Es trágico, pero los hombres corren un mayor riesgo de quitarse la camisa durante el verano. Si es el piscina, los playa, o perder una apuesta, cuando la camiseta se va, llegan las inseguridades. Pero tenga la seguridad de que hay algunos trucos de última hora que los papás pueden usar para lucir lo mejor posible sin camisa. Es posible que estas soluciones rápidas no hombre tetas desaparecen, pero pueden hacer que un tipo que está en buena forma se vea mucho mejor.
"Si está mostrando cierto potencial, hay algunos trucos que puede incorporar para marcarlo en esas ocasiones sin camisa", dijo Chris DiVecchio, entrenador personal. Paternal. Estos son los aspectos más destacados:
Ten una buena noche y duerme
Dormir ocho horas completas puede hacer que te veas un poco más esbelta, porque la falta de sueño hace que las hormonas del estrés como el cortisol aumenten, lo que a su vez hace que tu cuerpo retenga agua. Asimismo, le da tiempo al tejido muscular para que se repare y se desarrolle a partir de entrenamientos anteriores, lo que garantiza que los esfuerzos pasados no sean ignorados.
"Una buena noche de sueño ayuda a todo", dice el entrenador Robert Herbst. "Ayudará al hombre a reconstruir los músculos que pueden haberse dañado por el ejercicio y le dará a su rostro, piel y aspecto general un aspecto saludable".
Caca cuando te despiertes
Al igual que dormir bien, sentarse de forma saludable con el inodoro viejo es una forma eficaz de limitar la hinchazón durante el día. “Una buena evacuación intestinal puede reducir cualquier abultamiento debajo del ombligo”, dice Herbst. Es importante tener en cuenta que la cafeína es un diurético, por lo que una taza de café en el momento oportuno puede ser de gran ayuda para garantizar las evacuaciones intestinales temprano en la mañana. Felizmente, el colon en realidad se contrae tres veces más fuerte durante la primera hora de estar despierto, por lo que es posible que ni siquiera necesite la ayuda.
No te pongas salado
Reduzca aún más la retención de agua comiendo menos sodio en los días de playa, aconsejan ambos expertos. “Al reducir la ingesta de sodio, puede mejorar en un 100 por ciento su apariencia general al reducir la hinchazón y brindarle un aspecto más delgado y delgado”, dice DiVecchio. Herbst señala que todo esto depende de los objetivos que los chicos estén tratando de lograr, y algo de retención de sal y agua podría hacer que se vean enormes, pero no siempre donde quieren. Podría ser contraproducente e ir directo a tus entrañas.
Come más ligero de lo normal
Además de comer alimentos menos salados, los hombres sin camisa pueden querer evitar comer grandes desayunos. “El día de tu evento, comería muy ligero. El ayuno intermitente es un gran enfoque a considerar en este tipo de ocasiones ”, dice DiVecchio. los investigar el ayuno intermitente es irregular en el mejor de los casos, y no indica mucho más que comer tarde en la noche no es bueno. En cuanto a los padres que tienen que mantenerse alerta para sus hijos, volverse locos y hambrientos puede no ser la mejor opción. En cambio, Herbst recomienda porciones más pequeñas y evitar los carbohidratos, a saber, la cerveza.
"Un gramo de carbohidratos une tres gramos de agua", dice. "Así que no es el momento de beber cerveza".
Estar mojado y bronceado
Los culturistas usan aceite y bronceador para dar a sus cuerpos un aspecto más definido, que puede ser demasiado vergonzoso para el padre promedio recurrir a él, sin mencionar que el aceite corporal hace que sea imposible colgar en los niños. Sin embargo, los hombres pueden usar su bronceado natural, sudor y el agua que los rodea para lograr una versión más natural de esto. “Un buen bronceado ayuda a mejorar la estética visual del cuerpo”, DiVecchio. Herbst está de acuerdo y lo ha utilizado para beneficiar a su propio cuerpo de playa.
“El agua y el sudor siempre lucen bien. Cuando era salvavidas, nunca usaba una toalla al salir del agua, así que podía pavonearme y aprovechar el efecto ".
Hacer flexiones
Finalmente, suelta y dale veinte a tu cuerpo de playa. Las lagartijas, flexiones de bíceps y otros ejercicios para los brazos, como levantar niños pequeños, pueden estimular los músculos adecuados para el día.
"Al levantar pesas, el glucógeno se expulsa del músculo a medida que se quema para obtener energía y se reemplaza con el flujo sanguíneo", dice DiVecchio. "Las lagartijas y los bíceps de último momento te darán un bombeo muy deseado en el pecho, los hombros, los tríceps y los bíceps".
Estos resultados se pueden mantener flexionando a lo largo del día, dicen los expertos. Pero trata de no exagerar. Los pectorales bailarines son demasiado para llevar a la piscina infantil. Aún así, es mejor que nadar con una camiseta.
