Teie lapse väikese elu praegusel hetkel on "mäng" ja "beebitreening" peaaegu asendatavad. Iga keerd, vingerdamine ja löök kasvatab olulisi lihaseid, mis ühel päeval aitavad teie nässu lõhkuda rõõmsalt mõne teile väärtusliku eseme. (Andke aega, see juhtub. Kas lapsevanemaks olemine pole äge?) Sel ajal, kui teete nalja oma 16-untsiste kiharate üle, domineerib teie laps, tehes paar kordust kaelkirjak Sophiega. Iga kord, kui nad selle asja suhu panevad, mõnitavad nad sind. "Kas sa isegi tõstad, isa?"
Muidugi teavad kõik, et parim viis jõusaalikiusaja vastu võitlemiseks on hakata teda märkama ja see on siin teie ülesanne. Fakt on see, et saate aidata oma lapsel pumbata – maitsekas Chris Evans, mitte jäme Chris Hemsworth. – mis tegelikult aitab neil olla turvalisem, kui nad liiguvad suurema liikuvuse suunas, mida te õigustatult kardate. Nii et laskuge alla (tõesti, nagu maa peal) ja lugege oma väikesele Ahnoldile kogu keha treenimise näpunäiteid, mis aitavad neid ja loodetavasti ka teie muutute tugevamaks.
Flickr / Honza Soukup
Tuum
Kõhu aeg aitab teie lapsel arendada jõledaid kõhulihaseid, mis aitavad neil istuda ja lõpuks end tasakaalus hoida. kruiis. Samuti aitab see neil end turvaliselt hoida, võimaldades neil oma armsat väikest melonit tõsta, kui nad peaksid näoga allapoole jäädes hätta sattuma. Kuid tavaline kõhuaeg on kõhutõmbujatele. On aeg seda kiirendada paar tapvat (aga ei, need on täiesti ohutud) variatsioonid.
Alustage kõhu aega rinnast rinnale. See soodustab sidet ja on mõlemale osalejale ülimugav. Tooge see jõusaali ainult siis, kui teie ja teie treeningpartner on tõesti Sulge.
Kuu aja pärast asetage see pehmesse kohta põrandale ja asetage rullitud rätik lapse süvendite alla. Alustage 30-sekundiliste intervallidega ja töötage järk-järgult kuni 10 minutit seansi kohta. Tehke seal all olles plangud, peamiselt seetõttu, et teie tekitatav müra on teie lapsele lõbus.
Kickboxer
Viige laps välja see hämmastav burrito mähkimine, mille sa õppisid ja lase neil lüüa ja venitada nagu imearmas väike ninja palgamõrvar. Löögid aitavad neil lõpuks roomata ja sõita, samas kui väikesed löögid aitavad neil sihtida ja haarata.
Nad vajavad sihtmärki ja see sihtmärk olete teie. (Ja see jääb alatiseks. Löögi, armastuse, kiindumuse, pilkamise, piinlikkuse jne eest.) Selili olles laske neil lüüa käed, käsivarred ja kõht, et anda neile veidi vastupanu. Võtke aega heade kõdituste ja rippuvate asjade jaoks, et need saaksid kätte jõuda ja neid tabada. Kui need asjad teevad müra, siis veelgi parem. See on motivatsioon!
Relvanäitus
Biitseps on laste jaoks võtmetähtsusega kuna need aitavad imikutel püsti tõusta, tõuske püsti. Nagu märgitud, on teie lapse jaoks iga päev käte päev, kuid saate seda parandada järgmiselt.
- Meelitage neid haarama. Paku erinevaid kergesti haaratavaid mänguasju liikumatus mänguasjakastis, et julgustada sisseulatamist ja välja tõstmist.
- Lisage kaalu järk-järgult. Andke neile järk-järgult raskemaid mänguasju, mille tõstmiseks on vaja kahte kätt.
- Julgustada plangud ja tõmmates üles. Asetage kõhu ajal korraks nende kõhu alla padi ja asetage mänguasjad madalatele esemetele.
Soovite seda teha ka mitte ainult seetõttu, et teie taigna omadused on pisut vähem muljetavaldavad, vaid seepärast, et teie osalemine muudab Juniori jaoks lõbusamaks. Vana Hansu ja Franzi rutiini lõpetamisel pidage meeles oma ümbrust. Pole midagi, mida ema ei taha piima mehaaniliselt plastpudelitesse pressides vähem kuulda, kui sa hüüad: "Ma tahan pumbata" *plaksutage* "Sa üles!" Teid on hoiatatud.
