Bienvenido para "Cómo me mantengo cuerdo”Una columna semanal en la que los verdaderos papás hablan sobre las cosas que hacen por sí mismos y que les ayudan a mantenerse enraizados en todas las demás áreas de su vida, especialmente en la parte de la crianza de los hijos. Es fácil de sentir nervioso como padre, pero todos los papás que presentamos reconocen que, a menos que se cuiden regularmente, el parte de la crianza de su vida se volverá mucho más difícil. Los beneficios de tener esa "cosa" son enormes. Pregúntele a Josh Solar, de 37 años, que vive en Kansas City. Durante cuatro años, ha estado haciendo terapia de agua fría, la práctica de sentarse en lagos y duchas frías, y la considera la razón de su resistencia frente a las luchas personales.
Mi amigo me inició en la práctica de la terapia con agua fría hace unos cuatro años. Solo quería que alguien lo acompañara para que fuera responsable. Y, sinceramente, me encantó.
Después de que yo elaborar, Espero al menos una hora para refrescarme, luego me meto en la ducha o, si es invierno, en un lago cercano durante 15 minutos. Más allá de los beneficios físicos de despertarme y refrescarme, también es un
Al crecer, fui un niño realmente privilegiado. Mis dos padres todavía están juntos, ellos amor el uno al otro, estuvieron ahí para mí y me apoyaron. ¿Sabes que la mayoría de los niños tienen algún tipo de Experiencia traumática? No tengo nada. Nadie a quien yo estaba cerca murió; Perdí una mascota, a los 17, y eso fue probablemente lo más difícil de mi vida hasta los 33. Pero cuando cumplí 30, mi hijo se enfermó y nadie pudo averiguar qué le pasaba. Estuvo enfermo durante 18 meses antes de que nos diagnosticaran fibrosis quística. Luego, a mi hija le diagnosticaron fibrosis quística y artritis. Y luego el hermano gemelo de mi esposa murió de una sobredosis de drogas.
Todo esto sucedió en seis meses. No tuve prácticas ni nada en absoluto en mi vida para manejar el estrés o las cosas difíciles. Justo en ese momento es cuando comencé a profundizar en la meditación y en la terapia de agua fría. Me di cuenta de que esto me permite estar presente. Sentarme con mi esposa mientras atraviesa el dolor. Entender que mis hijos tienen estas enfermedades para las que no hay cura. Todas esas cosas.
Ahora, voy un par de veces a la semana y me siento en un lago durante 10 minutos. Cada vez que lo hago, sé que habrá una conmoción inicial y sé que va a ser una mierda. Pero lo que pasa es que, cada vez, digo: voy a reconocer que esto apesta, lo voy a hacer, y estoy solo voy a concentrarme en mi respiración y mantener la calma a través de ella, y luego, puedo manejar todo lo que la vida me depare me.
El invierno es mi favorito. Si estoy en los lagos y estoy sentado allí, si no estoy concentrado en mi respiración y dejo que mi mente divague, instantáneamente me enfriaré. Simplemente me obliga a estar presente al 100 por ciento. Después de unos minutos, una vez que mi cuerpo se calma, es como si estuviera en este estado realmente dichoso e iluminado.
Nunca me he congelado. Sé que mis vecinos piensan que estoy loco, porque cuando nieva aquí, iré y me tumbaré en la nieve. Me acosté en la nieve con pantalones cortos. También salgo a correr en invierno con pantalones cortos y zapatillas para correr. Uno de mis sentimientos favoritos es cuando llego del frío y camino por la casa, mis venas se abren y la sangre fluye a través de ellas y es casi un poquito doloroso, pero es una oleada de sensaciones. Me siento tan vivo y lleno de energía. Me siento listo para enfrentar lo que se me presente.
La vida es trepidante. En este momento, mi regla es que yo me ocupo de todos los recados del día a día. Yo cocino todas las comidas para mi esposa y los niños. Empaco almuerzos. Hago el deber de la escuela. Haga las citas con el médico y asegúrese de que los niños reciban sus tratamientos. Es solo una cosa tras otra. Sé que cuando empiezo a sentirme estresado, solo digo: voy a darme una ducha muy rápido, saldré y, por la razón que sea, me sentiré mucho mejor. De hecho, me sentiré genial. Saldré con energía. Puedo manejar todos los asuntos de la vida y el caos de criar a tres hijos.
