Consejos de productividad para padres

Deberias saber Charles Duhigg como un Ganador del premio Pulitzer escritor para Los New York Times. O como el chico que te enseñó a cambiar tus hábitos con El poder del hábito. Pero en su nuevo libro, Más inteligente, más rápido, mejor, Duhigg habló con todos, desde los instructores hasta el equipo creativo detrás Congelado para averiguar cómo cagaron.

Si Sísifo es tu modelo de productividad ("Oye, tío, subió esa roca a la colina, Todos los días! ”) Es posible que necesite algunos consejos de productividad. Duhigg exploró la ciencia detrás de cómo las personas más productivas del mundo priorizan, se concentran, toman decisiones y se motivan mientras el resto de nosotros luchamos por encontrar un calcetín a juego por la mañana.

"Las personas más exitosas son las que no se permiten volverse puramente reactivas", dice. "Somos reactivos sin parar, pero ellos usan estos dispositivos de contemplación para tomar una decisión".

Entonces, ¿cómo implementa estos sistemas proactivos para hacer que su familia sea más inteligente, más rápida y mejor (o al menos, 2 de cada 3)? Velocidad de lectura a continuación:

Definir la productividad correctamente
"Es la capacidad de hacer las cosas que son importantes para usted con menos estrés, lucha y desperdicio", dice Duhigg. Probablemente pensó que el estrés, la lucha y el desperdicio se llamaban martes, pero resulta que algunas personas (¡incluso las que tienen hijos!) Pueden pasar por alto el BS y concentrarse en la meta. “Tú eliges lo que realmente te importa y haces esas cosas sin hacer sacrificios. Para mí, se trata de vestir a mis hijos por la mañana y hablar con ellos de camino a la escuela ".

Los 5 (o 6, o 7 ...) por qué
Duhigg vio que uno de los pilares de Kaizen, la práctica empresarial japonesa, podría ayudar a que los traseros colectivos de su familia salgan por la puerta más rápido. "Los 5 porqués" fue desarrollado por Sakichi Toyoda para Toyota Motor Corp., y la esencia es que, como un niño pequeño, si sigue preguntando "por qué", llegará a la raíz del problema. Funciona así:

Como un niño pequeño, si sigue preguntando "por qué", llegará a la raíz del problema.

“Mi esposa y yo siempre quisimos cenar en familia, pero llegamos a casa demasiado tarde”, dice Duhigg. "¿Qué necesitamos cambiar? Llegamos a casa demasiado tarde. ¿Por qué llegamos a casa demasiado tarde? Me refiero a salir temprano de la oficina, pero cuando me siento a las 5 de la tarde, tengo correos electrónicos y 2 o 3 otras cosas que hacer. ¿Por qué hay todo este trabajo al final del día? Me pongo a trabajar justo antes de la primera reunión. ¿Por qué llego tarde al trabajo? Porque nos vamos a las 8:30 AM. ¿Por qué tarda tanto en vestirse? Porque tienes que elegir la ropa. Una vez que pasaste por el análisis de la causa raíz, descubrí que había un vínculo entre mis mañanas y la cena familiar, por lo que se nos ocurrió un nuevo plan. Ahora, los niños prepararon su ropa [la noche anterior] y se la pusieron de inmediato ".

Haga que las tareas sin sentido sean significativas
"Las personas productivas han descubierto que si conviertes una tarea en una elección, es una forma de sentir que tu tienes el control, y es mucho más fácil de motivar ”, dice Duhigg. "Si puede vincular [una tarea] a una meta más significativa, es mucho más fácil comenzar".

Por ejemplo, odias cortar el césped. Pero si el resultado de cortar el césped fue proporcionarle a su hijo un lugar para practicar para su eventual carrera futbolística (y agradeciendo usted por hacer todo ese corte durante una emotiva conferencia de prensa posterior al juego), entonces es más fácil seguir adelante con todo eso crabgrass.

La forma correcta de escribir listas de tareas pendientes
“Solía ​​escribirlo de esta manera: la parte inferior de mi lista serían las metas a largo plazo; grandes cosas que quería hacer. En la parte superior, hay algunas cosas fáciles. O escribiría cosas que ya había hecho. Cuando hablé con psicólogos, dijeron que no era la forma correcta. Eso es más para reparar el estado de ánimo que para la productividad ".

Para la productividad, coloque esos grandes e importantes objetivos en la parte superior, seguidos de los triunfos más fáciles. Para cada objetivo de la lista, utilice algo llamado INTELIGENTE Criterios (específicos, mensurables, alcanzables, relevantes, de duración determinada). Si eres un ganador del Pulitzer New York Times columnista, la parte superior de su lista tiene algo así como terminar su próximo libro. Duhigg explica cómo aplicó SMART: “¿Qué debo hacer? Necesito reservar una hora y media. ¿Voy a llamar a 3 expertos o a 5 expertos? Voy a llamar a 5 expertos y buscar uno que me dé una gran historia. ¿Cómo puedo desactivar mi correo electrónico? Cerraré mi computadora. Estás encontrando el objetivo correcto en el que concentrarte en lugar de un montón de cosas ".

A continuación, se muestra un ejemplo rápido de cómo SMART podría funcionar para usted si desea llegar a casa antes de la hora del baño de su hijo:

• Específico: Vas a estar más presente esta semana que el Sr. Burbuja.
• Mensurable: Vas a lograr esto al menos 3 veces esta semana.
• Realizable: No llegarás a casa porque no dirás que no a una reunión de las 4:30 p.m. Puede a) mover la reunión. B) Llamar desde el auto. C) Salga y prenda fuego a su oficina.
• Pertinente: ¿Es esto lo correcto? ¿Disfruta de las presentaciones de PowerPoint o de ver a su hijo reír?
• Limitados en el tiempo: ¿Cuándo es un buen momento? ¿Inmediatamente? Sí, de inmediato suena bien.

Visualice su día antes de comenzar
Como un Esquiador olímpico, imaginarte ganando (en lugar de caer por una montaña como una bola de nieve humana) hace que un objetivo sea más fácil de lograr. “Construyo modelos mentales”, dice Duhigg. “Se trata de contarnos historias sobre lo que esperamos que ocurra. Dedico 10 minutos a visualizar cómo será mi día. Ayuda a agudizar su enfoque. Le está enseñando casi subconscientemente en qué concentrarse y qué ignorar ".

También dice que la práctica le ha permitido concentrarse mejor durante el día. Eso significa que si un compañero de trabajo tiene una pregunta relacionada con el negocio, puede acercarse. Quieres hablar de lo bueno David Schwimmer está en de El Pueblo vs. O.J. Simpson? Diles que esperen junto a la máquina Flavia hasta que hayas terminado de patear traseros.