Deberías sentirte orgulloso. La cuestión es que es difícil saber exactamente cuándo y cómo sentirse orgulloso de uno mismo porque el orgullo es un término cargado. En el mejor de los casos, es cariñoso y confiado. En el peor de los casos, es terco, agresivo y racista. E incluso cuando no se ha acelerado hasta que hierva con la cara roja, puede ser una tontería.
“La trampa del orgullo es lo egoísta”, señala Michael F. Steger, profesor de psicología y director del Centro de significado y propósito en la Universidad Estatal de Colorado.
Esto crea confusión. Te quedas pensando en qué puedes sentirte bien, qué deberías compartir con los demás y si incluso está bien celebrar las pequeñas victorias que encuentres como cónyuge, padre, amigo y colega.
La respuesta corta es sí, puedes deleitarte. De hecho, debes sentirte orgulloso de ti mismo, porque sentirte orgulloso es necesario a medida que avanzas en la vida.
"Lo mantiene motivado y se siente recompensado por lo que hace", dice Philip Gable, profesor asistente de psicología y director de la
Solo hay una manera de hacerlo para que funcione para usted y no resulte desagradable para los demás. Así es como sentirse orgulloso de sí mismo de una manera honesta y útil.
Quita el peso
Antes de hablar sobre cómo estar orgulloso de uno mismo, primero es útil definir "tener orgullo" versus "sentirse orgulloso". La diferencia es leve pero importa. El primero se presenta como un estado constante de ser con una arrogancia de "tengo que defenderlo", dice Gable. La segunda es una condición temporal de sentirse bien por lo que usted u otra persona ha hecho.
Y la última opción es el objetivo y, como Steger pregunta, "¿Por qué no querrías aprovechar eso?" Pero la siguiente pregunta es "¿Cuáles son tus fuentes de orgullo?" A menudo, es la fruta madura, agrega, las colecciones de camisetas, los neumáticos de los automóviles y el césped. cuidado. Todos pueden requerir dedicación, habilidad y sudor, pero la reacción habitual es "Genial" con un encogimiento de hombros.
No existe una lista definitiva y aprobada de lo que es digno de orgullo. La característica básica es que es algo que te hace a ti, y tal vez al mundo, mejor. Podría ser gritar menos, hablar más con amigos o hacer que sus hijos sean amables, pero la vulnerabilidad es un hilo conductor. “Hay algo sustancial en juego”, dice Steger.
Un obstáculo importante que hay que cruzar es permitirse sentir esas victorias. La tendencia es descartar y desacreditar todo lo bueno. Una razón es que otros tienen las cosas más difíciles, lo que puede ser cierto, pero aún no tienes la información completa para hacer ese juicio. Aun así, no niega su vida ni sus desafíos.
"Las comparaciones nunca le sirven bien", dice Inna Khazan, psicólogo clínico en Boston, Massachusetts. "No ves el lado difícil de las cosas".
Lo que también duele es que conoces tus fallas, por lo que ningún logro parece impresionante si lo estás logrando. Pero aquí hay algo sobre el cambio: es difícil. Intenta no perder la paciencia durante un día de escuela remota. Ese es un objetivo. Cuando ha presentado un desafío y ve cualquier forma de progreso, eso es motivo de una pequeña palmada en la espalda, dice Steger.
Y tener una vista más amplia
Lo que ayuda aún más es ver el orgullo como múltiples sentimientos. Se trata de analizar la granularidad emocional, explica Steger. Hay apreciación y admiración. No muy lejos de eso es gratitud; luego está la alegría e incluso el alivio de que no sucedió lo peor, es decir, que su hijo no dejó entrar ningún objetivo fácil. “Puede ser una experiencia compleja”, dice Steger y, debido a eso, sentirse orgulloso se vuelve más identificable.
Un temor es que dejarlo entrar te hará aflojar. Pero Gable sugiere revisar cada día de esta manera: vea las áreas para mejorar, pero observe lo que lo acercó más a lo que quiere ser: la pareja amorosa, papá paciente, amigo comprensivo, jefe solidario. Reclame el éxito con "Esto es lo que hice", seguido de "Mañana, daré el siguiente paso". En lugar de una actitud nunca satisfecha, es un enfoque progresivo en el que todas las victorias dependen de cada uno. otro.
La parte más importante podría ser comenzar a prestar atención, porque no puedes apreciar lo que no ves, dice Steger. Comienza haciendo una pausa, aunque solo sea por un momento, a lo largo del día y preguntando: "¿Qué estoy pensando y sintiendo?" y "¿Hay algo en este momento que me esté trayendo alegría?" Con el tiempo, desarrollará el hábito de buscar resultados positivos momentos.
Luego, está qué hacer con sus buenas noticias. Se siente incómodo compartir, casi como una autopromoción, pero está en la entrega. Si el subtexto es, "Lo maté... otra vez" o, "Mi hijo es mucho mejor que el tuyo", sí, la gente va a retroceder.
En cambio, concéntrate en el esfuerzo y átalo con humildad. Está diciendo: "Estaba asustado. No sabía si podría hacer ese proyecto y me siento bastante bien con este ". Si se trata de otra persona, especialmente de tu hijo, mencionas: "Ella Trabajé muy duro y me sentí muy orgulloso de haber escrito bien todas las palabras ". Estás compartiendo la dificultad más que el resultado, y la gente puede aferrarse a eso. “Nadie se lo reprochará”, dice Khazan.
Además, "No es necesario que lo publiques en Facebook", dice Gable. Puedes sentirlo. No hay un libro por cuánto tiempo, pero es similar a prestar atención. Podría tomar solo unos segundos. Esa ligera ruptura con la norma es todo lo que el cerebro necesita notar y aprender, "Oh, quiero más de eso", para seguir dándote impulsos para seguir adelante, dice Khazan. “Abre nuestra perspectiva. No todo es malo y negativo, pero también hay cosas buenas ".
