Niisiis, sa üritad last saada. Võib-olla on see teie esimene või võib-olla olete täis Gaffigan ja sihib number 5. Ja see paneb sind mõtlema oma väikestele ujujatele ja sellele, mida saaksid teha nende vormi viimiseks.
flickr / Iqbal Osman
Kuigi on palju artikleid, mis pakuvad erinevaid spermatootmisvõimalusi, alates tundidepikkusest vaagnajoogast kuni oomega-3 toidulisanditeni, on doktor Phillip Werthman, uroloog ja kliiniku direktor Meeste reproduktiivmeditsiini keskus, ütleb, et need pole muud kui jama. Väikeste sõdurite hea klipiga marssimise võti peitub tervena püsimises. Sellegipoolest on Werthmanil mõned nõuanded, kuidas saada võimalikult tugevat spermat. Põhimõtteliselt taandub võrrand tervele mõistusele + mõõdukus = sujuvalt vingerdav sperma.
Sperma tervis on üldine tervis
Teie kehas ei ole olekut ja spermat eraldatud. See tähendab, et kui te enda eest ei hoolitse, võib tõenäoliselt eeldada, et teie ujujad ei tee palju ringe. "Tervel inimesel võib olla halb sperma muude probleemide tõttu, kuid kui teie tervis on halb, ei ole teie sperma nii hea," ütleb Werthman otse. "Miks peaks ebatervislikul inimesel olema tõesti terve sperma. Kuidas see mõttekas oleks?" Hea arst teeb õiglase mõtte.
Kui see on teie jaoks halb, on see tõenäoliselt halb teie sperma jaoks
Teeme põhitõed: kas teate asju, mille eest teie üldarst teid rutiinsele kontrollile tulles hoiatab? Vestlus spermaarstiga kattub palju. "Suitsetamine on halb," ütleb dr Werthman. "Suitsupott on halb. Alkohol on halb. Ma ei räägi ühest korrast sinisel kuul. Ma räägin regulaarsest suurest tarbimisest. Werthman ütleb, et teised levinud mõnuained, mis teie spermat kahjustavad, hõlmavad kohvi liigtarbimist ja pikaajalist mullivanni kasutamist. Nii et olge ettevaatlik. Sel ajal hoiduge ka radioaktiivsete materjalide lakkumisest.
Paks pole kindlasti teie sõber
See on koomiksite ime, mis pani tähele tubbosid Homer Simpson ja Peter Griffinil oli kummalgi 3 last. Liigne rasv on viljakuse tapja. Vöökoha ümber olevad rasvarullid soojendavad munandeid, mistõttu sperma tootmine langeb. Kuid see pole ainus probleem. "Rasv on teie keha kolbidele halb," ütles Werthman. Kui inimesed on paksud, tekib neil nn metaboolne sündroom, mille puhul ainevahetus on välja lülitatud ja toksiinid kogunevad. "Kindlasti on see meeste jaoks probleem, sest rasvunud meestel on tavaliselt madal testosteroon ja kõrge östrogeen," ütleb Werthman. "See on sperma jaoks halb."
Treenimine on hea, kuid liiga palju treeningut on halb
Nii et kui rasv on halb, peab rasvapuudus olema suur, eks? Mitte nii kiiresti. Intensiivne sportlik tegevus võib lapse eostamise raskendada. Õnneks on teil probleem äärmiselt ebatõenäoline. Keskmine nädalavahetuse sõdalase tüüpi treening 5K jaoks võib isatada, pole probleemi. Aga kui treenite Tour De France'i või raudmehe jaoks? Teil võib olla raskem aeg. "Kui poisid teevad palju kardiotreeningut, hoiatab Werthman: "tõenäoliselt on neil liiga palju kehasoojust ja liiga väike kehamass. Liiga vähe rasva on probleem ja liiga palju on probleem, sa pead olema normaalses vahemikus.
Ei, te ei pea tegema ühtegi Dude-Kegelit
See on õige. Need vaagnapõhjaharjutused, millest lugesid? Kuigi veidi suurem paindlikkus ei kahjusta, on Werthman sõnul spermaprobleemide jaoks ajaraiskamine. Dude Kegelid (Dugelid?) võivad küll aidata erektsiooni vastu, kuid neil pole spermale mingit mõju. "Võite olla viljakas ja teil pole erektsiooni, kivikõva ja teil pole spermat," ütles Werthman. See on imelik maailm seal all.
flickr / Yann
Täiuslikku sperma tootvat toitu pole olemas
Kui teil on probleeme kasuliku koorma kohaletoimetamisega, ärge hulluge pruuni riisi, lõhe või muude toitude järele, mida vutimehed sperma tugevuse jaoks soovitavad. Pidage kinni tervislikust toitumisest, mis sisaldab lahja valku, häid süsivesikuid ja tervislikke rasvu. "Kui kellelgi on puudujääk, on see probleem," ütles Werthman. "Kuid keegi, kes saab normaalset ja tasakaalustatud toitumist, ei jää puudulikuks."
Olge nende toidulisanditega ettevaatlik
Werthman ütleb, et viljakusarstidel on spetsiaalsed toidulisandid, mida nad patsientidele määravad, ja teie huvides on kuulata plusse, selle asemel, et ise vitamiine segada ja sobitada. Kuid mida iganes te võtate, ärge laske sellel olla testosterooni toidulisand. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, muudavad testosteroonilisandid lapse sünnitamise keerulisemaks. "Testosteroon ei suurenda viljakust, " ütleb Werthman. "Teil peab olema mõistlik kogus testosterooni, mida teie keha toodab. Kui see tuleb välismaailmast, peatab see viljakuse.
