Koos käimasolevaga koroonaviiruse karantiin, leidmine tegevused lastele kodus võib vanematele raske olla. Kuid mõnikord on tegevus parem, kui see on passiivsus. Õpetage lapsi sellel ajal mediteerima ärevus ja ebakindlus võib olla vastus mitte ainult sisemise rahu edendamisele meie lastes. Kuid selle tulemuseks võib olla ka tõeline rahu ja vaikus, kui vaid hetkeks. Ja kui olete pikaks ajaks koos koos, on mõnikord hetk kõik, mida te tegelikult vajate.
SEOTUD: 8 parimat une- ja meditatsioonirakendust, mis lapsi lõõgastavad
Ma nõudsin, et mu lapsed ja mina hakkaksime mediteerima pärast seda, kui lugesime hiljutist uurimust a Baltimore'i koolipiirkond mis oli alustanud meditatsiooni, mis andis tõeliselt muljetavaldavaid tulemusi. Õppejõud Robert W. Coleman Elementary on saatnud ohjeldamatud lapsed "Mindful Moment Room" ja juhtinud kogu kooli 15-minutistes meditatsioonides. Tulemus? Null vedrustusi. Nüüd on osa sellest lihtsalt ohjeldamine, kuid teine osa sellest on arusaam, et lapsi motiveerib (kui see on õige sõna) sagedamini sisend kui pahatahtlik kavatsus.
Loomulikult oli alguses probleem selles, et mul polnud mediteerimisega kogemusi. Otsustasin, et tehnoloogia võiks teed näidata. Sirvisin App Store'i ja laadisin alla Breethe rakendus rahvarohkelt väljalt. Kümnete teiste teadvelolekurakenduste hulgas väitis see, et see võib õpetada meditatsiooni algajatele ja selle vanusereiting on 4+. See oleks minu tee.
Lubage mul koostada koaan: "Sa võid viia lapse meditatsioonirakendusse, kuid te ei saa teda ohmitseda."
Minu nelja-aastane keeldus kindlalt osalemast. Kuna vägisi mediteerimine ei toiminud, vabandasin teda. Tema vanem vend ja mina istusime koos maha. Mul oli kohe raske keskenduda, sest olin liiga hõivatud, et olla hämmingus sellest, kui palju mu kuueaastane laps keskendub. Ta istus minu vastas, silmad kinni ja kuulas tähelepanelikult, kuidas piiksuva häälega daam meid meditatsioonimaale viis. Kui ta käskis meil sügavalt hingata, hingas ta sügavalt. Kui ta käskis meil oma kehale mõelda, nägin, kuidas ta oma pead kallutas, nagu teeks just seda.
ROHKEM: 4 näpunäidet mediteerimiseks poistele, kes pole kunagi arvanud, et nad mediteerivad
Ta ei teinud piiksugi. Ta ei nihelnud ega nihelnud. Kui kellahelid kõlasid, andes märku vahenduse lõppemisest, lõid ta silmad lahti ja ta naeratas.
"Mis sa sellest arvasid?" Ma küsisin.
"Hea," ütles ta. "See lõdvestab mind, nii et ma tunnen, et saan magama minna."
Siis läks ta magama.
Veetsin suure osa ööst mõtiskledes, mis kurat just juhtus. Kas see oli mingi maagilise ukse saladus minu esimese klassi õpilaste sisemisse rahusse? Muidugi, kuid valimi suuruses ühel viisil. Järgmisel päeval oli ta sama meeletu kui tema vend, kellest oli tahtmatult saanud üks kontrollrühm. Siiski oli nädal aega meditatsioonisessioone. Mul oli lootust.
Järgmisel seansil nõustus 4-aastane meiega ühinema. Täpselt nagu tema vend, istus ta, pani käed süles, sulges silmad ja hingas sügavalt. Ta oli sellest umbes kahe minutiga üle, misjärel vingus, torkas telefoni, istus mulle sülle ja tegi endale üleüldse tüli.
Vahepeal istus 6-aastane vaikselt ja liikumatult ning lõpetas meditatsiooni kellamänguni. "See aitab mul olla rahulik," ütles ta, kui küsisin, kuidas ta end tunneb. Siis astus ta trepist üles ja astus oma vennale nalja pärast.
KA: Meditatsiooni asendamine kinnipidamisega teeb ilmselt laste jaoks imesid
Meie järgmine seanss toimus tema palvel. Nagu ka need, mis järgnesid. Igaüks neist oli sama hämmastav kui viimane: mu vaikne, vaikne poiss, kes istub sirge selja ja vaikse ilmega. Nägemus zenist 10-minutiliste intervallidega.
Aga tegelikult ei muutunud midagi. Mitte päris. Ta ei tundunud rahulikum ega vastupidavam. Tema fookus ei paranenud. Tema energia oli sama meeletu nagu kunagi varem. Kahinad olid sama valjud. Ta jäi veidi kiiremini magama, mis oli midagi, aga mitte see, mida ma tegelikult otsisin. Seega astusin sammu tagasi ja püüdsin olukorda ümber mõelda. Selle asemel, et mõelda meditatsioonile kui protsessile, püüdsin hakata mõtlema meditatsioonile kui tasule. Rahulik vaikus oli ju eesmärk.
Kuna mu poiss oma beebieast välja kasvas, polnud me kunagi lihtsalt teineteise vaikust nautinud. Me pole kunagi saanud istuda üksteisega vaikselt üksteise maailmas. Kuid seda meditatsioon meile andis. Kümme minutit ei vajanud me üksteiselt midagi. Ma ei olnud tõre isa, kes käskis tal mänguasjad ära korjata, ja ta ei olnud vinguv laps, kes tahaks veel klaasi mahla. Me olime vaid paar metsikult erinevas vanuses inimkeha, kes hõivasid sama ruumi ja jälgisid oma meelt.
Võib-olla on väärtus oma lapsega lihtsalt inimeseks olemisel ilma varjatud motiivideta. Võib-olla on selles teos väga spetsiifiline ja imeline ilu. Kas see teeb pikemas perspektiivis midagi meile kummalegi? Võib-olla tunnen tema vastu rohkem empaatiat. Kuid ausalt öeldes ei ole ma veendunud, et vaikus peab olema midagi muud kui vaikus.
