Habrá ocasiones en las que jurará que su hijo ha crecido de la noche a la mañana. Y eso es muy posible. De hecho, es francamente probable. Al menos más probable que los gnomos que vienen por la noche para hacer que toda la ropa de tus hijos sea más pequeña. Piense en ello así: ¿Papá Noel? Absolutamente real. ¿Brotes de crecimiento durante la noche? Probado científicamente. ¿Gnomos acortadores de ropa? No existen.
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El crecimiento acelerado de su hijo está controlado por un complicado sistema de oleadas hormonales nocturnas ocasionales que nadie comprende. Sin embargo, para que se produzca ese crecimiento, su hijo necesita los materiales de construcción adecuados. A saber, calcio. A continuación, le indicamos cuánto necesitan y dónde conseguirlo.
Lo que hay que saber sobre los huesos en crecimiento dem
En este momento, el cuerpo de su hijo está trabajando para fortalecer sus huesos y dientes. Ese andamio alberga el 99 por ciento del calcio que ingresa a su cuerpo. A medida que se construyen los huesos, se vuelven más densos. Esa densidad protege a los niños de las fracturas cuando entran en su atrevida adolescencia. Además, los protege de la osteoporosis en su vejez, mucho menos atrevida, querido Dios, no me dejes caer.
Para que su hijo desarrolle la densidad ósea que necesita, el La Academia Nacional de Ciencias recomienda una ingesta diaria de calcio de 500 miligramos. Esa cantidad se mantiene estable hasta que su hijo cumple 4 años, momento en el que la ingesta recomendada se incrementa en 800 miligramos diarios.
El aliado de la vitamina
Pero el calcio necesita una ayuda para entrar en el sistema de sus hijos. Algo así como la forma en que los conductores de camiones monstruo necesitan un impulso para entrar en sus Sepultureros y todo eso. Ese ayudante es la vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio. De hecho, la vitamina D es tan crucial que sin ella, el cuerpo no puede absorber calcio en absoluto. Esa es básicamente la definición de crucial.
Falta de vitamina D también puede provocar raquitismo. Este debilitamiento o ablandamiento de los huesos puede provocar deformidades esqueléticas como piernas arqueadas o huesos del pecho protuberantes. Estos pueden requerir cirugía para corregirlos.
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Donde conseguirlo
La elección obvia para el calcio son productos lácteos. Estos son la leche, el helado, el queso, el helado y el helado de tu viejo amigo. Dependiendo de lo que estén comiendo, su hijo puede eliminar esos 500 mg con bastante rapidez. Una taza de yogur por la mañana, por ejemplo, los llevará a la mitad del camino. Si toman una taza de leche por la noche, obtienen lo que necesitan. Básicamente, su objetivo es consumir 2 porciones de lácteos al día. Pero asegúrese de leer las etiquetas.
Alternativas lácteas
Pero, ¿qué sucede cuando su hijo no puede comer o no le gustan los productos lácteos? Existen otras opciones su hijo podría cavar:
- 1/2 taza de frijoles blancos enlatados - 95 mg
- 2 huevos - 50 mg
- 3 onzas. Salmón enlatado - 200 mg
- 2 cucharadas de mantequilla de sésamo - 180 mg
- Tortilla de harina de 10 pulgadas - 90 mg
- 5 higos - 135 mg
- Naranja medio - 65 mg
Además, busque cualquier verdura de hoja verde oscura. Como último recurso, se pueden mezclar en mezclas para panqueques y batidos no lácteos. También tenga en cuenta que los suplementos de calcio no realmente se ha demostrado que es eficaz y siempre se prefieren las fuentes dietéticas de calcio.
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Vitamina D
Una de las mejores cosas de la vitamina D es que el cuerpo de su hijo puede producir la suya propia. Solo tienes que ponerlos al sol unos minutos. Sin embargo, existen muchas otras fuentes de vitamina D.
La parte importante es que estás consciente de darle a tu hijo una dieta completa y un poco de tiempo al sol. Es la única forma de que los huesos y dientes de su hijo sigan creciendo, lo que será de gran ayuda para otro personaje totalmente real en un par de años: el hada de los Dientes.
