Los lunes son los peores, lo que explica por qué eres un nudo desordenado de ansiedad todos los domingos por la noche. Pero el hecho de que sentirse mal es algo común no significa que no sea preocupante. noche de domingo ansiedad puede convertirse fácilmente en una ansiedad regular y debilitante durante la semana, advierten los expertos. Y las presiones ejercen sobre los nuevos papás para conseguir volver al trabajo mientras que todavía vincularse con sus nuevos bebés los hace especialmente vulnerables.
"La paternidad recién descubierta es una fase de la vida en la que los hombres experimentan un impulso y una presión mucho mayores para ganar dinero y mantener a sus familias", dijo el Dr. Lanre Dokun, fundador de Mentes saludables NYC, dicho Paternal. Y si bien esa es una motivación saludable para levantarse del sofá, la ansiedad relacionada con el trabajo puede pasar factura. "Los patrones prolongados de pensamientos y comportamientos ansiosos pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental y emocional, impidiendo que los padres disfruten de la paternidad u otras relaciones".
La ansiedad dominical parece ser peor en los EE. UU.: 76 por ciento de los estadounidenses reportar tener ansiedad "realmente mala" los domingos por la noche, mientras que solo el 47 por ciento de las personas en todo el mundo sienten lo mismo. Hay varios factores que pueden provocar esta ansiedad. Dokun sospecha que, para los papás, es el miedo a que los saquen de casa nuevamente. Pero incluso para los que no son padres, el consumo de alcohol durante el fin de semana puede agotar el suministro de serotonina del cerebro, deshacerse de tu estado de ánimoy dormir hasta tarde los fines de semana puede crear "jetlag social" mientras lucha por volver a su ciclo normal de sueño a tiempo para el trabajo. De hecho, los estudios sugieren que los estadounidenses informan tiene más dificultades para conciliar el sueño los domingos por la noche.
Heidi McBain, terapeuta matrimonial y familiar, sospecha que la ansiedad del domingo por la noche también puede provenir de la necesidad de controlar situaciones. "Puede haber una parte de ellos a la que le gusta tener el control y se siente estresado porque saben que partes del día por venir estarán fuera de su control", dijo McBain. Paternal. Aún así, McBain advierte que algunas personas al borde de la depresión clínica pueden ignorar su ansiedad de domingo por la noche. "Es importante ver de dónde provienen realmente estos sentimientos y si son una señal de que está sucediendo algo más grande que debe abordarse en sus vidas".
Aún así, los episodios aislados de ansiedad de los domingos por la noche casi siempre se remontan a una falta de equilibrio entre el trabajo y la vida. Entonces, los padres que apagan sus teléfonos celulares y aprovechan al máximo los fines de semana con sus familias son menos vulnerables, dice Dokun. "Las personas que más sufren de ansiedad los domingos por la noche son aquellas que no han aprendido a usar suficientemente sus fines de semana para reponer fuerzas y recuperarse".
