Se necesitan seis años antes de que los nuevos padres obtengan un buenas noches de sueño de nuevo, según un nuevo estudio. Porque incluso una vez que termina la alimentación nocturna, los niños se despiertan enfermos y tienen pesadillas. A esto se suma la ansiedad de la crianza de los hijos y la interrupción a largo plazo del ciclo circadiano normal, y el resultado son seis años de mala dormir.
"No esperábamos encontrar eso, pero creemos que ciertamente hay muchos cambios en las responsabilidades que tiene", estudio El coautor Sakari Lemola, profesor de psicología en la Universidad de Warwick, dijo El guardián.
Investigaciones anteriores había indicado que los padres pierden al menos 44 días de sueño durante el primer año de vida de su hijo. Las madres históricamente sufrieron de esta más que padres pero, a medida que los padres comienzan a asumir roles parentales más importantes, los datos indican que esto está comenzando a cambiar. Los hombres, muchos de los cuales todavía no tienen baja por paternidad, tienden a volver al trabajo antes y tienen menos oportunidades de recuperarse tomando siestas durante el día.
Lemola y su equipo rastrearon el sueño de 2.541 mamás y 2.118 papás durante seis años. Durante este tiempo, los participantes informaron los nacimientos de su primer, segundo y tercer hijo, así como qué tan bien durmieron los fines de semana y los días de semana en una escala de 0 a 10. Las mujeres experimentaron la mayor pérdida de sueño durante el primer año de su bebé, con una disminución de 1,7 puntos en la calidad del sueño después de sus primeros hijos y otra disminución de 1 punto por cada hijo posterior. En promedio, las madres perdieron alrededor de 40 minutos de sueño por noche durante ese primer año, y en los primeros tres meses perdieron más de una hora. Los papás solo perdieron 13 minutos de sueño por noche durante su primer año de paternidad.
Aunque los padres perdieron menos horas de sueño, el estudio encontró que tanto los hombres como las mujeres tardaron hasta seis años en volver a sus horarios normales de sueño después de tener un hijo. Los ingresos del hogar, tener un hogar de dos ingresos versus un solo ingreso o ser un padre soltero no cambiaron la pérdida de sueño. Seis años seguían siendo el número mágico.
Si bien el estudio estuvo limitado por relatos autoinformados, sigue siendo uno de los exámenes más sólidos de este fenómeno hasta la fecha. “Este estudio es particularmente informativo debido a su enfoque de seguir sistemáticamente al mismo grupo de personas prospectivamente con el tiempo ", Kelly Sullivan, una experta en sueño de la Universidad del Sur de Georgia que no participó en el estudiar, contar Gizmodo. “Evitando así muchas de las limitaciones que encuentran otros diseños de estudios”.
Los datos son especialmente preocupantes porque la falta de sueño se asocia con accidentes automovilísticos, problemas concentración, bajo rendimiento en el trabajo, aumento de las enfermedades, aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. En cuanto a lo que pueden hacer los padres, tomar conciencia de la cantidad de sueño que están perdiendo es un comienzo. A partir de ahí, pueden comenzar a introducir ajustes en el estilo de vida que favorezcan el sueño y tengan sentido para su familia individual.
“Para los padres, las estrategias de manejo del estilo de vida pueden incluir manejo del estrés, ejercicio, obtener ayuda de la familia y amigos, y buscar la guía de profesionales como terapeutas o médicos cuando sea necesario ”, dijo Sullivan. “Las familias se benefician al priorizar el sueño saludable; esto se puede lograr limitando la ingesta de cafeína, teniendo un rutina nocturna relajante, manteniendo la habitación oscura y reduciendo la exposición a pantallas brillantes como teléfonos celulares, tabletas y televisores cerca de hora de acostarse."
