Igal talvel ja kevadel levib gripp rahvast, haigestades kuni 20 protsenti elanikkonnast. Ja kuna see kõikehõlmav hingamisteede viirus on nii nakkav, võib see hävitada isegi kõige tervemad meist (ja mõnikord isegi need, kes on piisavalt vastutustundlikud, et haigestuda. gripisüst), jättes teid palavikust köhima, aevastama, valutama, värisema ja higistama.
Nii et kui teil tekib gripp, mida peaksite tegema? Esiteks teadke, et kiiret lahendust pole. Teie immuunsüsteem vajab aega, et sellega loomulikul teel võidelda, tavaliselt umbes seitse kuni kümme päeva, kuigi täieliku jõu taastamiseks võib kuluda kuni kolm nädalat. Seniks aga saate teha mõningaid asju, et aidata oma kehal võidelda, leevendada neid õnnetuid sümptomeid, lühendada haiguse kestust ja peatada gripi levik teistele. Ei, me ei räägi sellest leedri siirup siin (kuigi see ei tee haiget).
Kas pöörduda oma arsti poole või mitte pöörduda
Gripisümptomid kipuvad ilmnema järsult ja korraga, mistõttu kuulete inimesi ütlemas, et nad tunnevad, nagu oleks rong löögi saanud. Kuigi äkiline haigus võib olla murettekitav ja panna teid arvama, et vajate viivitamatut arstiabi, hoiatavad arstid enamikku inimesi kiirabi või erakorralise meditsiini osakonda sattumise eest. Paljud gripijuhtumid on kerged ega vaja üldse arstiabi, ütleb Eduardo Lopez, M.D., Nefroloogiaosakonna juhataja
"Tihti on kõige parem pöörduda ravi saamiseks telefoni teel, sest olete kõige nakkavam päev varem sümptomid algavad kolm kuni neli päeva pärast seda, nii et kui satute haiglasse, võite viirust teistele levitada," ütles Lopez. selgitab. "Sellepärast Alaline keiser on arstid kättesaadavad video ja telefoni teel, mis aitab vältida ka kiirabiteenistuste ummistumist. Siiski on indiviid alati parim hindaja nende sümptomite üle, seega on nende ülesanne otsustada, kas isiklik või telefonivisiit arsti juurde sobib neile paremini. asjaolud.
Kuigi paljusid gripijuhtumeid saab ravida kaugjuhtimisega, peaks Lopez ütlema, et teatud inimesed peaksid tegelikult otsima kiirabi. See hõlmab neid, kellel on suur risk gripiga seotud tüsistuste tekkeks: alla 5-aastased lapsed, rasedad naised, eakad ja kõik, kellel on astma, diabeet, südamehaigus, krooniline kopsuhaigus, krooniline neeruhaigus või nõrgenenud immuunsüsteem. Lisaks peaks arst nägema kõiki, kellel on kõhulahtisus või oksendamine, mis võib põhjustada dehüdratsiooni ja täiendavaid tüsistusi.
Jääge koju, magage sisse ja jooge
Kui olete arstiga konsulteerinud, on teie parim tegevuskava jääda koju ja hoida teistega distantsi, et vältida nende nakatumist. "Ärge minge tööle ja kui elate koos teistega, kandke maski ja vältige lähedast kontakti," ütleb Lopez. "Peske käsi mitu korda päevas ja proovige mitte puudutada oma nina, suud ega silmi." See, kui kaua te peate olema koos, sõltub selle tõsidusest ja kestusest teie sümptomeid, kuid juhisena soovitavad haiguste tõrje ja ennetamise keskused töölt eemal hoida vähemalt 24 tundi pärast palaviku langemist. vaibus.
Samuti puhake palju, mis tähendab nii sügavat magamist kui ka keha pingutamist range liikumisega. "Puhkus aitab kehal taastuda, seega vajate gripist taastumiseks puhkust," ütleb Lopez.
Jooge ka palju vedelikku, lisab ta. Lisaks puhkusele on hüdreeritud püsimine kõige olulisem asi, mida saate teha, et aidata oma immuunsüsteemil viirusega võidelda. Puhas vesi on kohustuslik, kuid kuumad taimeteed ja puljongipõhised supid võivad samuti aidata hüdratatsioonil – ja võib-olla ka siinuste ummistusele leevendust. Näiteks kanasupp, kuigi see ei ravi grippi, on suurepärane vedeliku ja elektrolüütide allikas, mis aitab teie kehal seda vedelikku säilitada. Kui teil on raskusi vedelike hoidmisega, imege endale jäätükke või elektrolüütide hüppeid.
Käsimüügiravimite osas soovitab Lopez võtta vajadusel atsetaminofeeni või ibuprofeeni, et alandada palavikku ning leevendada peavalusid ja kehavalusid. Tavaliste gripisümptomite ajutise leevenduse saamiseks on täiskasvanutel ja üle kuueaastastel lastel üldiselt hea seda võtta dekongestandid kinnise nina või pea vastu, antihistamiinikumid nohu vastu ja köha leevendavad ained häkkimine. Kuid kõigepealt konsulteerige tervishoiutöötajaga ja järgige alati pakendil olevaid annustamisjuhiseid.
Mis puutub toidulisanditesse, nagu C-vitamiin, tsink või ehhiaatsia, siis ärge muretsege. Tõenäoliselt ei tee need teile haiget, kui jääte soovitatavatesse kogustesse, kuid on väga vähe tõendeid selle kohta, et need aitavad gripi vastu palju.
