Saame aru. Paljud poisid on tööelu ja koduste kohustuste vahelisel piiril. Ja sellel vanusel nutitelefonid, sotsiaalmeedia, ja tõukemärguanded, muutub see rida iga sekundiga aina hägusemaks. See muudab ka ruumi eraldamise lihtsamaks kui koju jõuad ja peaks perega aega nautima. Asi pole selles, et sa ei tahaks hetkes elada, vaid lihtsalt selles, et sa ei suuda lõpetada mõtlemist tööle või arvetele või sellele, millal jõuad diivanile köögivilju istuda ja seda osa vaadata. Westworld kolme nädala tagusest ajast.
Niisiis, kuidas saate nende tungide vastu võidelda ja olla oma perega rohkem kohal? Mõne nõuande saamiseks pöördusime dr Timothy Dukesi poole. Autor Praegune lapsevanema käsiraamat, Vanematele mõeldud teadveloleku juhend, Dukes veedab oma päevi, juhendades kõiki alates maailma juhtidest kuni ettevõtete juhtideni, kuidas oma igapäevaelus rohkem kohal olla. Siin pakub ta välja viis lihtsat viisi, kuidas oma perega rohkem kohal olla
Valige, mida koju tood
Öösel uksest sisse astudes leidke hetk ja tuletage endale meelde, et te ei ole enam tööl. Laske lahti päeva segavatest teguritest või vähemalt tehke teadlik otsus lükata need hilisemaks.
"Enne koju sisenemist on väga oluline valida energia, mida soovime oma koju tuua," ütleb psühhoterapeut ja Mind Balance, INC omanik Rose Lawrence. "Kui me seda teeme, on meil suurem kontroll oma kavatsuste, meeleolu ja käitumise üle. Kui soovite rohkem kohal olla, pole see nii lihtne kui lihtsalt telefoni korvi asetamine; see hõlmab läbimõeldud valikut iga päev ja iga tund.
Pea oma lubadustest kinni
Andke oma perele sõna, et olete teatud aja kohal ja pidage sellest kinni. See tähendab, et õhtusöögi ajal ei helistata, jalgpallimängu ajal e-kirju ei saa ega ettevõtmise ajal kõnesid vastu võetakse. Kui olete kokkuleppe sõlminud, järgige seda. "Ma olen pärastlõunaks vaba, see tähendab, et olen siin," ütleb Dukes. "Sõlmige endaga kokkulepped ja pidage neist kinni."
Kujutage ette isa, kelleks soovite saada
Võtke aega, et visualiseerida, millist isana te end näete. Laske sellel pildil oma mõtetes kuju võtta nii kaugele, et näete, milline see isa välja näeb ja kuidas see isa käitub. Kuid kindlasti arvestage oma elustiiliga. Kui loote superisast elust suurema kuvandi, millele on võimatu vastata, valmistute end kontrollima. "Ebarealistlike ootuste loomine tagab teile olevikust väljumise," ütleb Lawrence, "sest te saate tahan alla anda, kui te ei vasta neile ootustele, jättes teid kergesti häirima telefoni, teleri jne tsetera.”
Nõustuge sellega, et mõnikord võite ebaõnnestuda
Ükskõik kui palju sa ka ei üritaks, midagi tuleb. Tööl lahvatab kriis, tuleb tekst, mida ei saa ignoreerida. Tuleb ette. Peaasi on see, et kui see juhtub, on okei välja vaadata nii kaua, kui tagasi tulete. "Kui ebaõnnestute, pole see probleem," ütleb Dukes, "lihtsalt alusta otsast ja kahekordistage oma otsusekindlust olge õigel ajal, keskenduge oma lapse sündmusele, kuulake õhtusöögilauas, vastake oma pere ootustele.
Broneerige mänguaega
Üks lihtsamaid viise teid painava stressi unustamiseks on lihtsalt oma lastega lõbutseda. Mängige nende tegevusfiguuridega. Esitage neile väljakutse Fortnite. Lihtsalt nautige nendega. "Näiteks lamage nendega põrandal, et mängida nende mänguasjadega ja saada tegelaskujuks nagu nemad, või saada mängu tegelastele ja küsige neilt, miks neile mäng meeldib, ja laske neil seda maailma teile selgitada," ütleb Lawrence. Kui olete nendega selles maailmas, olete rohkem kaasatud ja vähem häiritud.
