Por qué deberías estar buscando diversión, no "felicidad"

La psicología positiva tiene cierto atractivo. Se trata de bienestar y felicidad, no pensar negativamente. ¿Que es no gustar? Las sugerencias de qué hacer se han dicho con tanta frecuencia que son fáciles de recitar. Muestra gratitud. Encuentra tu pasión. Crear redes sociales. Pueden parecer simples, pero las cosas pueden funcionar.

Hasta que no se puede.

eso es lo que mike rucker, PhD, lo descubrió. Es científico del comportamiento y miembro fundador de la Asociación Internacional de Psicología Positiva. Su trabajo giraba en torno a la felicidad, pero en 2006, su hermano menor murió y descubrió que iba a necesitar un reemplazo de cadera. A los 44 años, ya no era un hermano ni un atleta de resistencia, y las herramientas de la felicidad no lo ayudaban a lidiar con las emociones negativas.

“Quería averiguar qué se podía hacer de manera diferente”, dice.

Descubrió que la respuesta estaba en la búsqueda de

divertido, no felicidad. Buscar diversión es mucho más accionable. También es introspectivo y rumiante. La diversión no requiere que las personas sientan nada o vean tres ejemplos diarios de gratitud si no quieren. Con diversión, las personas tienen autonomía. ¿Si no les gusta una situación o un grupo de personas? Pueden cambiarlo.

Tan bueno como suena, no todos hacen tiempo para divertirse porque no creen que tienen ese control. O están encadenados por la idea de que la edad adulta debe ser todo seriedad todo el tiempo. El trabajo de Rucker lo llevó a escribir El hábito divertido: cómo la búsqueda de la alegría y el asombro puede cambiar tu vida, una guía práctica que examina la diversión, explora por qué vale la pena buscarla y explica por qué es una meta mejor que el concepto a menudo confuso de "felicidad". Pasar sin suficiente diversión, señala Rucker, puede ser como pasar sin dormir lo suficiente. Muy pronto, las personas que te rodean notarán la diferencia.

Paternal habló con Rucker sobre la diversión versus la felicidad, la clave para crear más diversión y lo que todavía hace tropezar a las personas acerca de incorporarlo activamente en sus vidas.

Entonces. ¿Por qué divertido?

Sabemos que somos la mejor versión de nosotros mismos si al menos nos tomamos un poco de tiempo, aunque sea solo dos o tres horas a la semana. Las personas que pueden volver a conectarse con algo que no está necesariamente al servicio de los demás, les permite aparecer el otro 95 por ciento del tiempo para que sean mejores padres, mejores socios.

¿Por qué es tan difícil para algunas personas tomarse un tiempo para divertirse?

Las normas sociales otorgan un gran valor al éxito, lo que hace que muchas personas prioricen el trabajo y la productividad sobre la diversión. Otra razón es el condicionamiento cultural, especialmente en los hombres, a quienes a menudo se les enseña desde una edad temprana que necesitan ser fuerte, competitivo y motivado, lo que puede reforzar la creencia de que la productividad es la clave del éxito y Autoestima.

¿Cómo cambia eso?

Un buen comienzo es comprender que la diversión es un componente clave de nuestro bienestar. En la década de 1990, se necesitaba este mismo correctivo desesperado con respecto al sueño. En aquel entonces, usábamos la privación del sueño como una insignia de honor. Ahora, a través de la autoeducación, sabemos lo estúpido que era celebrar la falta de sueño.

¿Cómo llega alguien a ese punto?

Mucha gente tiene resistencia inicial. 'Bueno, ya sabes, mi semana siempre va a ser diferente'. Generalmente, al menos el 60 al 80 por ciento es igual. Entonces, ¿dónde están las oportunidades para quitar cosas? Porque lo último que quieres es hacer que "divertirte" sea otra cosa en tu lista de tareas pendientes.

Si observa que una semana tiene 168 horas, incluso si trabaja 65 horas a la semana, todavía tiene 103. Incluso cuando agregas 60 horas más o menos para dormir, eso todavía significa que te queda mucho tiempo.

Como padre, es posible que te hayas divertido en algún momento, pero te olvidas de qué se trata. ¿Cómo sabes exactamente qué hacer?

Tómese el tiempo para escribir lo que solía iluminarlo. Para algunas personas, serán pasatiempos. Mucho de esto es, 'Oye, no he visto a estos amigos'. Puedes pedir recomendaciones a las personas. Quieres pensar en tu personalidad. Si eres extrovertido, quieres más cosas sociales. Si eres introvertido, más actividades solitarias. Pero también verás que algunas cosas ya no serán realistas.

¿Cómo lidias con ese aspecto de eso, que quizás no puedas ser bueno en algo que amabas?

Creo que es por eso que pickleball está despegando. Porque no está tan centrado en los resultados y la gente simplemente disfruta el tiempo que tiene con otras personas. Con los atletas competitivos, a veces necesitas afligirte porque lo que te gustaba no va a ser agradable en el futuro, y necesitas probar otra cosa. O averigüe si hay alguna manera de rediseñar esta actividad para que realmente disfrute haciéndola.

Tomarse el tiempo para divertirse puede hacer que las personas se sientan realmente culpables.

Culpa es grande tanto para hombres como para mujeres, pero recuerda que estamos hablando de dos a tres horas de 168. Y el beneficio es ser una mejor persona. cuando eres tan quemado, esas emociones se transmiten a las personas que te rodean. Y lo que ves en la unidad familiar es que todos están un poco enojados, ¿verdad? Si te estás divirtiendo, lento pero seguro, estás creando esta espiral ascendente en lugar de la negativa.

Si eres escéptico, pruébalo durante dos o tres semanas. Un déficit de sueño te hundirá con el tiempo y dirás: 'Puedo aguantar un par de semanas'. Luego la tercera o cuarta semana, estás como, '¿Qué diablos me está pasando?' Lo mismo es cierto con alegría. No solo lo estás haciendo por ti mismo. También lo estás haciendo por todos los que te rodean.

¿Hay algo más que fomente la diversión?

Está claro a partir de la ciencia que nos hace buscar desafíos más difíciles y nos hace más creativos. Cuando nos involucramos en la vida de una manera lúdica, no pensamos de manera tan lineal, porque cuando estamos quemados, todo en la vida apesta. Déjame averiguar qué tan rápido puedo pasar este día.

Cuando nos involucramos en un comportamiento prosocial, esa liberación de oxitocina nos hace más empáticos. Somos más amables y pensamos en cómo podemos contribuir como grupo en lugar de preocuparnos realmente por nuestra propia supervivencia.

¿Qué más es bueno tener en cuenta?

Es un juego largo para ver los beneficios. Es con el tiempo que no divertirse tiene un impacto. Del mismo modo, es con el tiempo que la integración de la diversión tiene un impacto.

Esta entrevista ha sido editada y condensada