¿Cómo sabes que eres feliz? Simplemente lo haces. Reconocer la felicidad no es tan difícil. te estás riendo. Estás tumbado en una tumbona. Estás parado al lado de tu esposa, viendo a tus hijos jugar juntos en el patio delantero. Estás exhausto de una buena carrera. Misterio resuelto.
Expresar felicidad puede ser la tarea más difícil, más difícil aún con una etiqueta indescriptible. Es como decir que te gusta la música o que vas a salir a comer.
“La felicidad es un término de la papelera para simplemente sentirse bien”, dice Philip Gable, profesor asistente de psicología y director de la Laboratorio de Neurociencia Social Cognitiva Emotiva en la Universidad de Delaware.
Las emociones positivas provienen de múltiples lugares, como el alivio, la satisfacción y la alegría. Con cualquiera de esos, decir algo como “Estoy tan contento de haber terminado ese proyecto” o “Lo pasamos genial en la playa” no es estresante.
Pero otras causas de la felicidad lo hacen más complicado. A veces, el sentimiento es más personal y te deja expuesto emocionalmente. Otras veces, el orgullo es el factor impulsor y tal vez su cultura minimizó los logros personales. Tal vez sus modelos a seguir eran reticentes. O definitivamente has visto publicaciones de Facebook sobre una nueva cocina o vacaciones y piensas: “
Decide guardarse las cosas para usted y, si bien eso minimizará la posibilidad de ofender a alguien, no la eliminará por completo. También perderá el compartir, que es, bueno, compartir algo positivo. Eso acerca a las personas y, una vez que comienza, puede volverse contagioso.
Simplemente no sucede automáticamente. Tienes que pensar con quién estás hablando, cuándo estás hablando y qué vas a decir. Nada de eso garantiza el éxito, porque la gente interpreta las palabras como quiere, pero si lo haces personal y permanecer auténtico en todo momento, sus posibilidades de ser bien recibido en lugar de ser menospreciado son mucho, mucho mejor.
¿Quieres expresar felicidad? revisa tu ego
El orgullo no es del todo malo, pero no es todo lo mismo. En realidad, hay dos tipos, uno de los cuales es una razón más espinosa para la felicidad, dice Jessica L. Tracy, profesora de psicología en la Universidad de British Columbia, directora de la Laboratorio de emociones y autoconocimiento y autor de Orgullo: el secreto del éxito.
El primero es arrogante. Es grandioso, agresivo y arrogante, y lleva el mensaje tácito de: yo soy genial y por lo tanto tu no. El segundo tipo es auténtico y surge de algo que realmente te importa, creando un efecto positivo que no se puede subestimar.
“Sentirnos bien con nosotros mismos es uno de los motivadores más poderosos”, dice Tracy.
Puede sentirse tan bien que te dan ganas de contárselo a los demás, pero la pregunta es: "¿Deberías?" Independientemente del orgullo que esté en juego, la intención de compartir su éxito y transmitir su felicidad es lo mismo. Estás buscando elevar tu estatus. Ese ha sido un aspecto profundamente arraigado de la supervivencia, porque aquellos con habilidades se mantuvieron cerca, y este sigue siendo el caso. La investigación de Tracy ha demostrado que cuando se le presenta una pregunta de trivia difícil, el personas que mostraban orgullo fueron de quienes otros copiaron.
Compartir se convierte en una cuestión de cómo, y comienza recordando que es un proceso inherentemente arriesgado. Como dice Tracy, no importa cuán considerado seas, algunas personas lo tomarán como una fanfarronería, porque así es como lo escuchan según el lugar en el que se encuentren.
Happy Is As Happy Does: Preparándose para el éxito
Lo que puede ayudarte a ser feliz sin molestar a nadie es elegir a tu audiencia. Las publicaciones jactanciosas de Facebook van dirigidas a personas que no necesariamente te conocen o no se preocupan por ti. Tu cónyuge, familia, amigos, personas que entendieron la lucha por la que pasaste, quieren cosas buenas para ti.
Otro movimiento inteligente es abordar sus noticias como una disculpa, dice harry reyes, profesor de psicología en la Universidad de Rochester. Antes de hablar, asegúrese de que alguien no esté ocupado o preocupado. Hable claramente, sin adornos, y sea breve. Cuanto más hables, más se vuelve sobre ti. Comparta el crédito donde se debe, pero no recurra a la falsa modestia. “La palabra clave es genuino”, dice.
Eso puede ser difícil de lograr cuando las noticias son solo sobre usted, así que Jéssica Borelli, profesor asociado de ciencias psicológicas en la Universidad de California Irvine, dice que busque formas de enfatizar la importancia de la relación. Ya sea a través de palabras o acciones, transmites que, "Esto no significa tanto hasta que te lo diga". tú.”
Reis agrega que compartir refleja una consideración que tienes por la otra persona. La otra cara es que cuando te quedas callado bajo la apariencia de modestia, puede haber un "efecto rebote", donde la persona se queda sentirse herido porque la suposición es que usted no pensó que ellos podrían manejar sus buenas noticias o que ni siquiera querían saberlo en un primer momento lugar.
Si eres feliz y lo sabes, sé generoso y genuino
Aquí está la cosa: solo puedes ser tan consciente de lo que podría ser un tema delicado para otra persona. Pero Borelli dice que la dificultad de compartir la felicidad no solo se aplica a los logros relacionados con el orgullo.
Puede parecer que las emociones positivas deberían ser más fáciles de expresar, pero decir "Me encanta estar contigo" o "Me alegro de que seas mi amigo", que se derivan de la felicidad, puede ser más aterrador. Cuando te abres, ya no estás en una postura defensiva y protectora. “Tu intención es traer a alguien y el riesgo es que no venga”, dice ella.
Pero todavía hay razones para hacerlo. Estás compartiendo buenas noticias y eso crea buenos sentimientos, y "es más divertido estar cerca de las personas positivas", dice Gable. Tu relación con la otra persona se profundiza. Te sientes más conectado y eso puede hacer que compartir sea más fácil.
Una cosa más también puede ayudar: la generosidad. ¿Si quieres que otras personas se preocupen por lo que pasó en tu vida? Hacer lo mismo. Sabes lo que se siente cuando alguien se alegra por ti. Y a la inversa, "No hay mayor entusiasmo cuando sus noticias no se reciben con la misma emoción", dice Gable.
Vale la pena pensar en cómo ha estado reaccionando y recalibrar en consecuencia. No como un quid pro quo, sino como otra forma de ser genuino, porque cuando ofreces esa atención y alegría, es más probable que te la devuelvan. “Es un tipo de actitud de recompensa”, dice Borelli. Después de todo, feliz es tan feliz.
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