See lugu sündis koostöös Google'iga. Kui soovite rohkem tööriistu ja ressursse, mis aitavad teil perega tehnoloogias navigeerida, uurige familys.google.
Mindfulness on meie ajastu münt mõjuval põhjusel. Mis on väärtuslikum, kui aeg oma mõtetega üksi olla? Väga vähe, eriti arvestades digitaalsete seadmete olemasolu. Kui teil on telefon kaasas, pole te kunagi üksi. Kiire sotsiaalmeediakontrolli jaoks on liiga lihtne võtta endale kergendav hetk ja muuta see võõraste inimeste massiks. Teisisõnu, te ei saa tänapäeval olla teadlikud ilma digitaalse tähelepanelikkuseta. Aga kuidas sinna jõuda?
Digitaalse tähelepanelikkuse kaasamine oma rutiini on suurepärane esimene samm. Samuti on oluline kasvatada lapsi terve digitaalse eluga. See tähendab impulsside juhtimise kallal töötamist, kvaliteetsetel veebisaitidel aja veetmist ja üldiselt digitaalset elu, mis täiendab nende mittedigitaalset elu, kuid ei vähenda seda. Siin on viis viisi, kuidas alustada teed täieliku digitaalse tähelepanelikkuse poole.
Jälgige ekraaniaja kvantiteeti ja kvaliteeti. Seejärel seadke piirangud.
Arutult kerida tundide kaupa? Halb. Kas kasutate arvutit perega videovestluseks, kooliülesannete täitmiseks või jooksvate sündmustega kursis olemiseks? Hea. Kuigi vanematel võib tekkida kiusatus järgida lihtsa ekraaniajapiirangu lihtsust, tunnevad lapsed end paremini valideerituna (ja õpivad, kuidas enesejuhtimine) rohkem, kui istute pereliikmena maha, vaatate, kuidas veedate aega veebis ja mõtlete välja piirangud, millega kõik nõustuvad peal. Seejärel saate kasutada tööriistu, nagu Google Family Link, et seada konkreetsetele rakendustele ja veebisaitidele piiranguid, et hoida "veel viis minutit" kiusatust eemal.
Muutke internet teadveloleku harjutamise vahendiks.
Digitaalsed segajad võivad olla tähelepanelikkusele takistuseks. Võtke vastu tõukemärguandeid. Nad on olnud näidatud mõjutas negatiivselt kognitiivsete ülesannete sooritust ja avaldas negatiivset mõju kognitiivsele funktsioonile ja keskendumisvõimele. Seetõttu on seadmete seadete kasutamine nende piiramiseks nii oluline. Ja kui teie lastel on oma seadmed, pole halb mõte nendega maha istuda ja sama teha.
Kuid internet ei pea olema tähelepanelikkusele takistuseks. See võib tegelikult olla väärtuslik tööriist selle harjutamisel nii täiskasvanutele kui ka lastele. Näiteks harjutage koos perega teadvelolekut Headspace’i Breathersi sari või Sesame Street ja Headspace Monster Meditatsioonid oma noorematele lastele.
Sponsoriks Google
Avastage veidrat ja imelist taevast veebis
Google Sky kasutab Google Earthi sarnast liidest, et luua lõbus viis kosmose uurimiseks. Kasutage seda taevakehade tuvastamiseks, tähtkujude tuvastamiseks ja isegi Marsi pinna avastamiseks koos lastega, ilma teleskoobita.
Jõustage digitaalne uneaeg.
Lukustage oma pere seadmed õhtul nii et kellelgi ei tekiks kiusatust internetti minna, kui ta peaks magama. Telefoniaeg vahetult enne magamaminekut tähendab, et ekraanidelt tulev sinine valgus tabab silmi, saadab signaale käbinäärmele ja viib kehatemperatuuri ja südame löögisageduse tõus, mis pärsib melatoniini tootmist ning raskendab uinumist ja ärkamist üles.
Hästi puhanud lapsed saavad oma koolitööle rohkem tähelepanu pöörata. Täiskasvanud, kes on hästi puhanud, võivad olla kannatlikumad vanemad. Ja kui teete igaühe digitaalse uneaja enne tegelikku magamaminekut, võivad päeva viimased ärkvelolekutunnid olla lugemiseks, lõõgastumiseks ja väljalülitamiseks enne paremat und.
Planeerige regulaarne kogu pere seadmevaba pereaeg.
Nende küsimuste hulgas, millele peaksite vastama perevestlus selle üle, millal ja kuidas seadmeid kasutada: millal peaksid kõik ühenduse katkestama? See võib olla igal õhtul õhtusöögi ajal, nii et saate arutada kõigi päevasündmusi. Need võivad olla pühapäeva hommikud, et teil jääks aega oma nädalavahetuse rituaalideks, olgu selleks siis kiriku külastamine, aia hooldamine või muul viisil koos kvaliteetaja veetmine.
Kui olete need rutiinid paika pannud, peaks igaühe jaoks tunduma loomulik, et nad veedavad aega oma seadmetest eemal, kuid kui ei saa alati kasutada vanemlikku järelevalvet ja/või käepärast sahtlit, et tagada seadmevaba aeg. tee.
Sponsoriks Google
See mäng teeb lastest Interneti-eksperdid
Interland on seiklustest pakatav võrgumäng, mis muudab Interneti-ohutuse ja kodakondsuse tundmaõppimise interaktiivseks ja lõbusaks – täpselt nagu Internet ise.
Otsige Internetist positiivseid kohti.
Kohtades, kuhu lähete maailmas ja mujal kultuuris positiivsust leidma, on tavaliselt paralleelselt võrgus kohalolek. Kui teie lapsele meeldib Daniel Tiigri naabruskonda vaadata, külastage saate veebisaiti. Kui neile meeldib maalida ja joonistada, külastage maailma muuseume praktiliselt Google'i kunst ja kultuur. Muud veebipositiivsuse allikad? Sõpradega vestelda, avalikust raamatukogust e-raamatuid vaadata ja lastele mõeldud õppevideote kogu YouTube'i õppimine. Kui loote veebis teadlikult positiivsete ruumide nimekirja ja veendute, et teie ja teie lapsed veedate seal suure osa oma veebiajast, püsib teie veebielu positiivne.
