Paljud vanemad on pärast nädalatepikkust sikutamist ja kiigutamist, hädaldamist ja toitmist valmis alustama unetreeningut. Nii et väga valmis. Aga kas beebi? On kaks põhikomponenti, mis peavad olema paigas, et beebi oleks arenguliselt unetreeningu jaoks valmis. Esimene on see, et nad oleksid füüsiliselt võimelised ennast rahustav, mis juhtub tavaliselt umbes kolme kuu vanuselt. Teine on võime olla terve öö ilma vajab toitmist, mis juhtub enamiku imikute puhul nelja- kuni kuuekuuselt.
LOE ROHKEM: Isalik unejuht
Kui ootate nelja- kuni kuuekuulise perioodini, arvab dr Natalie Barnett, Naniti laste uneekspert ja Seven Oaks Sleep Science'i asutaja, et võisite paadist ilma jääda. Esimese paari kuu jooksul ei ole beebi närvisüsteem piisavalt arenenud, et laps saaks end rahustada, nii et vanemad saavad enne lapse maha panemist teha kõike seda, mis neile meeldib. Kuid umbes 3-kuuselt hakkavad imikud juba öö hakul iseseisvalt magama jääma.
See on suurepärane võimalus muuta beebi unetreeningule üleminek lihtsamaks. 3 kuu möödudes jätkake oma tavapärast öist rutiini – söödake, vahetage riideid, pange moosi, hällilaul, olenemata sellest, milline on teie hubane magamamineku rituaal – ja asetage laps võrevoodi või vannituppa, enne kui ta kukub. magama jäänud. See võimaldab tal harjuda ise magama jääma – oskus, mis tuleb kasuks kuu aega hiljem, kui hakkate teda treenima, et ta uinuks ilma vanemliku sekkumiseta pärast seda, kui ta ärkab keset öö.
ROHKEM: Parimad une- ja meditatsioonirakendused, mis lapsi lõõgastavad
"Peate meeles pidama, et teie laps vajab öö hakul magama jäämiseks mida nad vajavad, et öösel ärgates uuesti magama saada, ”ütleb Barnett. "Kui see on pudel, kui seda hoitakse käes, kui seda kiigutatakse, siis teie laps vajab öösel ärgates täpselt seda."
Barnettil on veel mõned parimad tavad, mis muudavad unetreeningu alustamise vanemate ja beebi jaoks lihtsamaks:
Jäta mähis maha
Unetreening on aeg loobuda mähkimisest või maagilisest uneülikonnast. Need tehnikad sobivad suurepäraselt noortele, kes ei suuda veel ennast rahustada, kuid laps vajab vabakäelist, piiramatut liikumist, et saaks õppida uuesti magama jääma. "Võib juhtuda, et nad imevad sõrme, keerutavad juukseid, olenemata sellest, millised on teie lapse une seosed tahame anda neile võimaluse seda ise lahendada, hoides käed vabad,” ütleb Barnett.
Üleminek võrevoodile
Väga väike magamiskoht sobib mähkitud beebile. Kuid kuna nad saavad veidi vanemaks ja hakkavad ringi liikuma, soovitab Barnett lubada beebi liigutusi öösel võimalikult piiramatult.
SEOTUD: Kuidas saada laps "une regressiooni" ajal tagasi magama
Keskenduge päevasele toitmisele
Beebi võime olla terve öö ilma toitmata, sõltub osaliselt sellest, kas ta saab päeva jooksul piisavalt kaloreid. Barnett soovitab vanematel keskenduda nendele päevastele untsidele, nii et öise söötmise vähendamine tundub lapsele loomulik.
Loobuge lutist
Barnett mõistab, et see on pisut vaieldav, ja talle meeldib lutt noorematele, kes ei suuda veel end rahustada, kuid kui beebi unetreeningut alustab, võib lutt tema üleminekut veelgi kiirendada raske. See on tingitud Barnetti kuldreeglist: kui teie laps vajab lutti, kui ta magama jäämise alguses öösel, vajavad nad tavaliselt seda lutti, kui nad keset ööd ärkavad, et uuesti magama jääda. "Neljakuuselt on lapsel tõesti raske koordineerida seda lutti ja panna see tagasi suhu," ütleb Barnett. "See tekitab rohkem pettumust, kui see väärt on."
Järjepidevus
Barnetti jaoks pole vahet, millise unetreeningu meetodi te valite, kui olete järjekindel. Ta õpetab peredele, et on normaalne, olenemata sellest, kas olete täiskasvanud või 6-kuune, tunda unetreeninguga kaasnevat frustratsiooni. "Andke endale aega selle läbitöötamiseks," ütleb ta.
