14 consejos para asegurarse de seguir siendo un padre consciente

Lo siguiente fue sindicado de El entrenador de padres y alumnos por El foro paternal, una comunidad de padres e influencers con conocimientos sobre el trabajo, la familia y la vida. Si desea unirse al Foro, escríbanos a [email protected].

Con muchas vidas que llevan un ritmo rápido y agitado, ser consciente (y meditar) puede ayudar a reducir el tiempo que se siente. distraído o demasiado crítico, lo que le permite volver a lo que está sucediendo en lo inmediato con interés y curiosidad.

También le aconsejaría que leyera Mantenerse presente: 14 consejos para padres que necesita saber ya que obtendrá mucho valor de eso. Para resumir brevemente, estar presente se trata simplemente de estar comprometido con toda tu atención con lo que está sucediendo en este momento, en el momento, sin querer que sea diferente o con ningún juicio.

Perdónate

A menudo podemos castigarnos a nosotros mismos cuando algo no sale como nos gustaría, o tal vez no fue su mejor momento de crianza. Mire para reconocer que no funcionó y reconozca que no es un mal padre. Ciertamente, no dejes que tu mente divague en el pasado y en todas las formas en que te equivocaste como padre.

Apaga la televisión

O cualquier dispositivo. Tómese el tiempo para desconectar y tomar un descanso de la tecnología. Incluso podría etiquetarlo como "tiempo en silencio" o "sin tiempo frente a la pantalla" para que su hijo pueda reconocer lo que se espera.

Visite la biblioteca

Las bibliotecas continúan siendo un centro para la comunidad local, ofreciendo a padres e hijos más que préstamos de libros. Muchos pueden tener espacios dedicados a la lectura para niños donde usted no puede distraerse.

Cuéntele a su hijo sobre la primera semana después de su nacimiento

Dedique tiempo a compartir un recuerdo de su primera infancia. Los niños realmente disfrutan las historias, especialmente sobre cuando eran más pequeños y lo que sucedió en esos primeros días de la crianza de los hijos. Hay primeras palabras, dónde vivieron, qué hicieron.

Ir a una cita para almorzar

Puede mantenerlo simple y tal vez ir a la cafetería local, se trata más de tomarse un tiempo de su entorno normal y compartirlo con su hijo.

Pídale a su hijo que lo ayude con cualquier cosa en la que esté trabajando

La mayoría de los niños aprovecharán la oportunidad de hacer algo cuando sean adultos. Darles la responsabilidad es una manera maravillosa de aumentar su confianza y compartir con ellos lo que haces.

Observe a su hijo haciendo algo bien

Puede ser fácil tener sentimientos fuertes cuando su hijo hace algo inapropiado o se muestra deficiente. juicio, sin embargo, puede darse el caso de que no demostremos la misma pasión cuando los vemos hacer algo bien. Recuperar algo de equilibrio mejorará enormemente su propia confianza y estima. Solo asegúrate de que sea genuino y creíble, haz que signifique algo. También te calmará.

Use diferentes voces al leer un cuento antes de dormir

Anime cuentos para dormir con diferentes voces y acciones. Realmente le permite a su hijo verlo como algo más que un padre, sino también como alguien que es divertido y que también puede ser como un niño. También hará que el cuento antes de dormir sea mucho más divertido para ti, profundizando tu conexión.

Encuentre formas de decir "Sí" en lugar de "No"

Puede parecer complicado al principio, pero una vez que tenga el hábito, será más fácil reformular esos no por sí. Responda con un sí y encontrará que hay una mayor posibilidad de cooperación, incluso si es "Sí, podemos hacer eso". Y lo haremos el miércoles ”. Además, considere si realmente debe ser un no respuesta. ¿Estás diciendo que no por una razón creíble o más para expresar su compromiso con lo que quieren? Vale la pena comprobarlo con usted mismo antes de decir "no".

Empiece de nuevo si un momento no va bien, diga "¡Reiniciar!"

Es poco lo que se gana si se obliga a que una situación, evento o actividad funcione cuando claramente no es así. Sin embargo, podemos quedarnos tan atrapados que solo queremos llegar hasta su conclusión. ¿Pero realmente tenemos que hacerlo? Si las cosas no funcionan, intente restablecer la situación y comience desde cero.

Reflexione sobre lo que está haciendo su hijo en ese momento

“Estás de pie sobre una pierna. Estás saltando hacia arriba y hacia abajo ". No sienta que tiene que alabar sin motivo; los niños simplemente disfrutan de la atención enfocada.

No programe a sus hijos

Valora pasar el rato y aburrirte. La creatividad no surge cuando un niño está programado y dirigido por un adulto, sino cuando se deja a un niño a su propia imaginación.

Diálogo interno positivo

Adquiera el hábito de permanecer presente con algo como, "Puedo lidiar con esto", "Esto también pasará", "No es el fin del mundo "o" Lo estoy pasando mal en este momento ". La única constante de la paternidad es que todo cambios. Mantén el diálogo interno positivo y date el respeto que sabes que te mereces porque nadie sabe cómo ser padre.

Evite las catástrofes

Observe cuándo comienza a escalar una situación menor a un colapso mayor. Regrese al momento y respire profundamente sabiendo que así son las cosas en este momento y no como siempre serán. Tráelo de vuelta al presente.

Y finalmente…

Meditar

Bien, son 15 cosas, no 14, pero este es un truco universal para padres que te ayudará inmensamente a lidiar con los desafíos. También reforzará la sensación de estar presente y no distraído cuando esté en modo de paternidad. La disponibilidad de tiempo de cada persona es diferente, pero el objetivo es meditar diariamente durante unos 15 minutos. Estas pequeñas ventanas de atención plena te ayudarán a concentrarte en ti y a colocarte en la mejor mentalidad para un día exitoso. No, no aclarará el desorden del suelo; o ayudar a hacer la tarea; ni siquiera preparar la cena, pero lo que sí ofrece es ayudarlo a manejar mejor estos desafíos de crianza.

Ben Jackson es fundador de El entrenador de padres y alumnos, una empresa apasionada por ofrecer programas de cambio de comportamiento en las escuelas para niños que necesitan ayuda con la autoestima, la confianza y la resiliencia. Regularmente ofrece seminarios web, seminarios y talleres dirigidos a padres profesionales que buscan administrar su hogar y su vida laboral. Su libro, Work / Life Balance será publicado por Bookboon en la primavera. Míralo en Facebook, Gorjeo, Instagram, y LinkedIn.