La actividad física es muy importante para el cuerpo y el cerebro de los niños. Pero lo que está en juego es no realizar suficiente actividad física: los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan al menos 60 minutos de actividad moderada a intensa para los niños por día. — siguen aumentando a medida que nuevos estudios exploran los numerosos beneficios de la actividad física. Ahora, un estudio reciente ha descubierto que cuando los niños hacen el ejercicio adecuado, obtienen un sorprendente beneficio para la salud mental: son más resistentes a los desafíos de la vida.
El estudiar, realizado por investigadores de la Universidad de Basilea en Suiza, indica que los niños que llegan a la Organización Mundial de la Salud y los CDC La recomendación de un promedio de 60 minutos de actividad física de moderada a intensa (MVPA) por día (ejercicio predominantemente aeróbico) tiende a hacer frente a la situación. mejor con el estrés.
Expertos en ejercicio Considere actividades como caminar, trotar y andar en bicicleta más rápido que actividades vigorosas a 14 mph debido a la cantidad de energía que queman. Andar en bicicleta a velocidades más moderadas, caminar a paso ligero, cortar el césped y jugar pickleball, por ejemplo, se consideran moderados.
Los investigadores rastrearon el movimiento diario de 110 niños de entre 10 y 13 años durante una semana utilizando sensores portátiles. Luego llevaron a los niños a un laboratorio en dos ocasiones distintas y les pidieron que completaran una tarea estresante. —preparar una presentación para un jurado ficticio en un corto período de tiempo—y una presentación no estresante basada en aritmética tarea.
Los investigadores probaron el estrés físico de los niños midiendo los niveles de cortisol en su saliva. El cortisol, una hormona que se libera cuando las personas están bajo estrés, es la razón por la que muchas personas experimentan una disminución de la función cognitiva cuando están estresadas, como ralentiza funciones no esenciales o dañinas en situaciones de lucha o huida.
Descubrieron que los niños que practicaban más MVPA tenían niveles más bajos de cortisol cuando intentaban completar tareas tanto estresantes como no estresantes.
Los investigadores también documentaron las ondas cerebrales de cada participante con un EEG y planean analizar esos datos a continuación para examinar las respuestas cognitivas a la tarea de estrés.
Aunque hay un letanía de enfoques cognitivos y emocionales para criar niños resilientes que pueden superar las luchas y las decepciones de una manera saludable, es interesante, aunque no sorprendente, que Los datos ahora respaldan la adición de componentes físicos al arte de equipar a los niños para que se recuperen de lo inevitable de la vida. dificultades.
Desafortunadamente, aunque siguen acumulándose datos de que los niños deberían realizar más actividad física, el porcentaje de niños en los Estados Unidos que cumplen con los umbrales recomendados es casi abismal. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, sólo el 24% de los niños en edad escolar en los Estados Unidos alcanzan el punto de referencia de 60 minutos diarios.
El camino hacia una juventud estadounidense activa y saludable es multifacético. A nivel sistémico, hay algo de esperanza: una Un número cada vez mayor de distritos escolares están ampliando la actividad física durante la jornada escolar. asegurándose de que los niños tengan suficiente tiempo de recreo, y otros exigen que las escuelas reserven tiempo cada día para algún tipo de actividad física como educación física diaria.
Los padres que buscan oportunidades fáciles para aumentar los niveles de actividad de sus hijos encontrarán algo fácil de lograr si viven a una distancia accesible a pie o en bicicleta de la escuela. Como Paternalpreviamente reportado, los niños que utilizan medios de transporte activos para ir a la escuela tienden a tener mejores resultados en el aula, ya que los investigadores sostienen que los desplazamientos activos aumentan la función cerebral.
Y si todo lo demás falla, ¡Pokémon Go! sigue viva y coleando como una oportunidad tecnológica avanzada para que los niños den algunos pasos mientras se rascan la picazón del tiempo frente a la pantalla.
