El verano se está acabando, y demasiado pronto, nos encontraremos de vuelta en nuestro más rígido rutinas de regreso a la escuela. Pero para las familias que buscan más formas de mantenerse en movimiento y salir al aire libre incluso cuando los niños regresan a la escuela, Run Across America está organizando un desafío de acondicionamiento físico familiar nacional que es la manera perfecta de hacer la transición a caer.
Corre por América es una empresa social que crea oportunidades para apoyar grandes causas mientras fomenta la comunidad, y en solo unos días, comenzará su Fall Frenzy Challenge. El Fall Frenzy Challenge está diseñado para motivar a las personas a moverse más haciendo que los participantes realicen un seguimiento de sus actividades físicas para desbloquear premios y recaudar dinero para una buena causa.
A partir del 23 de agosto, los participantes establecerán una meta de distancia, con la promesa de registrar 50 kilómetros (o 0,45 millas por día) o 500 kilómetros (o 4,45 millas por día) de actividad antes del final del desafío en octubre 31.
"Run Across America comenzó en mayo de 2020, cuando un grupo de amigos se unió para crear algo positivo a partir de la pandemia", dijo Jason Kahn, cofundador de Run Across America. Paternal. "Nuestros objetivos son inspirar a las personas a moverse, crear una comunidad en todo el país y apoyar grandes causas como Feeding America en el camino".
La mejor parte de este desafío, y lo que lo hace ideal para toda la familia, es que contar la distancia total no solo significa correr. "Si bien nuestro nombre dice 'correr', cualquier tipo de movimiento es bienvenido: correr, caminar, andar en bicicleta, rodar, incluso andar en kayak", explica Kahn. También son aceptables las actividades bajo techo, como usar la caminadora, la elíptica, el remo de interior o la bicicleta estacionaria.
Sus niveles de distancia son fáciles de rastrear a través de la aplicación Run Across America, que mantiene un recuento actualizado de la distancia que ha recorrido en función de las actividades seleccionadas. Según Kahn, hay más de 20 actividades disponibles para realizar un seguimiento a través de la aplicación, y puede ceñirse a una actividad durante todo el desafío o cambiarla diariamente si desea variedad.
La aplicación también te permite conectarte con familiares y amigos para formar equipos y establecer objetivos de distancia, y tiene insignias divertidas para celebrar los hitos alcanzados, como probar nuevas actividades, desbloquear hitos de distancia y celebrar consistencia. Y estos beneficios también duran más allá del Fall Frenzy.
"Fall Frenzy 2023 incluye un desafío de 5 km del Día del Trabajo, una carrera de calabazas y otros tres desafíos adicionales", dice Kahn. "Y, por supuesto, ningún evento estaría completo sin el merchandising de la carrera: Fall Frenzy incluye la opción de una camiseta técnica atlética, una medalla conmemorativa o un vaso Miir con aislamiento al vacío".
Para participar, las personas o las familias pueden inscribirse a través del sitio web Run Across America. La tarifa de registro, que cubre el acceso a los eventos y la mercancía, recaudará dinero donaciones equivalentes a Feeding America, la organización benéfica más grande que trabaja para acabar con el hambre en los Estados Unidos.
"Más de 68 000 personas en todo el país han recorrido más de 7 millones de millas en nuestros desafíos desde que comenzamos", dice Kahn. "Hemos recaudado más de $750,000 para Feeding America desde 2020. Eso es más de 7.5 millones de comidas proporcionadas a personas que enfrentan hambre en nuestras comunidades".
Y mientras ayudas a apoyar a otros, también te estarás haciendo un mundo de bien.
La investigación ha encontrado que incorporar pequeñas cantidades de actividad física en las rutinas diarias puede proporcionar importantes beneficios para la salud, reducir los riesgos de enfermedades crónicas y promover la bienestar. Y no es necesario que esté realizando entrenamientos HIIT o levantando objetos pesados para buscar beneficios. El movimiento lento y constante, que para muchas familias es más realista y alcanzable, como la caminata nocturna o el paseo a casa desde la escuela, tiene algunos beneficios importantes.
Por ejemplo, un estudio encontró que caminando por solo cinco minutos cada media hora durante la jornada laboral, incluso a un ritmo lento, bajaba la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Un estudio separado publicado en el Journal of the Asociación Médica de Estados Unidos en julio encontró que incluso las personas que hacen ejercicio intenso solo los fines de semana (también conocido como el enfoque guerrero de fin de semana) experimentan beneficios cardíacos y de salud similares, como menores riesgos de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca, que aquellos que hacen ejercicio regularmente durante la semana. Y otro Un estudio realizado por la Universidad de Sydney encontró que incluso tener tan solo cinco minutos de actividad vigorosa por día podría reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer hasta en un 32%. La "actividad de estilo de vida vigorosa e intermitente" (VILPA), como se llama, involucra actividades diarias enérgicas como llevar cargas pesadas o jugar con niños durante aproximadamente un minuto.
Estos estudios desafían la noción de que el ejercicio tiene que ser intenso, o llevar mucho tiempo, para ser beneficioso, destacando el valor del movimiento constante y variado y por qué los desafíos como Fall Frenzy pueden ser una excelente opción para familias
Run Across America ha evolucionado a lo largo de los años y buscan expandirse y ofrecer más. "Seguiremos desarrollando el evento para seguir motivando el movimiento con la aplicación Run Across America y apoyando a nuestras comunidades con grandes socios como Feeding America", dice Kahn.
Entonces, recuerde, estar activo no significa que deba abordar el Monte Everest; se trata de divertirse y luchar por objetivos realistas mientras se abraza el bienestar como familia. ¡Sal y deja que comience el Fall Frenzy!
Para obtener más información sobre Fall Frenzy de Run Across America, incluido cómo registrarse, visite NationwideRun.org.
