“Eeeew!” karjub 7-aastane Louise kohe, kui ta oma taldrikut näeb. "Mina VIHKA lõhe!” Louise’i põlgus õhtusöögi vastu peegeldab tema isa ärritust. Pärast tund aega veetis ta seda vastikut einet valmistades. Ta kripeldab. Me kõik teeme. Kuid lapsed, kes keelduvad toidust, on osa vanemaelust. See on vältimatu käitumine, kui proovite noori toita sööjad. Pole üllatav, et paljud vanemad lõpetavad lõhe ja selle sama taunitavate kolleegide serveerimise. Kanatükid koloniseerida söögilauda. Kõik muu hakkab tunduma ajaraiskamisena.
Hoolimata laste kalduvusest oma nina toidule üles keerata, nälgivad vanemad nende dilemmadega toimetulekuks lihtsaid strateegiaid. Proovige suupisteid ja ei-tänan kausikesi, mis ei ole saavutanud sellist koostööd, mida vanemad söögiajal ihkavad. mõnikord isegi hea nõuanne, et proovige kannatlikult edasi - sest kulub 15 või enam katset, et lastele uus meeldiks toidud — annab keskpäraseid tulemusi.
Selle loo esitas a Isalik lugeja. Loos avaldatud arvamused ei pruugi kajastada inimeste arvamusi
Niisiis, mida saavad vanemad teha, kui lapsed toidust ärevad? Esiteks, ärge sattuge paanikasse. Teadlased on piisavalt tõestanud, et lapsed saavad seda üldiselt toitumine nad vajavad. Nad ei kavatse end surnuks näljutada. Kuid ärge ka lihtsalt alla andke. Kui teil on "valiv” probleem, mul on selle lahendamiseks strateegia. Jagan seda tarkust, sest seda on raske võita ja minu lähenemine toimib paremini kui ükski teine strateegia Olen siiani komistanud (see on anekdoot, aga ma olen registreeritud dietoloog, nii et see pole väike valim suurus).
Ma nimetan seda lisandmooduliks. See on kaheastmeline vanemlustehnika, millega tuleb toime tulla toidu tagasilükkamine lastel. See hõlmab nelja võlusõna ja ühte väikest portsjonit maitseainetaolist toitu, mida lapsed saavad otse laua ääres kasta, pigistada, puistata või määrida. Erinevalt teistest soovitustest laste toidust keeldumise kohta navigeerimiseks on lisandmooduli eesmärk nii lapsi kaasata toitu ja säilitada igaühe väärikust, andes lastele väikese tükikese võimust, mille järele nad näljas on laud.
Esimene samm: mis on lisandmoodul?
Lisand on maitseaine stiilis lisand, mida lapsed saavad kasutada mis tahes toidule, mis neid parasjagu häirib. Louise'i jaoks on see viilu värskelt viilutatud sidrunit, mille ta pigistab heldelt igale lõhekahvlile. Muud lõhe lisandid võivad olla sinep, purustatud maisihelbed või hakitud värske ananass.
Lisatoidul on kaks kriteeriumi:
- See on maitseaine, mitte toidukorra asendaja. Näiteks terve banaan ei ole lisand. Tükeldatud pistaatsiapähklid on.
- See on lapsele juurdepääsetav minimaalse või ilma vanemliku abita. Kui pakute sidruniviile, laske need eelnevalt lõigata. Kui lisand on purustatud kreeka pähklid, purustage need enne tähtaega – lapsed saavad aidata!
Üldiselt on lisandmoodul selline toit, mida saate restoranist küsida ilma lisatasuta, näiteks puistad jahvatatud kaneeli või hapukoort.
Tuvastage oma kodus lisandmoodulid, mis teil on või mida soovite pakkuda. Meie maja valikus on: värsked sidruni- ja laimiviilud, tzatziki, hummus, sinep, röstitud seesamiseemned ja viilutatud mandlid. Teiste ideede hulka kuuluvad: magustamata hakitud kookospähkel, rosinad, purustatud pähklid või seesamipulgad, balsamico glasuur, raita ning salatikastmete ja dipikastmete valik. Hoidke kolm kuni viis lisandmoodulit kapis või külmiku osas, milleta lapsed pääsevad juurde aidata, võimendades seeläbi killukese autonoomiat stsenaariumi korral, mida nad muidu tunda võiksid jõuetu.
Ma tean, mida sa mõtled: olukorrale kastme loopimine ei takista teie last lõhe üle irvitamast. Hea uudis lisandmooduli kohta on see, et skeptitsism võib teie kasuks töötada. See, mida proovite teha, inspireerib uudishimu. Mida suudab teie kogenud laps laua taga välja mõelda, kui talle antakse väike vabadus? Võti on selles, kuidas te palute või pigem kutsute oma lapsel lisandmoodulit kasutama.
Teine samm: mida öelda
Kui teie laps hakkab toidu pärast möllama, kutsuge teda lisandmoodulit kasutama, öeldes need neli sõnad: "Mis see aitaks?" Pidage selles stsenaariumis kinni, hoidudes kõigist muudest asjadest, mida tavaliselt kasutate öelda. Teie laps vihkab lõhet? Küsite lihtsalt: "Mis see aitaks?"
Louise karjub: "Ma VIHKA lõhe,” ajendab ema ütlema: „Mis sellest aitaks?” See on Louise'i kutse lisandmooduli leidmiseks. Kui Louise eskaleerub, tema vanemad teevad ühe avalduse, tunnistades tema tundeid ja kordavad siis sama küsimus. Näiteks: "Ma kuulen, et olete lõhe pärast ärritunud. Ma mõtlen, mis see aitaks?"
Järgmine samm, nii raske kui see ka pole, on vastu seista soovile öelda rohkem, isegi kui teie laps vastab paratamatult teie uuele küsimusele ühesõnalise repliigiga. Kui küsite: "Mis see aitaks?" ja teie lapsed karjuvad: "EI MIDAGI!" tunnistage rahulikult nende arvamust ja pakkuge üks või mõlemad vastused: "Sa ei pea seda sööma" ja/või "Mis see aitaks?"
Samuti on oluline, kuidas te seda ütlete. Neid lauseid ei väljendata põrnitsemisena, vaid uudishimulikkusena. Teie mitteverbaalne esitamine küsimusele "Mis see aitaks?" peaks peegeldama ehtsat ja heasüdamlikku päringut, mitte solvamist või hirmutamist. Eesmärk on anda teie lapsele võimalus lisandmooduli suhtes tegutseda, kui ta seda soovib. Olete õigel teel, kui astute kõrvale viljatutest läbirääkimistest ja pakute oma lastele sööjatena väikest enesevalitsemist.
Louise'i vanemad on lisatarvikud. Siin on sõnasõnaline vestlus Louise'i ja tema isa vahel lõheõhtul:
Louise: "Eeeee! I VIHKA lõhe.”
Isa: "Olgu, ma kuulen sind. Mis aitaks seda?"
Louise: "Ei midagi! See on tüütu. Ma ei söö seda."
Isa: "Olgu. Te ei pea seda sööma, kuid olete teretulnud lisandmoodulisse.
Louise: "Ei! Ma tahan midagi muud."
Isa: "Noh, lõhe on täna õhtul menüüs, nii et ma mõtlen, mis see aitaks?"
Louise: “Daaaad – stopp! Ma ei taha seda teha."
Isa: "Olgu, sa ei pea midagi tegema. See on teie taldrik. Olete teretulnud lisandmoodulit hankima."
Louise: "Aga mille ma valiksin?"
Isa: “Minu jaoks aitab sinep vahel lõhet. Kuidas on sinuga?"
See suhtlus ei pannud Louise'i lõhe söömise üle rõõmust hüppama, kuid andis talle võimaluse sellega töötada. Ta lõpetas oigamise ja kõndis külmkapi juurde, et haarata lisandmoodul, mis saab enne sööki hakkama. Lisandmoodulid toimivad, kuna need võimaldavad lastel söömise üle otsustada olukordades, kus nende kontrolli asukohta tavaliselt eiratakse. Lisandmoodul annab lastele tegevussammu, et põgeneda vastikuse hautamise eest.
Lisandmooduli eesmärk ei ole panna lapsi sööma midagi, mida nad pigem väldiksid, ega piserdada olukorrale "sära" lootuses, et tähelepanu kõrvalejuhtimine leevendab nende vastumeelsust. Lisandmoodul sisaldab valikupõhist käitumist, mis annab lastele lihtsa valiku, mis austab nende suveräänsust sööjatena. Samuti aitab see säilitada suhtluse terviklikkust nii vanema kui ka lapse jaoks. Lapsed saavad oma söömise eest teatava autoriteedi ja omandiõiguse ning vanemad leiavad alternatiivi mägra löömisele. Ühesõnaga, kõik tunnevad end vähem väsinuna.
On selge, et lisandmoodulid ei leevenda kõiki söögiaegu, kuid need võivad aidata lastel areneda sööjana ja vanematel vältida liigset juhendamist toidust keeldumise olukordades. Kui tunnete end õhtusöögilauas lüüa saanud, proovige lisandmoodulit, et tahtelahing välja lülitada ja laste loominguline võime sütitada.
Kuidas käsitletakse teie kodus toidust keeldumist?
Stephanie Meyers on registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist, kes õpetab vanematele, kuidas õpetada laste tervislikke toitumisharjumusi. Tema kirg on jagada praktilisi strateegiaid pere toitmisega seotud stressi ja frustratsiooni vähendamiseks.
