Bienvenido a "Cómo me mantengo cuerdo", una columna semanal en la que los papás de verdad hablan sobre las cosas que hacen por ellos mismos que les ayudan a mantenerse enraizados en todas las otras áreas de su vida, especialmente parte de la crianza. Es fácil sentirse colgado como padre, pero todos los papás que presentamos reconocen que, a menos que se cuiden regularmente, la parte de la paternidad de su vida se volverá mucho más difícil. Los beneficios de tener esa "cosa" son enormes. Pregúntale a Sean Hampton. Supervisor de producción de 37 años y padre de dos hijos en Los Ángeles, comenzó a dejar de usar tecnología por las mañanas y cambió por completo su perspectiva.
Me di cuenta de esto: si revisaba mi correo electrónico por la mañana y estaba molesto o molesto porque esto no sucedió, o esta persona renunció, o algo sucedió durante la noche, eso marcó el tono de mi día. Estuve resolviendo problemas todo el día. En lugar de decirle a mi día adónde va, mi día me decía adónde iba a ir. Quería cambiar eso.
Podría comenzar mi mañana con un correo electrónico que fue una gran noticia y tengo un gran día; o un mal correo electrónico, y tengo un mal día. Es casi como una ruleta. Sentí que estaba esperando que surgiera mi emoción del día.
También era muy pesado en las redes sociales; Estuve en todos los sitios. Cuando di un paso atrás, me di cuenta de cuánto tiempo pasaba en ciertos lugares y cuánto tiempo no pasaba en otras cosas.
Así que decidí dejar las redes sociales por completo y dejar de usar tecnología a primera hora de la mañana. Fue difícil al principio. Simplemente tuve esta sensación, como que había algún tipo de problema que tenía que resolverse dentro de los 10 minutos posteriores a la lectura del correo electrónico. Suena un poco gracioso, pero tuve que decirme a mí mismo que no estaba en un episodio de Misión imposible. Este mensaje no se autodestruiría antes de que lo leyera. Cualquiera que sea el problema, si me despertaba una hora más tarde y revisaba mis correos electrónicos, el mismo problema seguiría ahí. Era cuestión de enseñarme a mí mismo la realidad de que los desafíos solo existen cuando los reconozco. Eso realmente me ayudó a darme cuenta de que tenía que priorizarme, porque de lo contrario, siempre estaría respondiendo a las preocupaciones de los demás, no a las mías.
Una vez que me di cuenta, cambié mi rutina matutina. En estos días, me despierto a las 4:30 de la mañana. Paso esos primeros 15-20 minutos haciendo una meditación matutina. Después de eso, planifico mi día. Me siento y digo: está bien, después del gimnasio, tengo esto en la cubierta, haré x, y, z, haré estas reuniones, atenderé estas llamadas. Me cambio, porque voy al gimnasio entre las 5:30 y las 6. Y así es como empiezo mi día: despertando, meditando, planificando, y legítimamente deseando hacer las cosas que estoy planeando, incluso si es solo para sacarlo de mi plato. Agradezco la oportunidad de poder resolver todos mis problemas.
Si necesito información cuando me levanto porque estaba trabajando hasta tarde la noche anterior y quiero empezar a trabajar, sí, hay momentos en los que hago trampa. Pero generalmente tiene que ver con cuando estoy en una sesión. Esos son días de 14 horas como están; esos son días en los que toda mi agenda está fuera de control.
Honestamente, la sensación de estar libre de tecnología, incluso durante una hora, era similar a la abstinencia. De la misma forma si dejas de beber gaseosas o algo así. Es el mismo tipo de sentimiento. Puede sonar un poco triste decirlo de esta manera, pero la razón por la que pude superarlo es que me dije a mí mismo que necesitaba asegurarme de que mi familia tenga el tiempo que se merece. No es "Les daré el tiempo cuando pueda". Es más, "Es mi trabajo darles una cierta cantidad de tiempo". Si estos correos electrónicos, y mi trabajo, me dicen cómo será mi día, ¿será justo para mi? ¿familia? Absolutamente no. ¿Quiero tener más tiempo con mi familia? ¿O quiero revisar mi correo electrónico compulsivamente?
Dejar de usar tecnología cambió la forma en que mido la felicidad. Siempre me sentí satisfecho con mi trabajo, y eso fue genial. Pero cuando aprendí a dejar de revisar mis correos electrónicos tan pronto, y de manera compulsiva, me di cuenta de que necesito hacerme cargo de mi atención y de lo que llama mi atención.
Esta hora me ha convertido en un mejor padre. Me da un mejor sentido de la gestión del tiempo. Me da más tiempo para planificar mejor mi día y asegurarme de estar dentro del programa. Y noto que cuando paso tiempo con mi familia, se siente mucho más significativo. Estoy planeando más. Estoy haciendo cosas más espontáneas. Tenemos más recuerdos. Necesitamos apretar el tiempo. He notado que no reacciono tanto a las cosas; Manejo las situaciones con más calma. Mi valor predeterminado inicial solía ser solo ir de 0 a 100. Eso fue lo que hice. Ahora, soy mucho más genial, estoy mucho más centrado y soy mucho más decidido en todo lo que hago.
