A bebémalos hábitos de sueño puede ser exasperantemente difícil de abordar. Si bien los padres comprenden el valor y la facilidad de seguir una rutina diaria, bebés aún tengo que entender completamente qué día es. Después de todo, todavía se están adaptando después de meses pasados en una gran oscuridad húmeda. ¿Las buenas noticias? El proceso tiende volverse más fácil con el tiempo (sin contar la regresión del sueño de cuatro meses), ya que los bebés se adormecen con la regularidad del descanso. Aún así, tienes que empezar por alguna parte.
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Cómo poner a dormir a un bebé
- Haga cumplir una hora de acostarse temprano todas las noches. Los bebés que se acuestan más tarde tardan más en conciliar el sueño y se despiertan más por la noche. La hora mágica de dormir es casi siempre alrededor de las 7 u 8 p.m.
- Cultivar un vivero que sea tranquilo, silencioso, fresco, pero no frío. Hazlo oscuro pero no muy oscuro.
- Mantenga una hora de dormir constante y una rutina relajante que incluya un baño tibio, un masaje y una canción de cuna para calmar a su hijo. dormir. La consistencia genera comodidad, así que asegúrese de que su rutina de desprecio se mantenga más o menos igual.
- Una rutina típica debe ser corta y dulce y avanzar hacia el dormitorio, y solo debe tomar entre 15 y 20 minutos.
- Complemente los métodos probados para acunar y envolver con pañales con contacto físico táctico, esencialmente ayudando a un bebé inquieto a dormir al emular sensaciones similares a las de un útero.
- Déles palmaditas en la espalda en un doble latido, como un latido del corazón. No lo hagas con fuerza, pero una palmadita fuerte les parece más relajante y tranquilizadora, casi como una distracción física que les ayuda a conciliar el sueño.
- Cualquier tipo de toque repetitivo puede conducir a una transición más tranquila al sueño. Eso podría incluir frotar circularmente la cabeza o acariciar el lóbulo de la oreja entre el pulgar y el índice.
- Deje que su bebé aprenda la sensación de quedarse dormido en la cuna o moisés donde pasará la noche, en lugar de ponerlos después de quedarse dormido. De esa forma, cuando se despierten 45 o 60 minutos más tarde, no necesitarán buscar ayuda para volver a dormirse.
- Deje que su bebé se calme solo. Los bebés que pueden conciliar el sueño de forma independiente dormirán mejor. A menudo, el bebé puede quedarse dormido por sí solo con unos momentos de silencio y el "caminar de puntillas" de un padre exhausto es lo que realmente lo despierta.
- Si no puede resistirse a levantarse cuando un niño pequeño se despierta por la noche, vigílelo, arrástrelo, déle un abrazo y un beso, dígale buenas noches y salga. Ofrezca consuelo, pero hágalo rápido.
