El francés no necesariamente tren del sueño sus hijos, pero eso no significa que no puedan enseñarles a los padres estadounidenses un par de cosas sobre conseguir que un bebé duerma. Después de todo, Pamela Druckerman, autora del muy popular libro para padres de 2012 Educando a Bebe: una madre estadounidense descubre la sabiduría de la crianza francesa aprendió mucho sobre cómo ayudar a su hijo a dormir de los franceses usando un método similar en algunos aspectos al entrenamiento del sueño de extinción. En lugar de los populares métodos estadounidenses de entrenamiento del sueño, Druckerman preguntó a los padres franceses, que parecían estar dormir lo suficiente, para compartir su sabiduría. Descubrió que todo lo que se necesita es un poco de pausa.
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El método francés de entrenamiento del sueño Le pause difiere del entrenamiento del sueño de extinción (grítalo) en el sentido de que el El último implica ignorar descaradamente el llanto del niño después de que se le haya acostado hasta que finalmente se caiga. dormido. Los padres franceses no corren hacia la habitación del bebé con el sonido de cada gruñido y lloriqueo durante la noche, según Druckerman. (Pero tampoco participan en el entrenamiento del sueño para llorar a gritos). En cambio, esperan unos minutos para ver si los bebés establecerse por sí mismos, una técnica que Druckerman llama "la pausa". Los padres franceses no solo ignoran a sus bebés cuando llorar. Suelen escuchar atentamente los sonidos que hacen sus bebés, lo que les ayuda a saber cuándo realmente necesitan atención y cuándo los bebés simplemente hacen ruidos mientras duermen.
En otras palabras, "A veces interviene si el bebé persiste, pero no está obligando a ayudarlo con el menor sonido", dice Janet Kennedy, Ph. D., psicólogo clínico, fundador de NYC Sleep Doctor, un servicio de consulta sobre el sueño y autor de The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (y Usted).
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Bebés incapaces de auto calmarse a los 6 meses son inusuales en Francia; de hecho, algunos bebés duermen toda la noche, lo que se conoce como "hacer sus noches" en Francia, desde los 2 meses de edad, escribió Druckerman. Esto es prácticamente inaudito en los EE. UU., Donde se les dice a los padres que, en general, los bebés no son capaces de calmarse a sí mismos hasta que tienen al menos tres meses de edad. Pero incluso a los cuatro meses y más, la etapa que muchos expertos dicen que está bien para comenzar entrenamiento del sueño si los padres quieren hacerlo, muchos padres estadounidenses todavía están aterrorizados de infligir daño emocional a sus hijos si no logran consolarlos inmediatamente ante los primeros signos de angustia o incomodidad durante el noche.
Uno de los estudios que avivó este miedo, publicado en 2012, encontró niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, tanto en bebés como en padres de niños que se dejaron “llorar” durante la noche. Por cada estudio que concluye que dejar que los bebés sanos lloren (también llamado método de extinción, que significa no entrar en la habitación del bebé durante la duración del noche incluso si llora repetidamente) es perjudicial, sin embargo, hay otro estudio que contrarresta que no lo es, dice Sharon Somekh, MD, pediatra en Long Island, Nueva York. Y "la pausa" no es un método de entrenamiento del sueño tan extremo como lo es gritar. De hecho, tiene más similitudes con la “extinción gradual”, un método de entrenamiento del sueño que implica esperar intervalos cada vez más largos antes de entrar a consolar a los bebés cuando lloran.
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Se considera más fácil para los padres, emocionalmente, por lo que es más fácil ser coherente y la coherencia es importante cuando bebés de entrenamiento para dormir. Como cualquier otro método de entrenamiento del sueño, tiene sus críticos, pero hay investigaciones que lo respaldan como saludable y efectivo. En su estudio publicado en Pediatrics, los investigadores que hicieron un seguimiento con los padres cuando sus bebés tenían 1 año no vieron diferencias significativas en el vínculo entre padres e hijos o más o problemas emocionales entre los bebés adiestrados para dormir con el método de extinción gradual y los bebés cuyos padres usaron el "desvanecimiento a la hora de acostarse", un entrenamiento del sueño más basado en el apego Acercarse.
Además de su aparente eficacia, otro aspecto atractivo del método francés de entrenamiento del sueño es que es fácil de recordar cómo hacerlo: Básicamente, interfieres lo menos posible con el sueño de tu bebé y confías en tu instintos. Con el método francés o la extinción gradual, los bebés aprenden a calmarse a sí mismos, lo cual es esencial para períodos de sueño más prolongados, dice.
Pero la realidad es que no existe un método de entrenamiento del sueño que funcione para todos los niños. “El método que recomiendo que usen los padres depende en gran medida de lo que sean capaces de hacer”, Somekh. “Si veo que los padres ni siquiera pueden dejar que su bebé llore por un segundo en mi oficina, no podrán dejar que su bebé llore durante una hora en casa. Por eso hay tantos métodos de entrenamiento del sueño, porque los padres son todos diferentes y lo que pueden manejar emocionalmente es diferente ".
Al final, el mejor método de entrenamiento del sueño será el que mejor se adapte tanto al padre como al niño.
