Nunca es un buen momento para que los padres se ocupen de un regresión del sueño. Pero podemos decir con seguridad que durante la cuarentena es el peor momento. Demasiado regresiones del sueño tienen una tendencia al alza en este momento. Ansiedad generalizada y los cambios en las rutinas han llevado a que los niños que solían caer bien ahora se peleen y los que dormir toda la noche haciéndole saber que están despiertos a las 3 a. m. Afortunadamente, hay uno muy bueno entrenamiento del sueño corrección: es hora de traer al asesor de sueño.
Los asesores del sueño trabajan con los padres para establecer un plan de entrenamiento del sueño. Luego, brindan el apoyo y la responsabilidad para cumplirlo.
Como industria, la consultoría del sueño ha surgido y crecido durante la última década. A partir de 2016, la mediana de tiempo que un consultor del sueño había estado en la práctica era de solo cuatro años, según una encuesta publicada enMedicina conductual del sueño. Ahora, están aquí para ayudar a las familias durante la pandemia.
El enfoque no es único para todos, dice Corey Wilbur, consultor del sueño con sede en Nueva York enQue se duerma. Se trata de identificar los factores estresantes y los problemas de comportamiento que causan dificultades para dormire idear estrategias que la familia en cuestión pueda seguir de manera realista. Por lo general, los consultores se reúnen con los padres para una consulta más larga por teléfono o por videoconferencia. El consultor desarrollará un plan para los padres y luego proporcionará desde una llamada de seguimiento hasta apoyo ilimitado durante las siguientes semanas. En un mundo prepandémico, muchos consultores también ofrecerían apoyo en el hogar, por más de $ 1000 dólares. Los consultores en línea tienden a cobrar mucho menos, generalmente alrededor de $ 300-600 por varias semanas de soporte.
Debido al estrés relacionado con el coronavirus, los consultores del sueño han visto un aumento en la demanda.
"El estrés de los adultos ciertamente se siente en los hogares y eso puede afectar a los niños", dijo Johanna Snyder enConsultoría para dormir bien. Durante el primer mes de la pandemia, el horario de Snyder se ralentizó a medida que los padres se ajustaban a una nueva normalidad. Entonces el negocio se aceleró de repente. Una clienta llamó porque su hija, que normalmente tomaba la siesta todos los días a la 1 en punto, no dejaba de llorar a la hora de la siesta. El hijo de otro cliente estaba tranquilo a la hora de la siesta, pero no dormiría - Ella simplemente se sentaba tranquilamente en la cama, mientras se volvía cada vez más cansada y malhumorada a la hora de acostarse.
No es solo el estrés de los adultos lo que afecta a los niños. Los cambios en la rutina por sí solos pueden afectar patrones de sueño de los niños, Dijo Snyder. Por ejemplo, si un niño está acostumbrado a dormir la siesta en la guardería o con una niñera, un entorno o persona diferente puede resultar confuso. Pasar menos tiempo corriendo al aire libre significa que los niños están menos cansados al final del día. Y menos luz natural también podría ser un problema para dormir, dijo Snyder.
Los cambios repentinos en el comportamiento de los niños a la hora de dormir le recuerdan a Snyder cuando su propio hijo era un niño pequeño. Cuando era bebé, no dormía a la perfección, pero Snyder se las arregló para ponerlo en un horario leyendo libros. Luego, cuando tenía dos años, Snyder volvió a quedar embarazada y su hijo dejó de dormir. Desesperado por recibir apoyo, Snyder contrató a un asesor de sueño. El consultor ayudó a Snyder a determinar el horario de la siesta que no interferiría con el sueño, a planear qué hacer si su hijo se despertaba por la noche y a sobrellevar el inevitable período de adaptación. En unas semanas, la familia volvió a la normalidad.
Lidiar con las regresiones del sueño que están asociadas con un cambio importante en la vida, como un nuevo bebé o un pandemia: requiere una combinación de ayudar a un niño a lidiar con el estrés y abordar los problemas de conducta, Snyder dijo.
"Es complicado", dijo. Por un lado, no querrás bajar por una pendiente resbaladiza donde tu hijo depende de ti para ir a dormir todas las noches. “Pero la otra cara es que este es un momento realmente aterrador para muchos niños y adultos. Es posible que necesiten un apoyo adicional ". Limitar la exposición de los niños a las noticias, explicar lo que está sucediendo en términos amigables para los niños y el juego de roles son estrategias que Snyder recomienda a los clientes. Y sí, acostarse en la cama con su hijo mientras se duerme está bien, si eso es lo que necesita y funciona para su familia.
Lo más importante, dijo Wilbur, es la coherencia. “Si ser coherente significa que en este momento dejas que algunas cosas se deslicen, entonces deja que las cosas se deslicen. Pero tienes que decidir qué cosas serán más importantes para seguir ”, dijo Wilbur.
Los asesores del sueño pueden ayudar a los padres a decidir dónde trazar límites y dónde ir fácilmente. Los padres hacen el resto. "Ellos están capacitados para hacer esto", dijo Snyder, "solo estoy allí para apoyarlos y ayudarlos a través del proceso".
