Para la mayoría de la gente, un el sueño del bebé El ciclo es un acertijo extraño y misterioso que parece tener poca rima o razón. Eso tiene sentido. Después de todo, el mundo en el que vivió su bebé estaba más allá del reino del espacio y el tiempo, construido sobre el ritmo de los latidos del corazón y sus conversaciones unilaterales ocasionales y apagadas desde el exterior. Ahora que su hijo ha sido empujado a un mundo de cosas complicadas como las zonas horarias y el horario de verano, ¿qué esperaba? ¿Un conductor de tren? No hacen relojes de bolsillo tan pequeños.
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Por suerte, los profesionales del Sleep Center en Boston Children's Hospital (BCH) están aquí para ayudar. El primer centro de sueño pediátrico en el país, el centro en BCH evalúa y trata a cientos de pequeños durmientes con problemas, llorones toda la noche, y los niños que sufren de una serie de trastornos del sueño y se les ocurren formas de hacer que vuelvan a sus hábitos normales. Aquí, las enfermeras practicantes del BCH Sleep Center Jennifer Gingrasfield y Maile Moore ofrecen su guía de la A a Zzz sobre los hábitos de sueño del bebé.
Cuatro datos importantes sobre el sueño de un bebé
El sueño de un bebé es extraño. Y cuanto más rápido lo aceptes, más rápido tendrás éxito en la lucha contra el REM de tu hijo. A continuación, se indican algunos aspectos a tener en cuenta.
1. Inicialmente, su ciclo de sueño es corto. Muy corto.
Por ejemplo, la duración de su ciclo de sueño promedio es sorprendentemente corta. “Solo dura entre 30 y 45 minutos”, explica Moore. "Entonces el bebé se despertará brevemente y pasará al siguiente ciclo".
Tanto ella como Gingrasfield sugieren que este comportamiento normal tiende a hacer tropezar a algunos padres nuevos. “A menudo, los padres interrumpen esa transición al levantar al bebé o tratar de calmarlo mientras se retuerce un poco”, dice Gingrasfield. Ella recomienda luchar contra la inclinación a intervenir y, en cambio, vigilar al bebé durante 5 minutos aproximadamente. Esto se debe a que muchas veces su hijo no está completamente despierto y, a menudo, se reubicará y volverá a dormirse sin usted.
2. Necesitan aprender día y noche
La luz guía a todos. Nuestros ciclos de sueño se rigen por la luz y la oscuridad., y nuestros cuerpos envían una avalancha de hormonas que inducen la somnolencia cuando el cielo comienza a oscurecerse y un montón de hormonas activas cuando aparece el sol. Los bebés, siendo los humanos diminutos que son, no han pasado tanto tiempo, ya sabes, la tierra y sus cuerpos necesitan aprender este hábito natural. “Puede enseñar esto asegurándose de que el día sea brillante y estimulante y que la noche sea oscura y aburrida”, dice Moore. Aprenderán que lo contrario es cierto cuando lleguen a la universidad.
3. Sus requisitos de sueño cambian
Gingrasfield y Moore señalan que, en general, los recién nacidos duermen entre 16 y 20 horas al día. Eso se reduce a 12.5-13 horas a los 6 meses de edad. A los 12 meses, la necesidad de sueño de su bebé será de unas 12 a 12,5 horas en total. Entonces, sí, les gusta mantenerte alerta.
4. Son durmientes activos
Los bebés no solo se mueven durante el día. "Se mueven con frecuencia durante el sueño", explica Gingrasfield. "Sonríen, mastican, gritan, chupan, se contraen e incluso abren los ojos". Así que no te extrañes por su
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Cuando se trata del sueño de un bebé, la consistencia es la clave
Los expertos en sueño de BCH enfatizan esto por encima de todo: debe tener un horario consistente y rutina para tener éxito. Si no tiene uno, es probable que experimente problemas.
De hecho, tanto Gingrasfield como Moore afirman que mantener un horario normal es uno de los mayores errores que cometen los padres. "Eso incluye los fines de semana", dice Moore. "El reloj biológico de un bebé no entiende que los adultos quieren dormir más tarde los fines de semana". Así que no espere que eso vuelva a suceder pronto.
Una rutina puede comenzar tan pronto como traiga al bebé a casa desde el hospital. Y aunque el horario natural de su bebé va a ser un poco cambiante por un tiempo, eso no debería retenerlo establecer cómo ocurre la hora de dormir: lo que incluye bajar las luces, leer un cuento y cantar un canción. Aquí hay algunas sugerencias más:
BESOS (Mantenlo simple, corto y dulce)
“Una rutina típica debe ser corta y dulce y moverse hacia el dormitorio”, dice Moore. "Solo debería tomar entre 15 y 20 minutos". Además, debe dejar a su bebé donde pasará la noche en el momento justo. Cual es …
Dormido pero no dormido
Es posible que sienta la tentación de mecer y abrazar a su bebé para que se duerma y luego dejarlo en el suelo. Eso podría ser contraproducente, explica Gingrasfield. “Deje que su bebé aprenda la sensación de quedarse dormido en la cuna o moisés donde pasará la noche”, dice ella. "De esa manera, cuando se despierten 45 o 60 minutos después, no necesitarán buscar ayuda para volver a dormirse".
Notas de la guardería
Gingrasfield y Moore sugieren cultivar un espacio que sea "tranquilo, silencioso, fresco pero no frío". También lo enfatizan debe estar libre de pantalla. Eso va por nadie una hora antes de acostarse. Además, no hay necesidad de ruido blanco ni canciones de cuna pregrabadas.
Las canciones, aunque se relajan, pueden dificultar el volverse a dormir si no se escuchan cuando su bebé se despierta. Y no tener ruido blanco ayudará a su bebé a aprender a adaptarse a dormir incluso con los ruidos domésticos normales, siempre y cuando un hermano no esté saltando la cuerda durante la siesta.
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Mantenerse alerta sobre los problemas del sueño
Gingrasfield y Moore sugieren que muchos problemas del sueño realmente no se pueden abordar hasta que los padres hayan establecido un horario de sueño diario consistente y apropiado para la edad. Explican que tener tal rutina intacta le ayudará a saber cuándo un bebé tiene problemas para dormir demasiado o muy poco. También te ayudará cuando te acerques cualquier método de entrenamiento del sueño o tratando de que su hijo duerma solo.
Entonces, ¿cuándo debería preocuparse alguna vez? "Honestamente, solo si el sueño está significativamente fuera del rango normal y generalmente solo si está acompañado de otros síntomas", dice Moore.
