Un nuevo estudio ha determinado el "punto óptimo" de dormir debe recibir todas las noches para disminuir su riesgo de Alzheimer y otros resultados adversos para la salud.
El estudio, publicado en la revista Neurología JAMA, descubrió que dormir menos de seis horas afecta negativamente su salud de maneras potencialmente graves. Además de aumentar sus probabilidades de contraer Alzheimer, no dormir lo suficiente también puede aumentar los síntomas de la depresión y, a menudo, provoca un aumento de peso. Pero también ha descubierto que hay cosas como dormir demasiado.
"Parece haber un punto óptimo" dijo la Dra. Jennifer Ashton, ABC Noticias corresponsal médico jefe y obstetra certificado por la junta. "Las personas que dormían menos de seis horas en las imágenes cerebrales por tomografía computarizada tenían una tasa más alta de estas placas cerebrales que hemos encontrado en asociación con la enfermedad de Alzheimer".
Puede poner su salud en un riesgo igual si duerme demasiado, explicó Ashton, quien no participó en el estudio.
“Sin embargo, demasiado, igual de malo. Nueve o más horas asociadas con un rendimiento cognitivo deficiente ”, dijo Ashton.
Según el estudio, la mejor cantidad de dormir que puede obtener es de 7-8 horas por noche, pero el rango general de 6-9 horas sigue siendo un gran impulso para su salud física y mental a largo plazo.
Para el estudio, los expertos analizaron datos de más de 4.000 adultos con una edad media de 71,3 años en Estados Unidos, Canadá, Australia y Japón. Los participantes se sometieron a una tomografía por emisión de positrones (PET) para determinar "medidas de función cognitiva objetivas y subjetivas". El estudio confirmó que “las duraciones de sueño cortas y largas se asociaron con múltiples resultados de salud adversos, destacando la importancia de un sueño saludable en envejecimiento."
Curiosamente, la pandemia hizo que los estadounidenses durmieran demasiado. De acuerdo con la Encuesta estadounidense sobre el uso del tiempo (ATUS), que es creado por la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., Las personas de 15 años en adelante informaron dormido un promedio de 9.1 horas por día (incluido el sueño nocturno y las siestas) de mayo a diciembre de 2020.
