Esta historia fue producida en asociación con GoodNites®, la ropa interior nocturna que trabaja para mantener a los niños secos y sin preocupaciones, para que puedan hacer lo que mejor saben hacer: ser niños.
Hay un sinfín de razones por las que encontrará a su hijo de 5 años en su habitación en medio de la noche: miedo a los monstruos, sensación de frío, mojar la cama accidentalmente, y la lista continúa. Claro, habrá noches en las que necesitarán saltar a tu cama, pero puedes reducir las probabilidades de tener un cuerpo sobrecalentado, retorciéndose, pateando junto a usted en cualquier noche al armar una hora sólida para acostarse rutina. Como cualquier padre sabe, esto no es tan simple como parece. Utilice estos consejos de expertos para maximizar una buena noche de sueño. Aquí está tu guía.
Empiece por su habitación. Cuando su hijo siente algún tipo de propiedad sobre el espacio donde duerme, aumentan las probabilidades de que quiera pasar más tiempo allí. Considere permitir que su hijo elija su propia ropa de cama, o al menos el color de sus sábanas y mantas. Si les gustan los trenes o están obsesionados con los delfines, agregue imágenes temáticas, calcomanías y móviles por la habitación.
Elija rituales nocturnos que traen alegría. Saber qué esperar infunde una sensación de calma y seguridad en los niños. Los rituales de la hora de dormir no tienen que ser largos ni complicados; Cosas simples como compartir un libro juntos o cantar una canción favorita (relajante, no ruidosa) es una excelente manera de señalar que el sueño está a punto de suceder.
Guarde los dispositivos electrónicos. Es divertido compartir un libro o un juego en tu iPad antes de acostarte, pero la luz azul que emite la pantalla (así como la de teléfonos celulares, televisores y computadoras portátiles) es contraproducente, ya que hace que el cerebro de su hijo permanezca alerta. Apague los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse y, en cambio, lean juntos a la antigua.
Programe una visita al baño de última llamada. Reduzca la probabilidad de accidentes nocturnos enviando a su hijo a dormir con el tanque vacío. Convierta en parte de su rutina nocturna ir al baño de 15 a 20 minutos antes de que se apaguen las luces, ya sea que su hijo crea que debe hacerlo o no.
Se consistente. Si la hora de dormir son las 8 p.m., son las 8 p.m. todas las noches, entre semana o fin de semana, festivo o no. Está bien que sean las 7:45 o las 8:15; no está bien llegar a las 9 p.m. La variación puede parecerle pequeña, pero es suficiente para alterar el reloj interno de su hijo, el que le dice cuándo es la hora de dormir y despertarse.
Consejo profesional: la cantidad adecuada de sueño ¿Cuánto debería dormir tu hijo, exactamente? Eso depende. Mientras que nNo todos los niños necesitan la misma cantidad de sueño, hay un rango definido al que debe aspirar. Los niños en edad preescolar necesitan de 10 a 13 horas, mientras que un niño en edad escolar debe tener entre 9 y 11 horas. Recuerde, estar demasiado cansado no aumenta las probabilidades de que su hijo duerma toda la noche: en realidad, lo conecta a la hiperactividad y las rabietas.
Evite los accidentes nocturnos. Cualquier padre sabe que el entrenamiento para ir al baño durante el día y la enuresis nocturna son dos cosas muy diferentes. Para la mayoría de los niños, mantenerse secos durante la noche puede demorar de 4 a 6 meses en el entrenamiento durante el día, pero para otros, lleva más tiempo. GoodNites®, la ropa interior n. ° 1 para la noche puede ser justo lo que ayude al graduado en el entrenamiento para ir al baño a dormir cómodamente. Hecho de fibras superabsorbentes, GoodNites atrapa la humedad y el olor, manteniendo a su hijo y su cama secos.
Instale un intercomunicador. Los altavoces bidireccionales para hablar y escuchar le permiten controlar cómo le está yendo a su hijo por sí solo, al mismo tiempo que le permiten llamarlo durante la noche sin tener que levantarse de la cama para hacerlo. Parte de la rutina puede ser probar el intercomunicador. "¡Buenas noches buenas noches!" que se escucha por el altavoz es más relajante de lo que cree.
Llena la habitación de amigos. Del tipo silencioso y peludo, por supuesto. Los peluches o su muñeca favorita pueden sustituir temporalmente a papá cuando llega la hora de dormir. Cuando llegue el momento, diles buenas noches a ellos también. Hágalo parte de la rutina.
Mantenga el agua cerca. Si bien es cierto que un tanque vacío es un buen seguro contra la enuresis, también es cierto que el aire seco irrita la garganta y envía a su hijo en busca de una bebida. Coloque una taza irrompible con unas onzas de agua en una mesita de noche al alcance de su hijo.
Cuenta estrellas. ¿Recuerda esos planetas y constelaciones que brillan en la oscuridad que solía pegar en el techo de su dormitorio cuando era niño? Todavía están por ahí y proporcionan una buena distracción para los niños cuando no les llega el sueño.
Consejo profesional 2: lo que todo padre debe saber sobre las luces nocturnas Aunque los temores a la oscuridad tienden a afectar más a los niños pequeños y preescolares, incluso los niños mayores pueden asustarse en una habitación a oscuras. Las opciones de luz nocturna parecen multiplicarse día a día. Algunos vienen en formas de animales aptas para niños; otros funcionan con baterías y pueden sentarse en una mesita de noche para mayor tranquilidad. Muchos vienen en varios colores para elegir. Hay una que debe evitar: la luz azul emitida por dispositivos electrónicos como iPads y computadoras portátiles. Esto puede interferir con el reloj interno del cuerpo y hacer que su hijo se sienta alerta en lugar de somnoliento.
Hable al respecto. Las discusiones en profundidad sobre el papel importante que juega el sueño en los hitos del desarrollo volarán sobre su cabeza, pero incluso un niño pequeño puede comprender el concepto de que quedarse en la cama toda la noche lo hará sentir realmente bien por la mañana.
Ármalos con Monster Spray. Puede ser una botella rociadora de plástico llena de H2O, pero para sus hijos es el poderoso antídoto contra todo lo que se agita durante la noche.
Mantenga la cama seca. Una de las principales razones por las que los niños se despiertan de los accidentes nocturnos es la sensación de estar acostados húmedos. Después de todo, uno de cada seis niños de entre 4 y 12 años experimenta enuresis nocturna. Mientras trabaja con su hijo para eliminar la enuresis, Ropa interior nocturna GoodNites® y Esteras de cama proporciona una solución práctica y eficiente para mantener a los niños cómodos en la cama.
Ayude a los niños a decir la hora. ¿Ya es hora de levantarse? ¿Que tal ahora? ¿Quizas ahora? Para los niños pequeños que todavía están aprendiendo a decir la hora, coloque una cinta oscura sobre los minutos en un reloj digital y coloque el reloj de manera que sea fácil de ver desde la cama de su hijo. Cuando el número de la hora dice "7", es hora de que vengan a buscarte.
Recompénselos con pegatinas. Algunos lo llaman soborno. No exactamente. Si eres un padre con un niño de 5 años apareciendo junto a la cama todas las noches, es más probable que lo llames un control de cordura. Por cada noche que su hijo permanezca en la cama, recibirá una calcomanía de su elección. Por cada cinco pegatinas, recibe un pequeño premio.
Consejo profesional 3: Cómo leer un libro antes de dormir Leer juntos antes de acostarse es un ritual consagrado que tanto los niños como los padres adoran. A continuación, le indicamos cómo convertirlo en un éxito:
- Sitúese de tal manera que su hijo pueda participar pasando las páginas.
- Alterne noches de lectura con su cónyuge para ofrecer una nueva perspectiva y voz.
- Adelante, sé tonto. Haz personajes. Manos a la obra. Pero no levante la voz demasiado fuerte ni gesticule salvajemente. Recuerde, es un cuento antes de dormir y la "calma" debe ser el estado de ánimo general.
- Si les encanta el libro, léanlo de nuevo. Y otra vez. La familiaridad es relajante (e induce el sueño). Además, les ayuda a aprender la cadencia, profundizar en la trama y practicar sus nuevas habilidades de lectura.
Compra un reloj despertador apto para niños. Si su niño es demasiado pequeño para decir la hora, considere un reloj adecuado para niños que cambia de color cuando es hora de levantarse. Verde significa irse, pero hasta que el reloj se ponga verde, los niños deben quedarse en la cama.
Síguelo. Claro, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero recuerde, se necesitan varias semanas para que se formen los hábitos, y si su hijo ya está acondicionado para levantarse de la cama a la medianoche, necesitará algo de tiempo para revertir las cosas. Sea paciente y sea constante.
