Oleme seotud oma telefonidega. Veel 2012. aastal kaks Itaalia psühhiaatrit välja pakutud lisades nomofoobia, hirmu oma mobiiltelefonita jääda, Diagnostika ja statistika käsiraamatusse, lõplikku psühhiaatriliste häirete kataloogi. Seda pole veel juhtunud, kuid on vaieldamatu, et rohkem täiskasvanuid (ja lapsed) kasutavad üle oma telefone ja võivad tekkida sõltuvused, mis piirnevad või võivad isegi kvalifitseeruda täielikuks nutitelefoni sõltuvus.
Mobiilseadmete laialdane ülekasutamine — ja vulisemine see toob kaasa – tekitas kodutööstuse, mis koosnes telefonirakendustest, mille eesmärk on aidata inimestel nutitelefoni kasutamist piirata. Selle iroonia pole kadunud. Oleme isegi jõudnud punkti, kus Apple ja Google, domineerivate nutitelefonide operatsioonisüsteemide tootjad, lisavad sellised funktsioonid nende operatsioonisüsteemide vaikeversioonidesse.
Žürii on nende rakenduste tõhususe suhtes endiselt väljas, kuid kui olete avastanud, et veedate liiga palju aega oma telefoniga, on need proovimist väärt. Siin on 9 tööriista, mis on loodud nutitelefonisõltuvuse ohjeldamiseks.
Apple iOS 12 ekraaniaeg
Apple'i hiljuti värskendatud mobiilitarkvara sisaldab väikseid muudatusi ja uhiuusi funktsioone, mis aitavad teil iOS-i seadmes veedetud aega vähendada ja jälgida.
Eelkõige sisaldab iOS 12 uut rakendust nimega Screen Time. Rakenduse eesmärk on lihtsalt anda vanematele kontroll sisu üle, mida nende lapsed tarbivad. Ekraaniaja kaudu, mis asub iPhone'i seadetes, saate määrata piirangud sellele, kui palju aega teie ja teie lapsed mis tahes rakenduses veedavad. Saate määrata piiranguid mis tahes seadmele, mis on lingitud Apple'i Family Sharing platvormi kaudu, et seada ajapiirangud nii rakendustele kui ka veebisaitidele.
iOS 12-l on ka mõned muud kasulikud funktsioonid. Märguanded on rühmitatud ja neid on lihtsam massiliselt tühistada. Siri aitab, soovitades rakendusi, mis peaksid teie varasema käitumise kontrollimise põhjal teatisi saatma ja neid ignoreerima. Uneajarežiimi ajal režiim Mitte segada muudab ekraani hämaraks ja vaigistab öösel märguanded, nii et teil on vähem kiusatust mängida ainult üks mäng veel magamamineku ajal. Samuti saate rakendustele piiranguid seada ja üldiselt saada parema ülevaate sellest, kui palju teie ekraan teie elus domineerib, et parem olla.
Android Pie
Androidi Pie pakub sarnaseid funktsioone iOS12-ga, mis on pärast värskendamist teie seadmes automaatselt saadaval. Operatsioonisüsteemi rakenduste taimerid võimaldavad teil määrata igas rakenduses veedetud aja päevased piirangud. Samuti võimaldab see piirata rakenduste märguandeid (mida vähem teid häirib) ja režiimi Mitte segada, mis vaigistab märguanded ja visuaalsed katkestused (kuigi kõned tärniga tähistatud kontaktidelt tulevad läbi.) Android Pie'i rakenduste juhtpaneel annab teile igapäevase ülevaate telefonis veedetud aeg, rakenduste kaupa ja saadud märguannete arv, mis on tõenäoliselt palju suurem kui teie arvan. Uneaja funktsioon Wind Down muudab ekraani järk-järgult halltooniks, muutes selle visuaalselt vähem stimuleerivaks, ja aktiveerib režiimi Ära sega automaatselt üleöö.
Kosmos
Space'i tootev ettevõte Boundless Mind müüb ettevõtetele ka "täiustatud tarkvaratööriistu, mis kujundavad ja kontrollivad kasutajate käitumist". Kosmos kasutab sama tehnoloogiat, kuid vastupidi. Võite (ja peaksite) kahtluse alla seadma sama probleemi loomise ja lahendamise aitamise moraalsuse, kuid olulisem on see, mida Space tegelikult teeb. Rakendus võimaldab teil luua ja lisada iOS-i seadme avakuvale kohandatud ikoone. Puudutage ühte neist ja sisestate enne rakendusse suunamist "Zeni hetk" ehk mõne sekundi pikkuse hingamisjuhise. Põhimõtteliselt on Space loodud selleks, et lühistada kohene rahulolu, mis on osa sellest, mis muudab rakendused nii sõltuvust tekitavaks. Saadaval aadressil: iOS App Store
StepLock
See rakendus ühendab kaks väga levinud eesmärki: ekraaniaja vähendamine ja füüsilise aktiivsuse suurendamine. See blokeerib teie määratud rakendused, kuni kõnnite iga päev teatud arvu samme. See on ainult Android ja tasuta versiooniga saate end kahest erinevast rakendusest välja lülitada. Kui maksate versiooniuuenduse eest, saate lisada rohkem rakendusi ja määrata kindla ajakava (kui te näiteks ei soovi endale laisa pühapäeva veeta). Saadaval aadressil Google Play pood
Hetk
Moment on veel üks rakendus, mis jälgib teie ekraaniaega ja võimaldab teil määrata teatud rakendustele ajapiiranguid. Selle teeb ainulaadseks sotsiaalsed võimed, mis on mõeldud peredele. Kui teie (või teie lapsed) aktiveerite õhtusöögiaja, ei saa keegi rakenduse kasutajatest oma seadet kasutada ilma valju ja tüütu märguandeta. See on pisut ebameeldiv, kuid kui seadme kasutamine õhtusöögilauas (või muude peretegevuste ajal) on teie perele probleemiks, võib see olla tõhus lahendus. Olemas on ka pere tulemustabel, mis võib muuta seadmetes vähem aega veetmise võistluseks. See on ainult iOS-i jaoks, tasuta isiklikuks kasutamiseks või 4 dollarit kuus, kui soovite kasutada perefunktsioone. Saate osta mitu kuud korraga soodushinnaga. Saadaval aadressil iOS App Store
Mets
See rakendus on loodud aegadeks, mil peate keskenduma millelegi konkreetsele, millelt telefoni kasutamine võib teie tähelepanu kõrvale juhtida. Avage rakendus ja istutage virtuaalne puu. Jätke rakendus avatuks ja esiplaanile ning puu kasvab jätkuvalt kõrgemaks. Väljuge rakendusest või minimeerige see, et kasutada teisi telefoni rakendusi ja puu sureb. Ettevõte istutab isegi mittetulundusühingu kaudu pärispuid, kuna selle rakenduses kasvatatakse üha rohkem virtuaalseid puid, mis iOS-is ja Androidis on 2 dollarit. Saadaval iOS App Store või Google Play pood
Flipd
See rakendus võimaldab teil seada eesmärke ja nendele eesmärkidele lähenedes telefonist loobuda. Sellel on sotsiaalsed funktsioonid, nagu rühmad ja sõprade väljakutsed, mis aitavad teil motivatsiooni säilitada, kui kasutate tugi- ja sõbraliku konkurentsi võrku. Kasutage segavate rakenduste ja mängude peitmiseks Full Lock režiimi. See on saadaval iOS-is ja Androidis tasuta põhi- või lisaversioonina, piiramatu ajakava ja võimalusega liituda mitme rühmaga, hinnaga 6 dollarit kuus või 24 dollarit aastas. Saadaval aadressil iOS App Store või Google Play pood
lilspace
Ära lase liiga armsal nimel end häirida; lilspace on päris nutikas rakendus. See pakub inimestele stiimuleid oma telefonides pause tegema. Mida rohkem võrguühenduseta aega rakenduses lilspace märgite, seda rohkem hüvesid saate teenida ja annetusi hõlbustada. Hüvede hulka kuuluvad lilspace’i swag ja veebijaemüüjate allahindlused. Hiljutine põhjus, elevantide varjupaik, sai 1 dollari iga tunni eest, mil lilspace'i kasutajad logisid võrgust lahti. See on tasuta saadaval iOS-i ja Androidi jaoks. Saadaval aadressil: iOS App Store ja Google Play pood
