Hacer ejercicio a tu papá es tanto un esfuerzo de gestión del tiempo como físico. Ya sea que su caminadora se haya convertido en un perchero o los empleados de su gimnasio local crean que está muerto, la idea de tener incluso 45 minutos para hacer ejercicio es una quimera (estás soñando con tener tubería). Pero según una nueva investigación, su nuevo papá mejorado no tiene por qué costar más de un minuto de su tiempo.
El estudio de 12 semanas encontró que los hombres inactivos (léase: papás) que hacían un minuto de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) por La sesión de ciclismo de 10 minutos tuvo los mismos beneficios para la salud que los hombres que se ejercitaron continuamente durante 45 minutos (lea: no papás). La forma en que funcionó fue que los participantes andaron en bicicleta moderadamente durante 2 minutos antes de correr en incrementos de 20 segundos, alternando 3 veces antes de un enfriamiento de 3 minutos solo 3 veces por semana. En comparación con hombres igualmente sedentarios que se ejercitaron 3 veces a la semana durante 45 minutos, experimentaron el mismo aumento en la sensibilidad a la insulina, la capacidad cardiorrespiratoria y el músculo esquelético. Eso equivale a 120 minutos adicionales de cardio a la semana que es posible que no necesite, lo cual es una gran noticia adicional porque su hijo no iba a dejar que lo hiciera de todos modos. En otras palabras: HIIT esa mierda.
Giphy
Si esto suena demasiado bueno para ser verdad, es muy posible que se deba al tamaño de muestra relativamente pequeño: solo 27 hombres. El estudio tampoco tomó en cuenta si alguno de estos chicos era papá, pero probablemente es menos probable que se inscriba en un estudio de ejercicios si tiene un niño alrededor que lo llama gordo todo el tiempo. Esto puede explicar o no el número limitado de asignaturas. Independientemente, cuando los resultados son tan favorables para usted, vale la pena dedicar un minuto a probarlo. Sin embargo, los otros 9 minutos podrían ser un desafío.
[H / T] Hombre Adecuado
