los coronavirus y la ansiedad resultante de una pandemia, nos ha llevado a todos a estar en niveles elevados de pánico (¿ansiedad coronaria, tal vez?) Pero ahora, más que nunca, los padres deben mantener la calma y mantener un sentido de normalidad para sus hijos y para ellos mismos. ¿Cómo podemos hacer que esto ocurra? Ingrese el estoicismo, la antigua filosofía griega que ensalza que las emociones atroces son corrosivas; que vivir con calma y paciencia es necesario para una vida virtuosa. Ahora, mientras que la mayoría de los padres no buscan exactamente vivir con la virtud en este momento, simplemente tratando de pasar el día con su cordura intacta, hay mucho que aprender de las lecciones de los estoicos.
Paternal habló con Brittany Polat, la autora de Crianza tranquila: Una guía para mantenerse tranquilo, consciente y comprometido sobre cómo las lecciones de estoicismo y cómo pueden ayudar a los padres a mantener la calma en momentos de gran estrés a través de ejercicios de pensamiento y filosofía básica.
Creo que todos podríamos beneficiarnos de un poco de estoicismo en este momento. ¿Cuál es la importancia de esta mentalidad?
Creo desde el principio que es importante disipar cualquier idea que la gente tenga sobre el estoicismo como una forma de reprimir emociones o tener el labio superior rígido. Ese es un error común y no es cierto en absoluto. El estoicismo no se trata de reprimiendo tus emociones. Y no se trata de mantener las ansiedades dentro de ti para que nadie pueda verlas.
Lo veo como un marco para tomar decisiones sobre la vida. Entonces te dice qué es importante en la vida y qué no es tan importante. y, en situaciones de crisis, una de las primeras cosas de las que hablamos a menudo es centrarse en lo que puede controlar y no preocuparse por lo que no puede controlar. Epicteto, uno de los estoicos antiguos más famosos, habló sobre lo que perturba la mente de las personas no son los eventos en sí mismos, sino nuestros juicios sobre los eventos.
¿Qué quieres decir?
Siempre estamos interpretando las cosas que nos suceden y emitiendo juicios sobre lo que está sucediendo. Entonces, lo importante es que no entremos en modo de pánico y digamos: "¡Ah! el mundo se acaba! " Se trata más de cambiar nuestra creencia y decir: "¿Qué puedo hacer? ¿En qué puedo concentrarme que esté bajo mi control?? Y no preocuparme por las cosas que no puedo controlar.
En este momento, con el coronavirus, el mundo es increíblemente aterrador. Muchos padres están encerrados con sus hijos mientras intentan trabajar en el futuro previsible. ¿Qué puede enseñar el estoicismo a los padres en este momento?
El más grande, por supuesto, es mantén la calma como hemos estado hablando, porque los niños aprenden mucho de sus padres, incluso cosas de las que sus padres no son conscientes. Entonces, van a estar esperando que mantengamos la calma. Y a medida que los padres entran en pánico, los niños también entrarán en pánico. Entonces, por supuesto, es como el viejo dicho: primero póngase su propia máscara de oxígeno.
Entonces, una gran manera en que el estoicismo puede ayudar es mantenernos tranquilos. Obviamente, también puede ayudarnos a mantener a nuestros hijos tranquilos, y puedo seguir algunas estrategias específicas. para aquellos, y también, puede ayudar a los padres a mantenerse cuerdos con todos estos cierres de escuelas y eventos sociales. distanciamiento.
Entonces, ¿cuáles son algunos de los ejercicios que los padres pueden usar para mantener la calma a ellos y a sus hijos?
Primero, concéntrese en lo que está bajo su control, no en lo que está fuera de su control. Sigue apareciendo una y otra vez con estoicismo. No es como si quisieras minimizar lo que está sucediendo y poner la cabeza en la arena, sino que también quieres estar al tanto de lo que está sucediendo mientras te concentras en lo que tienes bajo tu control. Por lo tanto, piense en pasos concretos que pueda tomar. También ayuda a dividir mentalmente las cosas en sus partes componentes. Este es un ejercicio que los estoicos hacen mucho. Te ayuda a mantenerte realmente objetivo.
Entonces, en lugar de caminar diciendo: “¡Ah! Hay una pandemia ahí fuera ". Lo desglosas y dices: ¿qué está pasando? Me quedaré en casa por un tiempo. Mis hijos se quedan en casa por un tiempo. Vamos a hacer X, Y y Z. Va a ser un poco difícil por un tiempo, pero puedo manejar esto. Lo miras un día y un momento a la vez. Entonces, al descomponerlo, lo hace parecer más manejable. No lo está viendo como una gran crisis, lo está viendo como una serie de momentos o una serie de pasos que puede seguir.
Es un ejercicio muy útil.
Otra cosa es equilibrar los medios que consume con influencias más calmantes. Marco Aurelio dice: "El alma está teñida del color de tus pensamientos". Por lo tanto, debes asegurarte de no estar solo con noticias de pánico todo el tiempo. Obviamente quieres mantenerte informado. Pero limita tu consumo de noticias y, en otras ocasiones, intenta llenar tu mente con algo alegre.
En esta crisis, o en cualquier momento que esté pasando por un momento difícil con los niños, es pensar en qué tipo de persona quieres ser. Imagínese que le está contando a sus nietos, dentro de 30 años, sobre la pandemia del coronavirus. ¿Cómo se lo vas a describir, que te ayude a dar un paso atrás, mirar el panorama general? Supongamos que sus hijos le dijeron a sus hijos. ¿Cómo van a describir sus acciones? ¿Quieres que le digan a tus nietos que mamá estaba súper tranquila, papá era realmente un campeón, ese tipo de cosas? ¿Cómo te van a ver tus hijos?
La enfermedad no es nueva. ¿Hay alguna idea de cómo los estoicos abordaron directamente la enfermedad en su propio tiempo?
Absolutamente. Hay un gran libro nuevo sobre Marcus Aurelius llamado Cómo pensar como un emperador romano por Donald Robertson. También puede encontrar muchos de sus escritos en línea. Escribió sobre la respuesta de Marcus durante la plaga de Antonine, durante su reinado. Obviamente, en el mundo antiguo, todo el mundo tenía que afrontar muchas más enfermedades y muertes de las que tenemos que afrontar nosotros.
¿Qué hay de las estrategias para hablar con nuestros hijos? Nuestros hijos necesitan saber, obviamente, por qué estamos atrapados en casa. Pero los padres, obviamente, no quieren asustarlos.
Creo que es genial ayudar a sus hijos a hablar sobre las cosas. Mi hija mayor solo está en primer grado, pero llegó a casa el viernes, aprendió muchas cosas en la escuela. Sus maestros habían estado hablando sobre el coronavirus y ella parecía estar un poco asustada.
Había percibido una sensación de pánico en el aire, y los niños mayores podrían darse cuenta de eso aún más. Es importante para nosotros como padres, mientras mantenemos la calma, guiar a nuestros hijos a través de eso. Hablamos de ello, hablamos de algunos de los conceptos erróneos que había escuchado de otras personas. Creo que podemos ayudarlos a que se lo tomen en serio, nuevamente, sin preocuparse por eso.
Derecha. Enseñarles a reaccionar con sensatez.
Se trata de, ¿cuáles son los pasos concretos? Podemos lavarnos las manos. Vamos a quedarnos dentro un rato. Como padre, es importante trabajar con el nivel de desarrollo de su hijo, ya sea que tenga cuatro o 14 años. Ya sabes, o un hijo adulto.
Entonces, ayúdelos a procesar: está bien, solo vamos a hacer lo que podamos, no vamos a entrar en pánico por lo que está sucediendo allí. Seremos los que no entremos en pánico, incluso mientras tomamos medidas racionales para protegernos a nosotros mismos y a los demás.
Otra cosa de la que podemos hablar con nuestros hijos es ayudarlos a comprender nuestras responsabilidades hacia otras personas. Otro concepto erróneo sobre el estoicismo es que es egoísta o está cerrado a otras personas. En realidad, eso está muy lejos de la verdad. Entonces, se supone que deben ser muy benévolos con los demás. Tenemos mucha responsabilidad social hacia los demás. Uno de los principios clave del estoicismo es que los humanos son criaturas sociales. Vivimos en grupos sociales. Parte de nuestra responsabilidad es hacia otras personas.
¿Puede hablarme sobre el ejercicio de "vista desde arriba" que es popular entre los estoicos?
Lo uso todo el tiempo y es especialmente útil en este momento. Básicamente, te estás alejando de tu propia perspectiva. Hay una gran ilustración en Marcus Aurelius's Meditaciones: Imagina que estás en un lugar alto. Podría estar en la cima de una montaña, en el siglo XXI, podríamos imaginar que estamos volando en una nave espacial, pero el punto es que te estás alejando de tu propio y pequeño círculo de la vida, y estás tomando una perspectiva global vista. Entonces, estás pensando en lo que está sucediendo en todo el mundo. No estás solo. No eres la única persona que está sentada en casa durante dos semanas con tus hijos.
Muchas otras personas, probablemente millones de personas, están pasando por lo mismo. Si su hijo está rebotando contra la pared en este momento, bueno, ¿adivinen qué? Millones de otros padres están pasando por exactamente lo mismo. No estás solo. No eres raro. No eres malo.
Derecha.
Otra cosa que les gusta hacer a los estoicos es "premeditar la adversidad". Piense en lo que le espera en el día siguiente y espere que tenga algunas dificultades. No es que quieras ser pesimista. Para nada. Si desea planificar, de manera realista y racional, lo que va a suceder. Si sabe que su hijo va a estar muy enérgico a cierta hora del día, piense cómo responderá.
¿Crees que el estoicismo, o este tipo de enfoques, son más importantes que nunca? ¿O crees que son igualmente importantes todo el tiempo?
Creo que al practicar el estoicismo a diario, una de las grandes cosas que dicen los estoicos es que debes estar preparado para tiempos de crisis. Practicas el estoicismo durante los tiempos fáciles, de modo que cuando lleguen los tiempos difíciles, estés preparado y estés totalmente bien y tranquilo. Entonces, para alguien que acaba de llegar al estoicismo, sí, bienvenido a bordo. Es un gran momento. Pero el estoicismo no es solo para crisis. Es para todo el tiempo.
