Olvida todo lo que has leído el entrenamiento de abdominales perfectoy abandona tus sueños de un six-pack cincelado. No necesitas abdominales bien definidos ser atractivo, y el viaje desde papá flácido Es probable que adonis esculpido lo deje menos saludable que cuando el paquete de seis estaba en el congelador.
Abdominales de seis paquetes son "no son marcadores de salud y bienestar", Sam Leahey, director de ciencias del deporte en Precision Sport Science, dicho Salud de los hombres. "Los problemas de mortalidad no están relacionados con la cantidad de abdominales que puedes ver en el espejo o el nivel del pliegue cutáneo en los abdominales".
Los abdominales definidos no solo son signos de buena salud, sino que también pueden contribuir activamente a la mala salud, especialmente a largo plazo. "Mantener un paquete de seis no es saludable para tu cuerpo", autora y entrenadora física personal Leena Mogre dicho Tiempos de India. “Está bien para los actores porque suele ser por un período corto de tiempo y además, prestan una atención constante a su estricto estilo de vida, gracias a la flota de personal que se encarga de de ellos." En el mismo artículo, la nutricionista clínica Pooja Makhija opina: "Mantener un paquete de seis durante meses significa que el porcentaje de grasa corporal esencial se ve comprometido", dijo. dice. "Esto también afecta el revestimiento de los órganos internos" e implica eliminar la sal de la dieta, lo que "puede tener repercusiones negativas".
Eso se debe en gran parte a que mantener unos abdominales marcados significa tener menos del 10 por ciento de grasa corporal. Los médicos recomiendan cerca del 15 por ciento para los hombres y del 20 por ciento para las mujeres, y los niveles más bajos de grasa corporal pueden reducir el control de la vejiga y la función intestinal, causan desequilibrios hormonales, debilitan su sistema inmunológico y aumentan su riesgo de lesión.
Hablando de lesiones, los regímenes de ejercicios abdominales también son muy peligrosos. "Estamos empezando a ver condiciones de jorobado debido a los excesivos abdominales", dijo Michael Yessis, autor y especialista en biomecánica y kinesiología. Fitternity. "Exagerar los ejercicios abdominales puede conducir a un aplanamiento de la curva lumbar, creando una estructura espinal debilitada".
¿Todo por qué? Los estudios muestran cada vez más que las mujeres no están tan interesadas en los hombres con abdominales marcados y prefieren un poco de flacidez - o, al menos, una barriga plana e indefinida. Y aunque la mayoría de las personas fantasean con estrellas de cine y superhéroes que tienen tablas de lavar donde deberían estar sus estómagos, las encuestas sugieren que la persona promedio busca una estructura promedio en una pareja.
Así que pierde la grasa del vientre. Trabaja en tu cardio. Viva un estilo de vida saludable y manténgase en forma. Pero abandone el sueño de los abdominales y enfoque su entrenamiento en metas realistas, seguras y que valgan la pena.
