El pasado mes de marzo, una nueva estudio publicado en el Revista de psicología social aplicada encontró que el teléfono desaire - o phubbing - el acto de ignorar a tu pareja por un mensaje de texto, Pío, snap, "gramo o cualquier otra cosa en su dispositivo digital, crea insatisfacción en la relación en un nivel casi subconsciente. ¿Por qué? Porque crea distancia emocional entre parejas románticas.
Este estudio se sumó a la creciente cantidad de evidencia que sugiere que, cuando se confía demasiado en smartphones chupan el sueño, fracturan las relaciones, arruinan el cerebro. Entre esto también se encuentra la evidencia de que los padres que abusan de los teléfonos inteligentes corren el riesgo de poner a sus hijos en desacuerdo con ellos. Un estudio en Desarrollo infantil, por ejemplo, muestra que los niños pequeños y los teléfonos compiten por la atención de los padres.
Es fácil volverse demasiado dependiente de su teléfono. Pero, ¿cómo sabe cuándo lo está usando demasiado y, cuando se da cuenta de que está infringiendo sus relaciones, qué puede hacer? Aquí, cuatro papás hablan sobre cuándo se dieron cuenta de que necesitaban un límite entre sus teléfonos inteligentes y sus vidas y qué medidas tomaron para asegurarse de que sucediera.
"Mi cerebro se condicionó tanto a la vibración de un teléfono que los estaba inventando".
Recuerdo caminar por la playa y sentir mi teléfono vibrar en mi bolsillo, tratando de permanecer en el momento con mi familia, lo ignoré, en el espacio de 10 minutos sucedió unas cuantas veces más. Cada vez que oía un zumbido, tenía que evitar alcanzarlo y ver el mensaje "urgente" que debía recibir un domingo por la mañana. Después de 20 minutos me rendí y tuve que mirar, y entonces me di cuenta de que había un problema porque no tenía mi teléfono conmigo, tenía lo dejé en el auto y todos esos zumbidos no eran reales, mi cerebro se había vuelto tan condicionado al zumbido / vibración de un teléfono que los estaba haciendo hasta.
A partir de ese momento, desactivé las notificaciones. La mayor parte del día, mi teléfono está en modo "no molestar" y cuando llego a casa del trabajo Pongo mi teléfono a cargo en la cocina y trato de dejarlo allí hasta que los niños se acuesten. Siempre hay momentos en los que recaigo, en la cola de Starbucks o en el tren, desplazándome por tonterías pero siendo consciente de mi comportamiento significa que encuentro yo mismo más caminando por la calle sin mi cabeza mirando mi teléfono y ahora veo a la gente caminando a mi lado con la cabeza gacha protagonizando sus Los telefonos. Todos necesitamos tomarnos un tiempo alejados de nuestras pantallas. - Lee Mallon, padre de dos, Reino Unido
"Me sorprendió la cantidad de tiempo que pasé en mi teléfono".
Tenemos un hijo de 18 meses. Un día yo estaba lavando. Cogí mi teléfono porque había una notificación. Estaba sentado allí, parecía, solo un par de segundos, en mi teléfono. Y luego escuché a mi hijo fuera de la puerta decir: "Papá". Y miré a casa y lo reconocí y me pareció que estaba bien. Continué desplazándome por mi teléfono y luego lo escuché hacer algo que no le había escuchado hacer antes, que era gritar. Como un grito, "Oye amigo, presta atención a mí". Había arrastrado papel higiénico desde nuestro baño de visitas hasta nuestro dormitorio principal, el tramo de 100 pies.
No pensé que hubiera pasado mucho tiempo. Empecé a ser más consciente del tiempo que pasaba en mi teléfono. Rastreé esta aplicación "Moments". El primer día que lo hice, me sorprendió la cantidad de tiempo que pasé en mi teléfono, porque ya estaba siendo consciente en ese momento. Lo comparé y traté de mejorar, y lo mejor que pude hacer fue probablemente entre 35 y 45 minutos al día. Estaba pensando, oh, solo soy yo llamando y enviando mensajes de texto, ¿qué tan inofensivo es eso? Cuando miré las métricas reales, la mayor parte de mi participación en mi teléfono está en mis aplicaciones. Soy un comercializador digital. Paso casi todo el día en línea. Cuando se toman en cuenta esas ocho horas, es como mucho tiempo.
Terminé obteniendo un teléfono de texto para hablar. No envío ni siquiera una fracción de lo que solía hacerlo. Definitivamente, estoy llamando a la gente más activamente, porque es más conveniente. Eso ha mejorado mi relación incluso con mi esposa. Hablamos más por teléfono. Lo que ya no parece ser algo que la gente haga con mucha frecuencia. - Zach Short, padre de uno, Nebraska
"Me di cuenta de que estar conectado a mi teléfono en todo momento no me estaba ayudando profesionalmente".
Soy un adicto al trabajo. En algún momento, me di cuenta de que estar conectado a mi teléfono en todo momento no me estaba ayudando profesionalmente. Decidí intentar desconectarme, solo tengo un par de horas. Apagaba mi teléfono el viernes por la noche justo antes de irme a la cama y luego intentaba llegar al mediodía del sábado. Después de un par de semanas, llegué a un día completo.
Lo difícil fue la idea, el proverbial miedo de perderse la importante llamada telefónica, correo electrónico o mensaje de texto. Es tan fuerte. Una vez que lo haces y te sumerges, aunque sea por un poco de tiempo, un sábado o un domingo por la mañana, al principio, es casi como si fueras un adicto a las drogas. Pero una vez que empiezas a hacerlo de forma regular, en realidad es increíblemente fácil de hacer. - Aaron Edelheit, padre de tres, California
"Mi esposa me dijo: 'Cuando estés aquí, deberías estar aquí'".
Me propuse salir de la oficina todos los días a las 5, pero luego estaría sentado allí y sosteniendo mi teléfono, comprobándolo. Llegó al punto en que mi esposa me dijo algunas cosas como: "Cuando estés aquí, deberías estar aquí ". Probablemente la hice volar. Pero finalmente me di cuenta: ¿Qué estoy haciendo aquí? Una simple hora no va a ser el fin del mundo para que no revise mi correo electrónico. Creo que pensamos que las cosas son más importantes de lo que realmente son. Si no le respondes a alguien en una hora, el mundo no se acabará. En algún momento
Durante los últimos 4 o 5 años, ha habido muchos cambios. No sé si estoy envejeciendo, o qué, pero veo las cosas desde una perspectiva diferente. Solo seré joven una vez. Así que tomé muchos pasos diferentes para no estar pegado a mi teléfono tanto como solía estar.
Ya no me llevo el teléfono a la cama. Lo cargo en la cocina. De esa manera, no estoy mirando Twitter mientras intento dormir, no me levanto en medio de la noche con la sensación de que tengo que revisar mi teléfono. No lo uso durante media hora Antes de que vaya a dormir.
Siempre me levanto y les preparo el desayuno a mis hijos. Aprendí a no revisar mi teléfono hasta que mi esposa los lleve a la escuela a las 7:30. No quiero estar pensando en los correos electrónicos que recibí durante la noche. Cuando termino de trabajar, simplemente pongo mi teléfono en una habitación diferente. Intento perder el hábito de tenerlo incluso en el bolsillo. Intento alejarme de eso tanto como puedo. - Bill Fish, padre de tres, Ohio
