Todo el mundo ha estado allí: tal vez usted está no hacer tanto ejercicio como quieras Tal vez esté más sin aliento corriendo escaleras arriba detrás de su hijo. Tal vez te sientes constantemente distraído, o la molestia de cocinar es una tarea tan profunda que sigues pidiendo comida para llevar o comiendo queso y galletas para la cena (¡sin sombra!). O tal vez te está yendo más o menos bien, solo tienes uno o dos malos hábitos de los que parece que no puedes salir. Cualquiera que sea el pequeño y mal hábito que pueda tener y que le esté haciendo la vida más difícil, no está solo. Pero puede parecer imposible salir de él, especialmente cuando haces malabarismos con el trabajo, los niños, las responsabilidades del hogar y todas las tensiones intermedias.
Sin embargo, un hilo reciente de Reddit demuestra que no tienes que hacer cambios radicales para mejorar tu vida, y que los cambios superpequeños pueden sumarse con el tiempo para hacer tu vida mucho, mucho más fácil.
En la popular comunidad Life Pro Tips de Reddit, el usuario de Reddit
"¿Qué otros consejos cotidianos de 'tomar las escaleras en lugar del ascensor' puedes recomendar[?]", preguntó u/prawn185. “Estoy buscando cosas que pueden ser muy pequeñas y parecer insignificantes, pero suman mucho. Otro ejemplo podría ser estacionar un poco más lejos de la tienda para subir esos escalones”.
El hilo, que tuvo varios miles de comentarios, estaba lleno de consejos prácticos y prácticos que podrían hacer tu vida mucho más fácil, siempre que seas constante.
1. Solo tienes que dar pequeños pasos para aumentar tu ejercicio diario y tu salud.
Si su principal problema es que siente que necesita ir más al gimnasio, recuerde que no necesita comenzar a hacer ejercicio de inmediato todos los días de la semana durante horas. Sí, el ejercicio es excelente para usted (su corazón, sus huesos y su mente), pero simplemente agregando un poco de movimiento extra cada día tampoco es broma.
“Camina un poco cada hora”, sugirió u/ kumquatrodeo. “No tiene que ser mucho, pero levántate y muévete con frecuencia”.
Si el ejercicio es algo que no puede incluir en su horario diario, tal vez considere incluirlo en otras tareas diarias, como cepillarse los dientes. “Cepille sus dientes como un flamenco”, escribió u/ the_real_log2. “Debe tomar aproximadamente 2 minutos para cepillarse los dientes, pararse sobre una pierna durante 1 minuto, luego cambiar a la otra, o simplemente pararse sobre cualquier pierna durante los 2 minutos completos. Puede que no haga mucho cuando eres joven, pero mejorará mucho tu equilibrio cuanto más lo hagas”. Puede parecer simple, y tal vez ni siquiera tan importante, pero ser capaz de mantener el equilibrio en un pie es un indicador muy importante de su salud y una excelente manera de medir su condición física funcional.
El consejo de u/Livingsimply_Rob es utilizar el tiempo de televisión y dejar de ser un teleadicto. “Cada vez que aparece un comercial en la televisión que estás viendo, levántate y camina hasta que terminen los comerciales”, escribieron. “Te dejará boquiabierto cuántos pasos puedes dar y cuánto duran realmente los comerciales”.
u/kRe4ture agregó: “Consiga una botella de agua designada y siempre téngala a su lado en el trabajo/universidad/su cama. Acostúmbrese a beber el agua y vuelva a llenarla inmediatamente cuando esté vacía”.
¿Y si te preocupa tu postura? Aquí hay un truco simple: "Ajusta tu espejo retrovisor alto para que te sientes derecho en el auto", escribió u/wtfOverReddit.
2. Si es una tarea pequeña, hazla de inmediato.
Independientemente de cómo enfoque la limpieza de su hogar: una limpieza profunda una vez por semana, una carrera loca para limpiar mientras su Siestas de niños pequeños: tratar de mantener las cosas ordenadas a medida que avanza el día puede hacer que esa gran limpieza sea mucho más fácil. ¿Un consejo? “No lo dejes, guárdalo”, compartió u Electronic-Donkey. "Mantén tu lugar ordenado fácilmente".
u/dmarsh23 sigue el consejo que escucharon que decía: "si te toma 5 minutos o menos hacerlo, hazlo ahora, no lo pospongas". Algunos ejemplos u/dmarsh23 dijo incluir "platos, sacar la basura, cambiar las pilas de un detector de humo, cambiar una bombilla, guardar algo". Ese es un gran consejo cuando se trata de esos proyectos pequeños y simples que son tan fáciles de posponer y tardan meses en completarse a pesar de ser súper menor.
Para u/slashthepowder, eliminar la opción de "repetir" todas las mañanas mejorará tu vida. “
Cuando suene la alarma por la mañana, pon los pies en el suelo”, escribieron. “Para mí, es [no negociable] y se convirtió en un hábito. Esto también me ayuda a acostarme a una hora razonable”.
3. Prepara tus comidas y limpia mientras cocinas.
“Limpia mientras cocinas. Mientras espera que su comida se cocine en la estufa o en el microondas, limpie algo”, sugirió u/cjerin. “Pueden ser los platos o utensilios que acabas de usar para preparar la comida, pueden ser platos en el fregadero o en el mostrador. Si hay un temporizador, es un desafío hacer todo lo que puedas en ese tiempo. Hace que la espera de que la comida esté lista sea más rápida y la cocina más limpia.”
Para u/InternalAd3893, ser práctico a la hora de comer ahorra tiempo y fomenta el consumo de alimentos ricos en nutrientes. “Cortar lotes de verduras, etc. Soy demasiado perezoso para la preparación de comidas [completas]. En cambio, si estoy cortando un par de zanahorias para lo que sea que esté cocinando, corto TODAS las zanahorias en la bolsa y las pongo en un recipiente para que la próxima vez que cocine pueda simplemente tirarlas”, escribieron. “Hace que la cocina del futuro sea mucho menos abrumadora. Todo lo que no creo que comeré en un par de días va al congelador, así que no dejaré que un montón de cosas se echen a perder”. Este también es un gran consejo para los padres que quieren preparar la hora de la merienda para sus hijos o tienen muchas opciones diferentes a la mano. para cuando sus hijos están siendo, bueno, niños quisquillosos.
Para aquellos de nosotros con espacio limitado en la cocina, pensar como un chef y limpiar sobre la marcha es muy útil. “Lave sus platos/sartenes en el camino cuando esté cocinando”, agregó u/oneislandgirl. “De esa manera no terminas con un gran lío al final y te sientes abrumado”.
4. Felicite a sus hijos y a los demás.
Una forma sencilla de mejorar tu salud mental es practicar la gratitud: por las personas cuando hacen cosas buenas, por tu propio lugar en el mundo. Una manera simple en que un usuario de Reddit practica la gratitud es felicitando a las personas en sus vidas, lo que también es una excelente manera de comenzar a establecer recompensas positivas y consecuencias para el comportamiento. Este consejo funciona para los niños, pero también es una excelente manera de establecer expectativas en las relaciones románticas, profesionales o de amistad.
“Atrapa a la gente haciendo cosas buenas y dilo en voz alta. También funciona con niños y perros. Tiene varias funciones importantes”, explicó u/hecandbella. “Empieza a enseñar a las personas lo que esperas de ellas sin ser duro. inmediatamente mejoras tu relación/vínculo. Cuando finalmente tenga que establecer un límite firme o tener una conversación difícil, la relación debería estar en un mejor lugar para manejarlo. Si te equivocas dentro de lo razonable, es más probable que alguien te perdone porque tiene un contexto de que eres una persona razonable”.
5. Cepíllese los dientes después de la cena.
El cuidado personal no es solo darse un baño de burbujas o dar un paseo. A veces requiere disciplina, y disciplina en la relajación.
¿Un consejo que no es todo sol y arcoíris? “Cepíllate los dientes después de la cena”, escribió Sparky-Malarky. “Cepille bien y use hilo dental. Si hace esto temprano en la noche, hará un mejor trabajo que cuando tiene sueño y estará menos tentado a comer bocadillos”.
¿Otro seguro que molestará? u/sracluv escribió: “Empieza tu día muy temprano. Me despierto a las 6 para hacer 20 min de yoga en silla y 20 min de pilates suave. Me ayuda a comenzar mi día sintiéndome muy tranquila. Hago las cosas antes, como mejor y tengo un buen tiempo de inactividad al final del día”.
Pero el mejor consejo de todos es que cuando estés descansando, descansa de verdad. No te sientas mal por eso. “Descansar no es pereza. La relajación es importante”, compartió u/Idkawesome. “Si aceptas el descanso como algo positivo, eso mejorará tu felicidad general. Cuando llega el momento de hacer ejercicio, solo tienes que aceptar que eso también es algo bueno”.
Puedes leer el hilo completo en Reddit.
