El mundo te ha estado diciendo que reprimas tus emociones toda tu vida. Después de todo, no hay llanto en el béisbol, ¿verdad? Pero a pesar de reprimiendo tus emociones puede ahorrarles a otros la incomodidad de tener para lidiar con tus sentimientos, mantenerlo todo en el interior puede causar muchísimo daño. Los hombres, en particular, corren el riesgo de estallar en rabia cuando finalmente desatan sus emociones reprimidas, y sufrir daños físicos y psicológicos a largo plazo por no gestionar el estrés de forma saludable. camino.
"Debido a que a los hombres se les enseña más a mostrar menos emociones, la supresión de las emociones conduce a explosiones", entre otras cuestiones, dijo la psicoterapeuta Rose Lawrence. Paternal. "La lista es bastante extensa porque todos pueden experimentar síntomas físicos en diferentes partes de su cuerpo".
Esto es lo que sucede cuando reprimes tus emociones:
Tu estómago se tuerce en nudos
El estrés crónico que proviene de las emociones no resueltas puede desencadenar la respuesta de lucha o huida de su sistema nervioso simpático, según
Tu cuello y hombros gritan de estrés
El dolor de cabeza y cuello es uno de los síntomas más comunes de las emociones reprimidas, en gran parte porque el estrés de reprimirse hace que los músculos de la mandíbula se contraigan, explica Lawrence. Aunque hay algunos debate entre expertos sobre cómo se forman los nudos, o puntos gatillo miofasciales (o si incluso existen), se cree que se forman en parte por el uso excesivo de los músculos, tal vez por apretar la mandíbula.
Puede experimentar dolores de cabeza y migrañas
Los músculos corrugadores de la frente y la frente se tensan en respuesta al estrés emocional, produciendo un ceño fruncido y un El músculo corrugador apretado es a menudo un buen indicador de estrés en todo el cuerpo, el psicólogo Daniel Goleman dijo al New York Times. Y cuando estos músculos se tensan, es posible que experimente una reducción del flujo sanguíneo al cerebro, la receta perfecta para un dolor de cabeza desgarrador.
El estrés podría ensuciar tu corazón
Cuando se entierran sentimientos más complicados de tristeza y vergüenza, pueden explotar en forma de una de las emociones más primitivas y destructivas de todas: la ira. Esto puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Esta rabia provoca una oleada de hormonas del estrés que aumentan la energía. Pero esta explosión de energía hace que los vasos sanguíneos se contraigan a medida que aumenta la presión arterial, lo que puede desgastar las paredes de las arterias con el tiempo, según Web MD. En uno estudio, el riesgo de ataque cardíaco fue 8.5 veces mayor hasta dos horas después de un episodio extremo de ira y 9.5 veces mayor dos horas después de una ansiedad extrema. Las personas propensas a la ira tienen casi tres veces más probabilidades de sufrir ataques cardíacos que las que tienen menos ira, otros datos muestra.
El problema con la ira es que es una emoción poderosa que tiende a dominar cuando se reprimen otras emociones, dice Lawrence. Cuando llega a ese extremo, la gente a menudo lo suelta por error de formas agresivas que los enfurecen más y ponen su corazón en mayor peligro.
“Hay muchas formas de expresar nuestras emociones que empeorarán las cosas, como gritar, tirar cosas, volverse físico, dar portazos”, dice. "Aprender a expresar emociones de manera saludable es clave".
