Como nuevo papá, en algún momento te privarás de sueño (tal vez incluso en la mayoría de los puntos). Harás cosas que solo hacen las personas más cansadas, como renunciar a una ducha para tener esos preciosos minutos extra de descanso. Puede ponerse los pantalones al revés, verter sal accidentalmente en su café y olvidarse de peinarse. Básicamente saldrás luciendo como Harry Dean Stanton en su peor día. Y no te importará. Porque cuidar requiere energía.
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Lidiar con la privación
¡Animarse! Puedes hacer que esto funcione. Porque el hecho es que ha habido un montón de personas que han pasado por problemas de sueño mucho peores que no están relacionados con los bebés y continúan viviendo la vida de ciudadanos productivos. A la gente le gustan los Navy SEAL y los afectados por la narcolepsia o el insomnio. Aquí está todo lo que puede aprender de ellos.
Moverse
Levántese y haga una vuelta de escalera. Camine por el edificio. Dé un paseo hasta el escritorio de un compañero de trabajo en lugar de enviarle un mensaje instantáneo o un correo electrónico. Al menos una recomendación
Chunk It Up
Puede superar la mayoría de las cosas, incluido un ejercicio de entrenamiento militar que requiere 5 días y medio de vigilia, dividiendo el tiempo en partes manejables. No piense más allá de la siguiente tarea o de la próxima reunión. La motivación para llevar a cabo una tarea te llevará al otro lado. Tiene su SELLO de aprobación..
No lo pienses
La negación es tanto un río en Egipto como una herramienta poderosa para evitar pensar en su situación de mierda. Hay un dicho en el ejército que dice: "Si no te importa, no importa". Así que piensa en otra cosa, además de lo horrible que es no dormir.
Encuentra algo de sol
Un buen golpe de sol puede hacer maravillas para despertarte. Es útil para quienes padecen narcolepsia y podría ser útil para usted. Vea si hay alguna manera de poder trabajar temporalmente desde un escritorio junto a una ventana. A menos que viva en el noroeste del Pacífico. En cuyo caso, compre una lámpara de luz diurna y tenga cuidado con Sasquatch.
Solicite un horario flexible
Se sabe que algunas empresas se adaptan a los empleados con trastornos del sueño, como insomnio, al permitir horarios flexibles. Sea franco con su empleador. Averigüe si hay alguna forma en que pueda llegar tarde y trabajar fuera del horario de atención para poder descansar una o dos horas más. Y si está operando maquinaria pesada, ellos deben entender que usted es un pasivo ambulante.
Mantenga una actitud mental positiva
Hay algunos que juran que el solo hecho de sonreír puede hacer que su cerebro vibre. Entonces, tal vez voltear conscientemente ese ceño fruncido hará maravillas. O te verás loco. (Nota al margen: puede que te estés volviendo loco).
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Cómo recuperarse
Algunos estudios sugieren que los padres en realidad duerme menos que las mamás. Obviamente, sabes que esto es cierto. Esa falta de sueño puede ponerlo en un estado terrible que algunos investigadores del sueño denominan "falta de sueño". Cuanto más sueño tenga, peores serán los resultados de salud.
Sin embargo, esta deuda de sueño aparentemente puede revertirse con el sueño de recuperación, según un estudio de 2010 publicado en la revista Dormir. Los investigadores encontraron que un sueño reparador de hasta 10 horas fue efectivo para borrar la deuda de sueño de 5 noches de privación moderada de sueño. ¡Oye, eso suena como tu vida!
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Resulta que cuando el cerebro tiene la oportunidad de recuperarse, duplica el sueño REM profundo y bueno que necesita para mantenerse saludable. Y eso es algo maravilloso. Sobre todo si puedes convencer a tu pareja de que deje que suceda. Conviértalo en una cosa de fin de semana e intercambie con ella.
Probablemente estará de acuerdo. A menos que realmente le guste Harry Dean Stanton. En cuyo caso, ella podría ser una Extraterrestre.
