Si tuvieras que realizar una encuesta en la calle con el objetivo de descubrir lo que la gente quiere de una relación o lo que más aprecia en el relación que tienen, algunas de las principales declaraciones probablemente serán: "Quiero una pareja que me haga sentir valorado". “¿Qué es lo que más me gusta de mi ¿cónyuge? Realmente me hacen sentir valorado”.
Ahora bien, lo que constituye este valor emocional puede variar enormemente entre personas, y deducir cómo prefiere tu pareja ser apreciada puede ser un proceso. Pero participar activamente en ello es una de las piedras angulares de cualquier relación saludable, de acuerdo a Dr. Ryan Warner, Psicóloga clínica y experta en salud mental. "Para que tu pareja se sienta realmente valorada", dice, "concéntrate en comprender sus preferencias individuales y mostrar aprecio por sus cualidades únicas".
Es este énfasis en la individualidad lo que realmente puede hacer que tu pareja se sienta vista y, por extensión, valorada. Después de todo, ¿quién no quiere que sus propias idiosincrasias y atributos especiales sean captados, especialmente por la persona con la que comparte su vida? También es importante extender este reconocimiento a las metas de su pareja para el futuro; pocas cosas hacen que alguien se sienta más Se valora más que saber que su pareja está en sintonía no sólo con su propia imagen, sino también con su idea de a quién le gustaría ser. convertirse en.
Para que su pareja se sienta realmente valorada, concéntrese en comprender sus preferencias individuales y mostrar aprecio por sus cualidades únicas.
Pero ¿cómo funciona esto en la práctica? Hacer que alguien se sienta valorado debe implicar un enfoque multifacético, según el Dr. Warner, un combinación de ambos: adherirse a principios amplios para su relación y ofrecer servicios pequeños y gestos sorprendentes. Los valores fundamentales en juego son escucha activa y empatía, junto con comunicación abierta y honesta. Sin estas cualidades básicas, que pueden reforzarse en cada interacción, es poco probable que una relación florezca y ambos sientan que el otro los está tomando en serio.
Donde tus buenas intenciones pueden desviarse en el proceso de demostrar una escucha activa es cuando pareces entender sólo las emociones de tu pareja en el contexto de las tuyas.
“En lugar de aceptar las emociones de su pareja y apoyarlas, a menudo pueden caer en la trampa de dar consejos o traer su propia ansiedad a la conversación”, dice el psicólogo clínico y fundador de Laboratorio de terapia Dr. Chandler Chang. "Es útil recordar que tu pareja es un adulto y puede manejar su vida sin tu intervención".
Si su pareja se enfrenta a un desafío, Chang le aconseja que se guarde el estrés y la ansiedad para usted. “Es útil ser animador, no entrenador”, dice. Evitar los consejos y la trampa de la ansiedad también ayudará a evitar que tu pareja sienta que sólo respetas sus prioridades cuando se alinean perfectamente con las tuyas.
Un paso en falso frecuente es dar por sentada la relación y asumir que el amor por sí solo es suficiente.
A continuación, querrás encontrar formas de hacer todo lo posible por tu pareja. Esto no significa volverse extravagante o encontrar formas complicadas de impresionarlos. La simplicidad también puede ser tu amiga aquí. Después de todo, hay una razón por la que las rosas y los chocolates se convirtieron en un cliché: funcionan.
"El tiempo de calidad juntos, las actividades compartidas y los gestos afectuosos subrayan aún más su compromiso", dice el Dr. Warner.
También es crucial mantener las expresiones de afecto y aprecio con regularidad y sin fanfarrias, y no querrás esperar hasta que estos gestos estén notoriamente ausentes de tu relación. Puedes intentar convencerte de que tendrán más impacto de esa manera, pero si quieres que tu pareja sentir que valen la pena salir una noche, pasar una noche en casa o pasar una noche libre desesperadamente necesaria sin ningún motivo en ¿todo? Entonces oye: dales uno sin ningún motivo.
Esta también puede ser una forma de demostrar una escucha activa sin llamar demasiado la atención ni darse palmaditas en la espalda. ¿Si mencionan de pasada un creciente interés en, digamos, los patrones migratorios de las aves locales, y un mes después regresas a casa con un documental de la biblioteca sobre este tema específico? Bingo. ¿Quién no se sentiría valorado entonces?
En última instancia, es la coherencia y la sinceridad de estos pequeños gestos los que solidifican el sentido de valor de su pareja en la relación.
Este tipo de esfuerzo le ayudará a evitar otro obstáculo importante en las relaciones que puede hacer que su pareja se sienta infravalorada: la apatía.
“Un paso en falso frecuente es dar por sentada la relación [y] asumir que el amor por sí solo es suficiente”, dice el Dr. Warner. En la mayoría de los casos, esto puede llevar a que uno descuide los principios fundamentales que discutimos anteriormente, lo que resulta en sentimientos de negligencia. "Ser demasiado crítico o crítico, descartar sus preocupaciones o intentar cambiarlas también puede dañar la sensación de ser valorado", añade. Todas las formas en que puedes priorizar tus necesidades sobre las de tu pareja afectarán la relación con el tiempo.
En última instancia, no existe un manual único para hacer que su pareja se sienta valorada. El truco consiste en buscar activamente oportunidades de compromiso que tengan una relación específica con la vida de su pareja, así como con la vida que comparten. Estas oportunidades pueden surgir de cualquier lugar, incluso apareciendo en las rutinas diarias más informales y cotidianas.
El Dr. Chang sugiere compartir una historia de su día o simplemente un hecho divertido que haya aprendido. "Es agradable revelar lo que tienes en mente y puede crear una conexión emocional y confianza", dice, y agrega que decir "gracias" con frecuencia y con sinceridad también es importante. También lo es la atención: "Cuando estés conversando, intenta poner el teléfono boca abajo o lejos de ti para que no haya dudas de que estás prestando atención", comparte un recordatorio que muchos necesitan escuchar.
No, lo más probable es que tu pareja no necesite la luna en un hilo para sentirse una parte importante de tu mundo; simplemente necesitan que usted se presente ante ellos día a día. "En última instancia", dice el Dr. Warner, "es la coherencia y la sinceridad de estos pequeños gestos lo que solidifica el sentido de valor de su pareja en la relación".