Deténganos si esto le suena familiar: Érase una vez, usted era un tipo social que tenía no solo uno, sino algunos círculos distintos de amigos. compañeros de trabajo Amigos de la universidad. Amigos de la escuela secundaria. Salían los fines de semana, iban de viaje juntos, organizaban cenas, tal vez incluso estaban en las bodas de los demás. Pero a medida que envejecías, esos círculos comenzaron a encogerse. Llegaron niños. Se adquirieron nuevos puestos de trabajo. Personas reubicadas. La vida pasó. Nunca se discutió, y no hubo grandes fiestas de despedida. Era algo así como algo natural. Ahora, esos amigos existen principalmente en hilos de texto grupales; tal vez se vean una vez en una luna azul. Es un fastidio, pero es parte de la vida. Entonces, ahora debe enfrentar una de las preguntas más desconcertantes que enfrenta un hombre moderno: ¿Cómo hago amigos siendo adulto?
Los hombres son notoriamente malos para hacer amigos. Culpa a las antiguas ideas de masculinidad. Si bien la amistad es una necesidad humana fundamental, se desalienta a los hombres a aprender las herramientas necesarias para mantenerla. “No los modelamos, los alentamos o actuamos como si fuera normal”, dice
Esto hace que las cosas sean difíciles. También significa que es más probable que nos apoyemos en nuestros cónyuges. “Los hombres tienen menos amistades y menos apoyo social que las mujeres”, Dr. Will Courtenay, psicoterapeuta explicado a Paternal. Esto, a su vez, hace que muchos hombres recurran a su pareja o cónyuge en busca de apoyo. “Cuando un hombre se convierte en padre, y su pareja o cónyuge se convierte en madre, pierde gran parte del apoyo y la atención que ha estado acostumbrado a recibir de la persona en la que más confía”. Una situación ideal esta es no.
La verdad del asunto es esta: es crucial reconocer que la amistad es algo difícil pero importante de perseguir. Todos necesitamos amigos en los que apoyarnos, compartir, ayudar, tomar una cerveza. Y nuestros hijos necesitan que modelemos cómo son las buenas amistades. El problema es que, cuando nos damos cuenta de que necesitamos amigos, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar. Afortunadamente, con ajustes de mentalidad y pasos pequeños pero importantes, puede hacer las conexiones que necesita. Entonces, ¿Qué haces? Puede comenzar siguiendo estos consejos para hacer nuevos amigos como adulto.
1. Acepta que necesitas un amigo
“Reconocer que la amistad es una necesidad humana”, dice dice. Necesitas a alguien con quien hablar y sentirte conectado además de tu esposa. De lo contrario, su bienestar mental se resiente y es probable que le imponga una carga injusta a su pareja para que sea todo para usted. Es imperativo aceptar eso y sentirse cómodo con eso.
Suena obvio, pero el primer paso para hacer amigos es admitir que necesitas hacer amigos. Eso puede ser difícil si te han condicionado para asociar la intimidad emocional con la debilidad. “Necesitas darte permiso continuo de que esto es normal, esto es saludable”, dice Nelson.
2. Sal de tu casa (y de tu cabeza)
No vas a conocer gente nueva en tu sala de estar viendo maratones de comedias y podcasts del servicio de transmisión. Ted Lasso es un buen tipo, claro, pero es ficticio. Y mientras el Cosas que debes saber los muchachos son totalmente escalofriantes, no son tus verdaderos amigos. Te estás encerrando en lo que los psicólogos llaman una relación parasocial, donde las personas invierten tiempo, energía y emociones en personas que probablemente no saben que existes. Se siente cómodo en el momento, pero ese sentimiento se produce a costa de relaciones más gratificantes en el futuro. “No conducen a cómo queremos sentirnos en última instancia, que está conectado”, dice Nelson.
3. Pesque donde sabe que hay peces
Las personas forman vínculos cuando se ven regularmente. En las primeras etapas de hacer amigos, eso significa gimnasios, iglesias, clubes y otros espacios donde la gente se reúne habitualmente. Esto implicará un poco de investigación sobre eventos locales que sean adecuados para usted. Súbete a Meetup. Visita la página de reddit de tu área. Haz algo de trabajo. dave grammer, un terapeuta de Los Ángeles que se especializa en la salud mental de los hombres, recomienda tomar clases. “Quédese para tratar de conversar con otras personas en la clase”, dice Grammer. “Es un poco incómodo al principio, pero los beneficios superan con creces la ansiedad”.
4. Date permiso para ser vulnerable
Los hombres aprenden a evitar la intimidad emocional fuera de las citas y el matrimonio. “Es una necesidad humana, pero hemos condicionado a los hombres a pensar que el único lugar seguro para ellos para satisfacer sus necesidades íntimas es en el romance”, dice Nelson. “Por lo tanto, no permitimos que los hombres satisfagan algunas de sus necesidades más cercanas y significativas, excepto las relaciones románticas”.
Se espera que los hombres, agrega Grammer, superen cualquier cosa que surja y no se molesten por nada, por lo que se desaconseja hablar con un amigo acerca de estar asustado o herido. Superar el tabú social de hablar de estas emociones es la clave para convertir conocidos amistosos en verdaderos amigos.
5. Volver a conectar con viejos amigos
Si te sientes solo y no puedes conectarte con gente nueva, comunícate con amigos de toda la vida con los que no hayas tenido contacto. Hay menos en juego que conectarse con alguien nuevo. Incluso si la amistad no se reaviva por completo, podría ayudar a reducir la ansiedad por llegar a nuevos amigos potenciales. Míralo como un combate de amistad antes del evento de la tarjeta de título de hacer un nuevo amigo.
6. Detecta personas que comparten tus intereses
Los pasatiempos son espadas de doble filo en relación con las amistades. A menudo, son actividades solitarias que implican horas de concentración intensa y feliz. Pero por agradables que sean, te aíslan del mundo. A menos, eso sí, que los aproveches para conectarte con la gente. Si le apasiona una actividad de nicho o una subcultura, esté atento a las señales de ello. Esa cosa que te encanta hacer solo podría ser una conexión fácil con un nuevo amigo.
“Hice un nuevo amigo cercano durante la pandemia porque cuando salía con mis hijos y mi perro”, dice Grammar. “Vi a alguien construyendo un escritorio en su garaje y fui a hablar con ellos al respecto. Soy un carpintero aficionado y nos dio un excelente punto de partida para las conversaciones”.
7. Marque hacia abajo el dominio
Gracias a la presión social para ajustarse a los roles de género, las inseguridades individuales, la vida en la etapa tardía del estado capitalismo y un libro de otras razones, las introducciones masculinas son impulsadas por necesidades mutuas para establecer alfa estado. Desafortunadamente, ese golpe en el pecho impide que se formen amistades. Queremos ser amigos de las personas que nos hacen sentir bien, no de los artistas humillantes y autopromotores constantes. “Las ciencias sociales nos dicen que para estar saludables necesitamos cinco interacciones positivas por cada interacción negativa”, dice Nelson.
8. Sea curioso acerca de las personas
Cuando conoces a personas por primera vez, ¿estás tratando de conocerlas realmente o simplemente estás tratando de ubicarlas en una categoría? Una manera fácil de saberlo es qué tan rápido preguntas sobre su trabajo. cristiano busch, Director del Programa de Economía Global de la Universidad de Nueva York y autor del libro La mentalidad de serendipia: el arte y la ciencia de crear buena suerte, dice que durante las presentaciones, preguntar a las personas a qué se dedican no es suficiente. “Acérquese a cada persona y cada interacción con curiosidad”, dice Busch. “Todo el mundo tiene una historia que contar, y tenemos más coincidencias con la gente de lo que pensamos”.
En lugar de pedir a las personas que expresen las viñetas de LinkedIn, Busch sugiere hacer preguntas como "¿Qué es lo que más te gusta?" ¿interesante?" "¿Qué te inspira sobre xyz o" ¿Por qué te metiste en el campo xyz? que entretejen los intereses fundamentales de las personas en conversaciones "Habrá muchas superposiciones 'sorprendentes' una vez que discutamos las pasiones e intereses subyacentes en lugar de los trabajos y posiciones de nivel superficial", dice Busch.
9. Di 'Sí' Más
Las comodidades domésticas y la inercia tienen poderosos atractivos, especialmente en un mundo COVID. Es importante liberarse. Cuando la gente nos invita a jugar al golf, a acampar, a hacer paddle surf o a tomar algo, es común resistirse y solo ver el lado negativo. Lucha contra ese instinto y di que sí con más frecuencia. Seguro que puede estar cansado al día siguiente, pero las ventajas valen la pena.
10. Persigue cosas que te interesen
Michelle Wax, fundadora de Proyecto de felicidad estadounidense, dice que construir amistades es similar a las citas. “Se trata de abrir tu mente a nuevas experiencias para conectarte con nuevas personas”. Eso significa que, al participar en nuevas experiencias, puede ser útil pensar en conectarse con las personas como algo secundario. meta. “La clave aquí es asistir a eventos o involucrarse en organizaciones que te interesen, para que no importa si te conectas con alguien o no, está agregando valor y satisfacción a tu vida”, dice Wax. Si todos en tu primera clase de cocina son una manta mojada, es posible que te hayas enamorado tanto de salteando que lo perseguirá más, lo que eventualmente lo llevará al sous chef que necesita para su lado.
11. Sea tenaz al pasar el rato
La consistencia, señala Neslon, está en el corazón de las amistades significativas. Si solo se comunica ocasionalmente con amigos, probablemente esté compartiendo solo de manera superficial. Brinda una visión general amplia de los eventos de la vida sin compartir aspectos de la vida interior de cada uno. Como resultado, nada importante sucede en esas interacciones: ninguna persona aprende nada, revela algo significativo o llega a una nueva conclusión. Trabaja para ser vulnerable y ofrece una idea de quién eres. Esos ricos momentos de amistad solo ocurren cuando vemos a las personas a menudo y no solo nos familiarizamos con ellas, sino que también nos sentimos cómodos con ellas.
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