Los científicos sospechan hacer deporte es mejor para la salud de los hombres que hacer ejercicio en un gimnasio. Después de todo, los deportes generalmente combinan cardiovascular y ejercicios de fuerza. Además, los deportes son una actividad física y social que es más probable que los hombres continúen hasta la vejez. Pero los deportes también pueden ser difíciles de elegir: algunos requieren un mayor nivel de habilidad, otros pueden provocar lesiones y muchos son difíciles de encontrar para los hombres en sus comunidades. Sin embargo, al considerar los beneficios físicos, la probabilidad de lesiones y el acceso general, el baloncesto es probablemente el mejor deporte para los papás.
"Los deportes de equipo son los primeros en la lista para el hombre promedio porque te permiten dar todo tu entrenamiento, mientras de vez en cuando te quitas la presión gracias a tus compañeros de equipo ”, explica el entrenador personal Caleb Backe. "Teniendo esto en cuenta, el baloncesto es un deporte de equipo en gran parte inclusivo dirigido tanto a profesionales como a aficionados".
Un juego de baloncesto en toda la cancha quema alrededor de 747 calorías por hora, mientras que un juego de media cancha quema 558 calorías. Simplemente disparar aros puede quemar hasta 300 calorías. ¿Por qué el juego es tan eficaz para quemar calorías? Está diseñado de esa manera.
El baloncesto es un ejercicio tan eficaz porque combina ejercicio cardiovascular con ejercicios pliométricos, también conocido como "salto entrenamiento ”, que es un entrenamiento de piernas de alta intensidad que combina estiramiento y entrenamiento de fuerza a través de ejercicios repetitivos. saltando. Tener que cambiar de dirección rápidamente, establecer picos, apoyarse y derribar a los oponentes proporciona un entrenamiento de fuerza adicional. Para los brazos, el regate y el pase proporcionan un entrenamiento.
Pero la razón principal por la que el baloncesto es un ejercicio tan bueno es el ritmo del deporte: correr arriba y abajo de la cancha, con breves pausas en la actividad, es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad natural. Y el entrenamiento a intervalos ha sido fundar para ayudar a las personas a quemar más calorías, desarrollar músculo y resistencia en un período de tiempo más corto mientras aumenta su tasa metabólica mucho después del ejercicio.
Dicho esto, el quiropráctico Dr. Thanu Jeyapalan sostiene que el baloncesto puede ser demasiado brutal para las rodillas de muchos hombres después de los treinta años. Recomienda el boxeo como alternativa.
“El boxeo quema calorías como ningún otro y se ha descubierto que es relativamente seguro. Colgando levantarse una bolsa puede ser una excelente manera de ejercitarse para quienes tienen problemas de rodilla ”, dice Jeyapalan.
La principal desventaja del boxeo es que incluso cuando es con un oponente en lugar de una bolsa en el sótano, no brinda las mismas oportunidades que el baloncesto para el trabajo en equipo. Eso es exactamente lo que reduce el riesgo de que los hombres se lastimen mientras lo tocan, señala Backe. Cuando los chicos conocen sus límites y comienzan a sentirse tensos, pueden retroceder en un juego en consecuencia y dejar que sus amigos tomen el relevo.
"Su riesgo de lesión es limitado porque comparte el entrenamiento con sus compañeros de equipo", dice Backe.
No se trata solo del entrenamiento. Los deportes de equipo, en general, son excelentes para la salud psicológica de los hombres. Proporcionan una salida importante para que los hombres salgan de la casa, liberen el estrés y se relacionen con otros hombres: cosas saludables para las que los hombres tienen menos oportunidades después de tener hijos. El softbol, el fútbol y muchos otros deportes serán suficientes, pero es más una cuestión de encontrar un deporte para jugar con regularidad y disfrutarlo. La mayoría de las veces, los hombres pueden encontrar una cancha de baloncesto y, siempre que estén dispuestos a sumergirse ocasionalmente, personas de diferentes niveles de habilidad dispuestas a jugar.
“En términos de accesibilidad e inclusión, los parapléjicos pueden jugar al baloncesto y las reglas son lo suficientemente simples como para que la mayoría las entienda”, dice Backe. "Prácticamente cualquier hombre promedio que busque un entrenamiento puede tener éxito en el baloncesto".
Sobre todo papás.
