En algún momento u otro, no importa cuán maravilloso sea su matrimonio o cuántos pájaros azules pían en el alféizar de su ventana por la mañana, alguien lo arruinará y la confianza se romperá. Podría ser algo pequeñoviendo tu programa favorito sin tu pareja o fingir trabajar hasta tarde para salirse de los planes con aquellos amigos), o algo grande (mentir sobre una tarjeta de crédito secreta o, trago, un amorío). Entonces, ¿cómo se puede reconstruir la confianza cuando se rompe la confianza? Claro, humillarse puede ayudar y las flores pueden ser un paso en la dirección correcta. Pero el proceso de recuperar realmente la confianza de alguien está matizado y requiere acciones reflexivas y bastante paciencia. Estos son algunos de los pasos que puede seguir para recuperar la confianza de su socio.
Reconocerlo
Para reconstruir la confianza en su matrimonio, debe aceptar la responsabilidad, disculparse y reconocerla. Y nunca, nunca intentes justificarlo ni ofrecer ningún tipo de explicación o excusa. "Aunque todas las decisiones se toman en el contexto de lo que te está sucediendo, eso no te ayudará cuando pidas perdón", dice
Se honesto
Cuando lo arruinas en una relación o matrimonio, a veces se siente conveniente no contar toda la historia. La idea es que minimizarás el daño omitiendo ciertos detalles o alterando la verdad lo suficiente para ahorrarte más consecuencias (es decir, "¡Fue solo una vez!"). Pero mentir nunca restaura la confianza en una relación. "No se deje tentar por esta trampa", dice Osborn. “Contar la historia completa te servirá mejor a largo plazo y tu matrimonio puede comenzar a sanar. Si oculta ciertos detalles y salen a la luz más tarde, está arriesgando más de lo que cree ".
Cumple con tu promesas
Si dices que vas a cambiar tu comportamiento, entonces será mejor que te asegures de que vas a cambiar. Las promesas vacías o incumplidas solo agravarán la situación y convencerán aún más a su cónyuge de que no se puede confiar en usted. “Cumpla con las cosas que dice que hará”, dice la psicóloga clínica Dra. Mindy Beth Lipson. "De lo contrario, son solo palabras y no significan nada y rompe más confianza".
Centrarse en la coherencia
A medida que recupera la confianza en su relación, mantenga la coherencia en sus palabras y acciones. La imagen que tiene su cónyuge de usted se ha visto alterada y está buscando estabilidad siempre que puede. Hacer lo que dices que vas a hacer contribuirá en gran medida a demostrarle a tu cónyuge que te tomas en serio el cambio. “La constancia le demuestra a su cónyuge que tiene razones para volver a confiar en usted y también le permite volver a parecer seguro para él”, dice Osborn. "No descarte el poder de la coherencia cuando se trata de reconstruir la confianza".
Acepte que recuperar la confianza en las relaciones lleva tiempo
No es divertido tener un cónyuge enojado bajo el mismo techo. Pero hay ocasiones en las que una disculpa no es suficiente para cambiar las cosas de inmediato. Cuando se rompe la confianza, reconstruirla puede ser un proceso de reparación largo y prolongado. Si está comprometido con él, entonces tiene que hacerlo a largo plazo. “Date cuenta de que si quieres que alguien te perdone en tu horario o en tus términos, estás siendo muy egoísta”, dice Lipson. "Y necesitas trabajar en ese hecho, así como aprender a sentarte con tu propia vergüenza dolorosa y no dejar que te destruya a ti mismo y a tus seres queridos".
Date cuenta de que es posible que las cosas nunca vuelvan a ser iguales
La confianza rota puede ser un obstáculo difícil de superar e, incluso si ambos regresan a un buen lugar, es posible que no sea perfecto. Es posible que tu pareja no te perdone por completo y, si lo hace, no lo olvidará. Acéptalo, acepta tu papel en él y trata de encontrar un camino en esta nueva normalidad que los lleve a ambos a ser la mejor versión posible de ustedes mismos el uno para el otro. "Haz tu mejor esfuerzo, pero no esperes el resultado que deseas", dice Lipson. “Sea respetuoso y entre en el proceso de reparación con el corazón y la mente abiertos, y consciente de que todos los resultados son beneficiosos para ambas partes.
