Vivimos en tiempos de mucha actividad. El agotamiento es real. Con la llegada del trabajo remoto y el lugar de trabajo conectado, las personas tienen menos oportunidades que nunca para desconectarse. Los padres trabajan demasiado y tratan de estar ahí para sus hijos y se preguntan cómo hacer tiempo en el día cuando ni siquiera pueden dejar su oficina al final del día. Autores y expertos han tomado nota de eso, y ha habido un pequeño cambio cultural en los libros de autoayuda que se enfocan en ayudar a las personas, ya sabes, relájate un poco. Pero, ¿cuáles vale la pena echarle un vistazo? Creemos que estos libros, cada uno diseñado para sacar más provecho de su vida a través de sencillos pasos, eliminando las distracciones, descubriendo lo que necesita y aceptando quién es, valen la pena. No te piden que des el 110 por ciento todo el tiempo y aprendas a amar la oficina como una familia. De hecho, la gran mayoría de ellos pregunta lo contrario y tienen algunos consejos bastante conmovedores para ayudar a mantener a raya el agotamiento.
Esencialismo: la búsqueda disciplinada de menos, por Greg McKeown
En Esencialismo, El autor Greg McKeown, director ejecutivo de THIS, Inc. y consultor empresarial, aboga por una vida más ordenada. Este libro podría ser una lección para cualquiera, pero las preguntas del esencialismo: "¿Estás demasiado estirado? ¿Te sientes con exceso de trabajo pero insatisfecho? ¿Estás ocupado pero no sientes que estás haciendo nada? ”Son particularmente mordaces para los padres modernos. McKeown le pide al lector que se involucre con lo que él llama una "disciplina sistemática" para obtener "solo el derecho cosas hechas ". Este libro es útil para los lectores que solo quieren hacer su vida menos ocupada pero más significativa.
Minimalismo digital: el caso de una vida centrada en un mundo ruidoso, Cal Newport
En Minimalismo digital, Cal Newport, científico informático de Georgetown y autor de Trabajo profundo, aboga por una "desintoxicación digital". Sostiene que los teléfonos inteligentes, las aplicaciones y el tiempo frente a la pantalla han disminuido en gran medida nuestra calidad de vida, no solo porque estamos mirando pantallas y participando en un mundo social no físico, pero en gran parte debido a lo que él llama un efecto de "fragmentación" - que los 10 segundos que le toma mirar su teléfono disminuyen en gran medida la calidad de cualquier experiencia en persona que pueda tener en ese momento tiempo. En Minimalismo digital, Newport ofrece un plan de 30 días en el que los seguidores ahorran toda la tecnología que no es esencial y, una vez transcurridos esos 30 días, comienzan a usar la tecnología nuevamente con intención. Es algo de lo que todos podemos beneficiarnos.
10% más feliz: cómo domestiqué la voz en mi cabeza, reduje el estrés sin perder mi ventaja y encontré la autoayuda que realmente funciona, Dan Harris
A pesar de que 10% más feliz es una de las entradas más antiguas de la lista, se publicó hace unos cinco años y merece un lugar simplemente por su enfoque mesurado de la meditación y la felicidad. Dan Harris, el autor del libro, tuvo un ataque de pánico en la televisión nacional. Este libro lleva al lector en su viaje deconstruyendo los propios procesos de pensamiento dañinos de Harris sobre incesante adicción al trabajo y explicando cómo encontró la meditación que lo ayudó a relajarse pero que aún permanece productivo. Para cualquier padre en el punto de ebullición, un enfoque razonable de la meditación podría ser de gran ayuda.
Los dones de la imperfección: abandona quién crees que se supone que eres y acepta quién eres, Brene Brown
El deseo de ser el padre, empleado, socio o persona perfectos no te sirve, argumenta Brene Brown en Los dones de la imperfección. Tratar de ser el padre o empleado "perfecto" solo te dejará frustrado y decepcionado. Así que Brown ofrece diez "guías" que ayudarán al lector a aceptar sus imperfecciones y vivir una vida más honesta y feliz.
#Chill: Apaga tu trabajo, enciende tu vida, Bryan Robinson
#Enfriar es el libro para el tipo que sabe que realmente no pueden cambiar de la noche a la mañana. Para aquellos que se llevan la oficina a casa por la noche y durante los fines de semana, y prefieren pasar ese tiempo relajándose con familiares y amigos, este libro ofrece una pequeña guía para participar. con un programa mensual para "detener el ciclo de exceso de trabajo". Bryan Robinson emplea en gran medida el uso de prácticas de atención plena y meditación que ayudan a las personas con exceso de trabajo a respirar profundamente y permanecer regalo.
Fuera del horario: siéntete menos ocupado mientras haces más cosas, Laura Vanderkam
La gurú de la gestión del tiempo, Laura Vanderkam, se las arregló para lidiar con el exceso de trabajo y el exceso de trabajo al dejar ir un un poco y diciéndose a sí misma que tiene "todo el tiempo del mundo". En resumen, cambió su panorama. Y ese es el corazón de Fuera del reloj, un libro sobre la actitud personal que emplea a los lectores con herramientas reales para lidiar con el estrés de los días en que se siente demasiado ocupado o estirado demasiado, requiere un poco de entrenamiento mental. También utiliza ejemplos de personas reales, lo que ayuda a que los conceptos se sientan menos abstractos y ayuda al lector a ver cómo se ve en la práctica.
Hacer tiempo: cómo concentrarse en lo que importa todos los días, Jake Knapp y John Zeratsky
Si no se concentra en el trabajo, siente que pierde tiempo en las redes sociales o siente que ha estado ocupado todo el día sin nada que mostrar, Hacer tiempo podría ser útil. Está escrito por dos antiguos creadores del "sprint de diseño" de Google, que se conoce como un período en el que se realiza una gran cantidad de trabajo en mucho menos tiempo del requerido por muchas personas que trabajan juntas. Hacer tiempo obviamente se basa en su experiencia de "sprints" optimizando las listas de tareas pendientes, concentrando la energía profesional y asignando el tiempo de manera apropiada. No pide que la gente vaya al 100 por ciento en todo momento; de hecho, pide todo lo contrario. Participar en la productividad no es lo mismo que ser saludablemente productivo. Este libro delinea la diferencia.
