Divorcio es difícil para todas las partes involucradas. Pero puede ser especialmente difícil para los niños, especialmente si uno de los padres está tan abrumado las emociones del proceso que no atienden las necesidades de sus hijos. Cuando Katie Malinski, un terapeuta con sede en Austin que forma parte de SimplePracticeRed especializada en coaching para padres, trabaja con padres divorciados, comienza con un simple consejo. "Para que el divorcio sea lo más indoloro posible, los padres deben comprender lo que es difícil para los niños sobre el divorcio y tratar de minimizar esas partes".
Es un punto crucial a tener en cuenta. Casi todo lo relacionado con ver a los padres separarse es confuso y difícil, pero Malinski, OMS ofertas un curso sobre cómo decirles a sus hijos que se está separando o divorciando, dicen los dos factores estresantes más grandes divorcio y los hijos suelen ser la pérdida (o el miedo a perder) de la relación con ambos padres, y la rodeado conflicto. Las transiciones (una nueva casa, una nueva escuela y nuevos cuidadores) también causan mucho estrés a los niños. Como padre que se enfrenta a estos aspectos difíciles, puede ser difícil concentrarse en las necesidades de sus hijos. Pero es importante hacer todo lo posible para minimizar el estrés de sus hijos tanto como pueda. Aquí, según Malinski, hay nueve reglas importantes a tener en cuenta.
1. Piense en cómo se lo dirá.
Hay muchas partes difíciles del divorcio, pero decirle a sus hijos que está sucediendo es especialmente desgarrador. La forma en que decidas decírselo puede tener un gran impacto en su experiencia. Malinski sugiere escribir de antemano lo que va a decir, hacerlo muy breve y leerlo en voz alta varias veces en privado donde nadie pueda escucharlo. "De esa manera, puede estar más presente emocionalmente para las emociones de su hijo durante la conversación, sin que las suyas lo superen", dice.
2. Mantenga el conflicto bajo.
El divorcio trae una amplia gama de emociones. Si bien es normal sentir enojo o resentimiento hacia un ex, los padres deben tener cuidado con la forma en que lo expresan. No, esto no significa dejar de lado los sentimientos. Significa compartimentarlos. Compártelas con tu terapeuta o desahoga a un amigo de confianza. Pero por supuesto, evite permitir que sus emociones fuertes provoquen conflictos que podrían surgir frente a sus hijos. “Si los padres pueden superar sus emociones y crear límites saludables con su ex y su los niños ”, señala Malinski,“ es más probable que sean cooperativos y pacíficos en torno a la niños."
3. Cuando los niños estén cerca, evite los temas emocionales.
Usted conoce sus temas candentes personales, los temas que, si surgen en una conversación, casi siempre resultan en voces elevadas o tensión. Haga todo lo posible para evitar estos temas frente a sus hijos. Por ejemplo, si el dinero es un tema delicado o su ex tiene un nuevo interés romántico, Malinski sugiere guardar estos temas para las discusiones privadas de adultos. No menciones estas cosas, o cualquier cosa eso fue una fuente de conflicto en su matrimonio - cuando sus hijos están cerca, o simplemente les causará estrés innecesario.
4. Trate de encontrar puntos en común.
Es posible que sienta que no tiene nada en común con su ex, lo que puede generar tensión. Durante las interacciones, Malinski sugiere respirar profundamente, notar cualquier tensión física que esté abrigando sobre la situación y controlar sus pensamientos. Si algún mensaje negativo está pasando por su mente, haga todo lo posible por reformularlos para que se centren en lo único que tienen en común: comparten un hijo y ambos quieren lo mejor para ellos. Puede que no te guste tu ex, pero si trabajas en cambiar la narración en tu cabeza, puedes dedicar energía a tomar buenas decisiones sobre tu hijo.
5. Muestre a sus hijos que todavía está ahí para ellos.
Separarse de su pareja es probablemente una de las peores experiencias de su vida, y al mismo tiempo, sus hijos necesitan que usted esté presente más que nunca. Haga lo mejor que pueda para encontrar formas de aliviar su propio estrés para que pueda relacionarse emocionalmente con su hijo. Verifique con regularidad cómo le está yendo a su hijo y, si tiene dificultades, siempre tómese el tiempo para escucharlo y consolarlo. “Los niños necesitan sentir que sus padres todavía están registrados”, dice Malinski. "Eso significa que los padres deben prestar atención a su estado emocional".
6. Cuiden juntos a su hijo cuando sea posible.
Puede que no vivan juntos, pero probablemente habrá ocasiones en las que tendrá que cruzarse con su ex. Haga todo lo posible, de una manera pacífica y relajada, para mostrarle a su hijo que su conflicto no se interpondrá en su primera prioridad: cuidar de él. Por ejemplo, tal vez ambos se presenten en el recital de preescolar o en la fiesta de cumpleaños, incluso si es incómodo. O tal vez haga un esfuerzo por hablar sobre el horario de siesta de los niños y su nuevo refrigerio favorito durante el "cambio de turno". "Los niños necesitan ver a sus padres en el mismo espacio con bastante regularidad entre los 0 y los 5 años, lo que incluye ver a sus padres hablar sobre ellos de manera amistosa y casual ”, Malinski dice.
7. Deje que los niños tengan sus sentimientos y sea respetuoso con la forma en que su hijo quiere ser apoyado.
Muchas veces, debido a que los padres tienen emociones tan fuertes sobre el divorcio, toleran un La ira o la tristeza del niño pueden resultar abrumadoras y los padres, por error o no, invalidan esas emociones. Una parte crucial para asegurarse de que su hijo se sienta visto y amado a través de un proceso confuso, señala Malinski, es dejar espacio para sus emociones, incluso si le causan molestias. Déjelos sentir el espectro completo de sentimientos, espere que esos sentimientos cambien de un día para otro y haga su Es mejor presentarse de la manera que necesitan, ya sea un abrazo, una conversación o un momento especial a solas con usted.
8. Dé a los niños algunos lugares apropiados para su edad para que tengan el control.
Perder el sentido de familiaridad puede hacer que los niños se sientan fuera de control, así que busque formas pequeñas de dejarlos “a cargo” de algo. Malinski dice que podría permitirle a su hijo elegir qué llevar al nuevo apartamento o si está listo para pasar tiempo con una nueva pareja. Podría ser tan simple como elegir los ingredientes de la pizza o cómo decorarán su nueva habitación. De cualquier manera, fomentar una sensación de control puede aliviar el estrés de un momento que de otro modo sería intenso.
9. Presente a los niños la "idea" de un cambio antes de que experimenten la "realidad" de un cambio.
Darles a los niños suficiente tiempo para procesar emocionalmente un evento es otra forma de asegurarse de que se desarrolle sin problemas. Por ejemplo, dígales a los niños que se va a divorciar al menos unos días antes de que alguien se mude, y ellos tendrán que vivir con la realidad. "También es útil permitirles observar y experimentar que, aunque su familia está cambiando, ambos padres están comprometidos a dejar de lado los conflictos para cuidarlos bien ”, Malinski dice.
