Las nuevas rutinas pueden ser difíciles para los niños. La razón es simple: los niños anhelan la estabilidad, y cuando cambia una rutina establecida, puede sentirse sísmico. Pero también pueden ser emocionantes. Ya sea que esté preparando a los niños para el regreso a la escuela o simplemente preparándolos para una nueva incorporación a su semana programa, es una oportunidad para tomar un respiro, establecer una meta y crear nuevas rutinas que pueden construir buenas vidas para toda la vida. hábitos
La pregunta es ¿qué hábitos pueden ayudar a los niños a mantenerse organizados y sentirse en control de sus rutinas? Para obtener ayuda, contactamos a varios expertos en gestión del tiempo. Cada uno de ellos sugirió tácticas de construcción de rutinas para padres e hijos por igual, así como algunas recordatorios sobre el desarrollo infantil y tomarse un descanso cuando las cosas se ponen estresantes que valen la pena recordando. Los ocho consejos a continuación, destilados de sus consejos, deberían ser útiles para la temporada de regreso a clases y más allá.
1. Deje que los niños sean dueños de sus rutinas.
Los padres tienen objetivos a corto y largo plazo en cuanto a la gestión del tiempo. Hoy, necesitamos llevar a los niños a la escuela, a la práctica de fútbol, a la mesa, al baño y a la cama a tiempo. Mañana, es lo mismo, pero reemplaza el fútbol con lecciones de piano. Etcétera. Pero mientras navegamos por todas esas demandas agitadas, también debemos impartir lecciones para el mañana. Después de todo, los niños algún día necesitarán llegar a los lugares a tiempo por su cuenta, y es nuestro trabajo como padres asegurarnos de que eso suceda.
Rebeca Rolland, miembro de la facultad de la Facultad de Medicina de Harvard y autor de El arte de hablar con los niños, dice que los padres deben animar a los niños a tomar un papel activo en la gestión del tiempo.
“Felicítelos por dar pequeños pasos, como vestirse solos para un niño pequeño u organizar toda su tarea para un niño mayor”, dice ella. La organización, dice Rolland, también es clave. Ella recomienda hacer una lista de verificación matutina para los niños en una pizarra y marcar las tareas diarias como vestirse, cepillarse los dientes, tender la cama y hacer la tarea.
2. Practica ráfagas cortas de atención plena.
Entrenador de meditación de California Josefina Atluri dice que la atención plena puede ayudar a los padres agotados a manejar horarios sobrecargados. Las personas tienden a apresurarse cuando están estresadas, lo que puede hacer que sea más difícil y lento hacer las cosas. Contrariamente a la intuición, quedarse quieto puede ser mucho más útil. Alturi recomienda un simple ejercicio de respiración. Inhala durante cuatro segundos, haz una pausa de dos segundos y exhala durante seis segundos. Es una forma rápida y sorprendentemente efectiva de reiniciar tu cerebro y prepararlo para la acción.
Una vez que encuentre su momento, utilícelo para trazar sus próximos y mejores pasos. Pero tenga en cuenta que siempre hay un límite en la cantidad de pasos que podrá tomar. “Puede ayudarlo a evaluar la situación y priorizar su lista de tareas y tomar sus tres principales como tareas obligadas para el día”, dice ella. “Todo lo demás que logras es extra. Si haces más cosas, genial. Si no lo haces, no te preocupes”. ¿Y recuerda que dijimos que los niños necesitan aprender a hacer estas cosas por su cuenta? Al coordinar su actuación a través de ejercicios de respiración, modela un comportamiento saludable para que ellos lo emulen.
3. Ponga la tarea en el calendario.
Es posible que a sus hijos no les guste la idea de tener una cita para hacer la tarea hoy, pero en el futuro, cuando estén superando a sus compañeros procrastinadores, admitirán a regañadientes que es posible que haya tenido razón. Como Becky Ward, especialista en experiencia educativa para Médico Tutor, dice, es importante ayudar a su hijo a priorizar su tiempo de estudio. “A menudo, los niños piensan que no estar en la escuela significa que pueden relajarse, ver amigos y no tener que preocuparse por nada más”, dice ella.
Lo bueno es que este enfoque facilita el trabajo a largo plazo al introducir hábitos y expectativas saludables que se alinean con sus habilidades y resistencia.
“Comience dividiendo los proyectos en piezas de trabajo que puedan encajar en bloques de tiempo de 30 a 60 minutos, y prográmelos en su planificador o calendario familiar”, dice Ward. “Cuanto antes se acostumbren a trazar este tiempo, mejor”.
4. Cuando los niños trabajen desde casa, bríndeles un lugar para trabajar.
No puede ser el único en la casa con una oficina en casa cuando sus hijos trabajan desde casa. No es justo, por un lado. Pero lo que es más importante, cuando no tienen un espacio de trabajo constante, es mucho menos probable que los niños hagan la tarea en un horario constante. Evan Weinberger, director ejecutivo y cofundador de Tutoría y entrenamiento académico Illuminatos, dice que designar un lugar en el hogar específicamente para la tarea ayuda a los niños a concentrarse. “Preferiblemente, este espacio de trabajo será un lugar en el que su estudiante pueda trabajar diariamente sin interrupción”, dijo. dice, agregando que un espacio de trabajo ideal debe estar fuera del camino del tráfico doméstico para minimizar distracciones
5. Cuando el tiempo es corto, encuentre atajos.
Llegar tarde es inevitable. No importa cuánto planee, usted, como padre, llegará tarde a algo en algún momento. En esos momentos en los que absolutamente tienes que salir por la puerta hace cinco minutos, Rebecca Mannis, especialista en aprendizaje y fundadora de preparación de hiedra, dice que dos palabras pueden ayudarte: realista y factible.
“Si lo más importante es que su hijo salga de la casa, ese puede ser el día para hacer estallar algunos Palitos de tostadas francesas en una servilleta o en un Ziploc, en lugar de hacer un desayuno completo y nutritivo”, dijo. dice. “Si su hijo necesita salir de la casa y no puede atarse los cordones de los zapatos por sí mismo, tenga unos tenis con Velcro o Crocs listos para pasar por la puerta”.
6. Demuestra el paso del tiempo, como puedas.
El tiempo no significa nada hasta que lo significa todo. Es un concepto verdaderamente abstracto, pero dado que el mundo gira en torno a él, todo el mundo tiene que hacer que tenga sentido para ellos. ¿Cuánto dura un minuto? Para los estudiantes orientados a lo visual, dura tanto como un temporizador configurado en un minuto, una vez que ven el tictac y entienden por qué lo hace. Para los niños que aman la música, 10 minutos pueden significar un poco más que el tiempo que se tarda en reproducir tres veces la canción de 3:39 de Taylor Swift "Shake It Off". Ninguno de estos son balas de plata o una talla única para todos, por lo que la parte difícil es averiguar qué funcionará para su hijo. “Queremos que los niños sean independientes y responsables”, dice Mannis. “Pero al mismo tiempo, necesitamos hacer eso con una apreciación de quién es su hijo y dónde puede tener éxito su hijo para que crezca cada vez más fuerte”.
7. No subestime cuánto necesitan dormir los niños.
Amy Motroni, consultora pediátrica del sueño y fundadora de La fiesta del posparto, señala que los niños necesitan dormir más de lo que esperan sus padres, y los niños de 5 a 12 años necesitan entre 10 y 12 horas cada noche. Si mantienes despiertos a los niños, no les estás haciendo ningún favor. Motroni dice que se necesitan algunos cálculos rápidos.
“Los padres pueden decidir a qué hora debe levantarse su hijo durante el día y contar hacia atrás para establecer cuándo debe ser la hora de acostarse cada noche”, dice ella. Para que la hora de acostarse sea manejable, mantenga un horario constante cada noche y apague las pantallas al menos dos horas antes de acostarse para que sea más fácil.
8. Trabaje dentro de los parámetros de desarrollo de su hijo.
Mannis señala que Función ejecutiva, la capacidad del cerebro para manejar el pensamiento abstracto, la secuenciación y el autocontrol es la última capacidad mental que dominan las personas. La neuroquímica detrás de esas habilidades ocurre en los lóbulos frontales del cerebro, que continúan desarrollándose hasta bien entrados los 20 años. Y dado que esos son los elementos más importantes de la gestión del tiempo, los padres deben moderar sus expectativas sobre lo que sus hijos son capaces de hacer.
“Puede enseñar y esperar funciones ejecutivas antes, pero queremos involucrar a nuestros niños con herramientas realistas y adaptadas al desarrollo”, dice ella. ¿En otras palabras? Conozca a sus hijos donde están. Pónselo fácil. Si aprenden visualmente, bríndeles referencias visuales. Si son nerviosos y rápidos, cambie la rutina para mantenerlos comprometidos. Nadie podrá leer a sus hijos mejor que usted. Así que empieza a leerlos y a responder apropiadamente.
