Durante años, los fanáticos del fitness han ensalzó los beneficios de la consistencia: que no se trata tanto de cómo haces ejercicio, sino de que lo haces regularmente y con intención. Pero un nuevo estudio encuentra que incluso la constancia puede verse diferente al ejercicio diario o cada dos días, si lo que le importa es la salud de su corazón.
Nueva investigación publicada en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense muestra que los guerreros de fin de semana, también conocidos como personas que solo hacen ejercicio u otras actividades extenuantes los fines de semana, en lugar de a lo largo de la semana— vieron beneficios cardíacos similares a los de aquellos que hacían ejercicio con más regularidad durante la semana.
Pautas de salud del corazón recomendar al menos 150 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana. Pero hasta ahora, los investigadores no estaban seguros de si había un beneficio en distribuir esos minutos o iniciar sesión. todos ellos en un corto período de tiempo, como, por ejemplo, en las 36 horas que van desde el sábado por la mañana hasta el domingo noche.
El equipo de investigación analizó los datos del Biobanco del Reino Unido de 89 573 personas que usaban monitores de muñeca que registraban el tiempo que pasaban activos y el tiempo que pasaban en diferentes niveles de intensidad de actividad durante una semana. Cuarenta y dos por ciento de los participantes calificaron como guerreros de fin de semana, registrando la mayor parte de sus 150 minutos de moderado a actividad vigorosa en un período de uno a dos días, mientras que el 24% de los participantes midió sus 150 minutos durante la semana. El otro 34% de los participantes estaban inactivos.
El equipo descubrió que los guerreros de fin de semana y los que repartían su actividad durante el transcurso de la semana tenían menos riesgos de enfermedad. Los guerreros de fin de semana tuvieron una disminución del 27 % en el riesgo de ataque cardíaco, un 38 % menos de riesgo de insuficiencia cardíaca, un 22 % menos riesgo de fibrilación auricular y un 21% menos de riesgo de accidente cerebrovascular que aquellos que no cumplieron con la actividad inicial estándares Los participantes que repartieron su actividad a lo largo de la semana tuvieron un 35 % menos de riesgo de infarto, un 36 % menos menor riesgo de insuficiencia cardíaca, un 19 % menos de riesgo de fibrilación auricular y un 17 % menos de riesgo de accidente cerebrovascular. Ninguna de las diferencias en el riesgo de enfermedad entre estos dos grupos fue estadísticamente significativa.
“Nuestros hallazgos sugieren que las intervenciones para aumentar la actividad física, incluso cuando se concentran en uno o dos días por semana, pueden mejorar los resultados cardiovasculares”, dijo el coautor del estudio, Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., jefe de Cardiología y codirector del Corrigan Minehan Heart Center, dijo en un comunicado.
Para los padres que trabajan y otros adultos ocupados, estos resultados muestran que ir al gimnasio el fin de semana es tan beneficioso como programar tiempo para hacer ejercicio durante una semana laboral.
Se necesita más investigación para determinar si estos patrones de ejercicio son protector contra enfermedades no cardiovasculares.
