Elu pärast a lahutust või eraldamine nõuab palju kohandusi. Üks suur? Õppige uuesti üksi elama. Pärast minu lahkuminekut, saatsin õpetussõnu oma vanemale sugulasele. Ta oli varem elas üle lahutuse, elas mõnda aega omaette ja on praegu rõõmsalt uuesti abiellunud. Arutades minu ootel kolimist uude kohta, rääkisime, kuidas kohaneda üksi elamisega ja toime tulla üksindusega, mis võib tabada. Ta tegi ühe konkreetse kommentaari, mis jäi mu ajusse kuni kolimispäevani: „Üksinda elamine tundub alguses põnev, aga sina ei tea, kuidas te sellega hakkama saate enne seda esimest õhtut üksi pärast seda, kui kolite sisse, lukustate ööseks ukse ja sisenete voodi. Siis tabab see kõik sind."
Tal oli peaaegu õigus. Minu esimene öö üksi pärast lahkuminekut ei hõlmanud voodis ärkvel lamamist, sest ma ei läinud magama. Üksi elamine pärast pikemat kooselu on põnev, kuid hirmutav elukohane kohanemine. Mees saab enda kohta palju teada vaid lühikese aja jooksul. Mõnele äsja eraldunud või lahutatud mehed, on üleminek lihtne; teiste jaoks võib kuluda kuid, enne kui uus koht tundub koduna. Mul võttis kohanemine veidi aega, kuid lõpuks jõudsin kohale. Kui teil on praegu sarnane olukord, muudavad need näpunäited pärast lahutust või lahkuminekut üksi elamiseks äkilise elumuutuse veidi vähem ebamugavaks.
Võtke omaks vaikus
Pärast lahutust üksi elamine toob kaasa pikki vaikusehoogusid. Isegi kui teler on sisse lülitatud või muusika lõhkeb, leiab teiste häälte puudumine majas võimaluse ülejäänud müra summutada. Võtke omaks vaikus. Uuringud on seda vaikust tõestanud on aju jaoks väga oluline ja vaimne tervis. Vaid tund aega vaikust täiendab meie kognitiivseid ressursse, leevendab stressi, aitab meil sisemiste probleemidega toime tulla ja võib isegi ajurakke taastada.
Te ei tohiks karta oma ootamatult vaikset olemasolu. Need pikad vaiksed vestluste vahel muudavad inimeste, eriti teie lastega veedetud aja veelgi nauditavamaks.
Loo rutiin
Mõned inimesed kuulevad sõna "rutiin” ja lülitub automaatselt välja. Elades elu a ajakava kõlab paljude jaoks piinamisena, kuid see on üksi elamise oluline komponent.
Taas omaette olemine hõlmab vabadust, kuid see vabadus viib sageli selleni, et jätate hooletusse kõik alates oma kodust kuni kohustusteni ja isegi oma kehani. Asjade homsesse lükkamine tähendab, et ülesandeid kuhjub juurde ning projektide, ülesannete ja kohustuste mägi ei aja lihtsalt teie uut kohta segamini, vaid koormavad teie vaimset tervist.
Istuge maha ja kirjutage üles kõik olulised tööd, mida peate igal nädalal tegema, nagu toiduostmine, maja koristamine või arvete tasumine, ning määrake nende tegemiseks aeg ja päev. Rangem rutiin toob kaasa rohkem vabadust.
Tee oma voodi iga päev korda
2014. aasta avakõnes Austini Texase ülikoolis rääkis admiral William McRaven lõpetajatele oma mereväe SEALi väljaõppest. McRaven jagas 10 kõige olulisemat asja, mida ta koolituse käigus õppis ja mis aitaksid lõpetajaid, kui nad liiguvad elus järgmisse peatükki. McRaveni esimene näpunäide – tehke igal hommikul voodi korda.
Voodi ülestegemine on teie uues igapäevases rutiinis oluline esimene samm. McRavenil oli õigus, see kõlab alguses naeruväärselt ja sarnaneb üleoleva ema nõuannetega, kuid ma ei saa rõhutada selle valutu rituaali tähtsust.
Voodi kordategemine alustab päeva saavutusega. Mõnikord on see kõik, mida on vaja asjade positiivses suunas liikumiseks.
Ärge planeerige asju, mis võivad juhtuda
Taaskasutatud puidust käsitsi valmistatud talulaud oli üks mu suuremaid oste enne uude kohta kolimist, kus pärast lahutust oma elu alustan. Kujutasin ette, et lapsed ja mina sööme laua taga õhtusööki, võõrustasime sõpru ja perekonda nädalavahetusel einestada ning saame 400-dollarise toatäite eest palju kasu.
Kiirelt tänapäevani ja lapsed eelistavad einestada otomanil televiisori ees, ma pole korraldanud ühtegi õhtusööki ja lauast sai ajutine kontor.
Kui elate pärast lahutust üksi, ärge planeerige asju, mis võivad juhtuda. Lõpuks kulutate fantaasiale palju aega ja raha. Keskenduge esmalt vajalikele asjadele, nagu kõigi õigete tööriistade ja riistade olemasolu majas. Lugege, kuidas üksi elamine tegelikult läheb, ja kohandage vastavalt.
Õppige kokkama
Esimesed paar kuud olid kapid ja külmkapp sama tühjad kui minu arvelduskonto. Käisin sageli väljas söömas, võtsin sageli kaasa, vanemad ja sõbrad kutsusid õhtusöögile ning mul ei olnud lihtsalt vajadust ega aega külmkappi ja sahvri toiduga varuda. Ainult reedeti, enne kui lapsed nädalavahetust veetsid, ostsin toitu ja tõin majja toiduratsiooni.
Pärast seda, kui olin tüdinenud kõigist viie miili raadiuses olevatest söögikohtadest, otsustasin oma tundidepikkusi kokkamissaateid ja toidudokumentaalfilme hästi ära vaadata. Lõin lahti oma lemmikkokkade kokaraamatud, kogusin emalt lemmikretsepte ja õpetasin end mitte liiga kohutavaks amatöör-soustikokaks.
Öelge valikule More "Jah".
Mulle meeldib öelda ei. Ei ütlemine tundub väga hea. Tavaliselt jutlustan selle päeva eeliseid, mis on täidetud sõnadega "ei, aitäh", kuid see kehtib ainult teie ajataotluste ja nõusoleku kohta teha asju, mida te tegelikult ei taha.
Kui rääkida üksi elamisest, kutsun mehi üles ütlema jah rohkematele asjadele, kuid ainult sündmustele, mis viivad mehe kodust välja. Kohtuge rohkem sõprade ja perega, tehke vabatahtlikku tööd, leidke kõrvaltöö, treenige rohkem ja pange end olukordadesse, mis nõuavad teiste inimestega rääkimist.
Öelge jah sellele, et olete sotsiaalsem, kuid öelge siiski ei asjadele, mida vihkate.
Kutsuge inimesi, sest nad ei kutsu end ise
Mõned mu lähimad sõbrad pole veel jalga minu korterisse tõstnud. Küsisin kõigilt nendelt sõpradelt, miks ja igaüks vastas sarnaselt: "Te ei palunud meil kunagi tulla."
Ärge arvake, et inimesed lihtsalt astuvad läbi või pakuvad uut kohta vaatama. Peate selgesõnaliselt paluma inimestel läbi astuda ja uusi kaevamisi vaadata. Muutke oma kodu vaikeelutoaks maadluse PPV-de vaatamiseks või igakuiste pokkeriõhtute jaoks või kohtumiseks enne jooksuklubiga toimuvaid seiklusi. Inimesed ei taha teie uude ellu sekkuda, kui te seda ei küsi.
Õppige ennast uuesti tundma
Lisaks toiduvalmistamisele leidke aja sisustamiseks muid enesearendamise tegusid. Ärge kartke proovida uusi hobisid, mida olete edasi lükanud, sest "aega ei olnud piisavalt". Alustage lihtsatest ja odavatest asjadest, nagu lugemine, joonistamine, isetegemise hobid või isegi pilliõppimine. Püüdke hoiduda hobidest, mis nõuavad palju raha, aega ja ruumi.
Pärast lahutust üksi elamine ei pea tunduma karistusena. Lisandunud kohustuste, vaikuse ja pere äkilise puudumisega harjumine võtab aega. Kuid nagu kõik elus, muutub aeg-ajalt üksiolemine aja jooksul lihtsamaks.
Chris Illuminati on viie raamatu autor, sealhulgas Uue isa sõnaraamat, sadu artikleid ja liiga palju Post-it märkmed lastekasvatuse kohta.
