El bebé no duerme. Bebé. No. Dormir. Bebé, no dormiré? El primer año de vida está lleno de alegría, trabajo duro, celebración y, por supuesto, insomnio. No importa cuántos libros de sueño uno lea o cuán disciplinado sea un padre con entrenamiento del sueño, habrá contratiempos. Habrá mañanas nubladas y con los ojos rojos. Habrá necesidad de café. Afortunadamente, no está solo, y hay un montón de consejos de apoyo de expertos para ayudarlo a superar las cosas difíciles. Piense en esto como su hoja de trucos curada.
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1. Desactivar todas las pantallas
Es probable que su bebé aún no esté viendo la televisión (por favor, no). Pero las pantallas y luz azul están en todas partes y, especialmente si están en su habitación, pueden interrumpir el sueño.
2. Ir totalmente oscuro
Las cortinas opacas son un equipo esencial para dormir para bebés. Pero antes de configurarlos y dar por terminado el día, vaya a la habitación, apague las luces, párese allí y busque más fugas de luz. ¿Están brillando las regletas de enchufes? ¿El humidificador emite una luz azul? Cúbralo con cinta aislante. ¿Es un poco paranoico? Sí, pero estamos hablando de tu sueño.
3. ser más aburrido
Los bebés prosperan rutina. Así que piense en uno, especialmente alrededor del sueño y las siestas, y apéguese a él. ¿Será tu vida un poco más aburrida? Sí. Pero también será más saludable y más feliz por ello.
4. No espere que su bebé sea aburrido
El crecimiento del desarrollo ocurre tan rápido en el primer año de su bebé que las rutinas se verán interrumpidas (por una regresión del sueño o dolor de muelas) y tendrá que lidiar con eso. Sucede. Trabaja para volver a tu aburrida vida. No parecerá tan aburrido después.
5. Bajar la temperatura
Tendrá la tentación de subir la temperatura y calentar a su bebé y acurrucarlo. Evita esta tentación. Una guardería debe estar alrededor de los 68 grados. Un poco más y su bebé puede sobrecalentarse.
6. Aumenta el ruido blanco
ruido blanco no solo ahoga tus atracones de Netflix, sino que imita el sonido del útero. úsalo
7. siesta a menudo
¿Tu hijo se despierta a las 3 AM con los ojos muy abiertos y molesto? Antes de intentar acortar una siesta, haz lo contrario. un cansado el bebé luchará por dormir, por lo que un bebé bien descansado dormirá más tiempo.
8. Mejorar la hora de acostarse antes
La misma lógica prevalece para acostarse temprano. Mantener a su bebé despierto hasta tarde hará que se canse demasiado y que se vuelva agradable e hiperactivo en medio de la noche. Avanza la hora de acostarte en incrementos de 15 a 30 minutos para encontrar el punto óptimo.
9. Toma cinco
Si su bebé se despierta en medio de la noche, trate de esperar hasta que esté gritando correctamente. Si encuentra esto difícil, el alboroto puede ir directamente a su cerebro, lo entendemos, encuentre algo para ocuparse. Tal vez sea un conjunto de flexiones. O tal vez son 5 minutos de YouTube. Hagas lo que hagas, trata de encontrar una rutina que sea agradable para que no entres en un pánico de despertar al bebé. Entra en la habitación demasiado pronto y todo el mundo sufre.
10. Escuche a su bebé
Su bebé le dirá que está cansado, si está escuchando. Algunos bebés se vuelven vocales, arrullando y gorgoteando cuando tienen sueño. Otros, más obviamente, empiezan a batir esos latigazos. Prestar atención. Encuentra el tuyo. Luego, ponte en acción en el momento en que aparezcan las señales.
11. Encuentre una rutina para la dentición
Dentición es el gran disruptor del sueño, y querrá consolar a su bebé de cualquier manera que pueda. Mantenga un mordedor en el refrigerador, pregúntele a su médico cómo y cuándo usar analgésicos y tenga paciencia. Algunos dientes son peores que otros.
12. Envuélvelos. O no.
Algunos bebés se desmayarán en cuanto los envuelvan. Otros lo odian y prefieren desmayarse chupándose los dedos y los pulgares. Rueda con eso.
13. Sumerge un chupete en... su boca
¿Recuerdas cuando la abuela mojaba un chupete en whisky? Sí, no hagas eso. Pero tampoco te preocupes por usar un chupete. No es como una droga adictiva (el whisky, por otro lado, lo es). Ahora, en su infancia, es el momento de usarlo.
14. chupalo
Ok, este no es el consejo más útil, pero este déficit de sueño es temporal y no es peor que lo que hiciste en tu primer año de universidad. Así que deja de quejarte, toma una taza de café y echa un vistazo a esa cosa dulce que trajiste a este mundo.
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