Kui midagi on ülilihtne, väidetakse, et see on "nagu lapselt kommi võtmine". Tõsiselt öeldes ei ole ütlus: "Nagu väikelapselt kommi võtmine." Sest see on üsna võimatu. Väikelaps mitte ainult ei ahista teid selle eest, et olete oma maiustusi võtnud, vaid neil on ka võimas suhkrulobby täielik toetus. Nii et isegi kui teil õnnestub need kommid hankida, saavad nad hõlpsasti rohkem.
Suhkrut närivad lapsed on vanemate jaoks olnud sadu aastaid murettekitav teema. Ja toidu- ja joogitööstus ei muuda seda lihtsamaks. Kuidas siis otsustada, millal ja kui palju suhkrut teie laps sööma peaks? Ja kas neil on kunagi kohane maiustusi täis laadida? Uuringul on vastus.
flickr / peasap
Magus teadus
Fakt on see, et teie laps sündis magusaisu. Olgu, tegelikult mitte hammas, sest see oleks veider. Kuid lapsed sünnivad a magusa eelistamine, mistõttu on rinnapiimal eriline magusus. (Tunnista lihtsalt, et proovisid.)
Tõsi on ka see, et mõned kõige toitvamad toidud, mida teie laps oma tassi kleepida võib, on täis looduslikke suhkruid, mis muudavad need eriti maitsvaks. Kuid puuviljadel on saladus. Samal ajal kui nad
Miks on imendumine oluline? Sest keha muudab liigse suhkru rasvaks. Kui see on üle ujutatud suhkruhulgast, läheb kõik, mida ta ei vaja, et varustada teie last põletatud energiaga, mis ajab teid hulluks, otse rasvavarudesse.
Soovitused
2016. aastal loobus American Heart Association (AHA) nendest lisatud suhkru soovitatav kogus lapse dieedil. 2-aastaste või vanemate laste puhul ei ületanud see soovitus päevas lisatud toidusuhkrut rohkem kui 100 kalorit. See on 6 teelusikatäit või 25 grammi.
Lisatud suhkur ei hõlma mitte ainult seda, mida te neile hommikul teravilja peale viskate. See hõlmab ka suhkrut, mida tootjad lisavad pakendatud toitudele.
Aga kuidas on lood alla 2-aastaste lastega? Soovitus on null. Zip. Nada. Võtke aega selle töötlemiseks ja mõelge, kuidas kuradit te seda kunagi saavutaksite. See on täiesti õige reaktsioon.
Wikimedia Commons
Probleemid liiga suurest suhkrust
Need soovitused põhinevad ilusal usaldusväärsed teaduslikud ja tervisealased tähelepanekud. Need tähelepanekud on asetanud suhkru keskmesse halb aju areng ja isegi südamehaigus. Ja seal on palju muid probleeme. Need ei pruugi olla midagi, mida te pole mõelnud, kuid nende meeles hoidmine võib aidata teie järgmist osturetkest.
Õõnsused
Bakterid, mis elavad teie lapse pärlitel, on suhkrust sõltuvuses. Kui nad saavad, pidutsevad ja teevad lapsi ja üldiselt lihtsalt lõhuvad liigese. See viib õõnsuste tekkeni. Hambaaugud põhjustavad valu ja hambaravi arveid. Mõelge selle rahalistele tagajärgedele, enne kui asetate külmikusse marjamaitselise lilla joogi.
Diabeet
Arvake ära, kui paljudel lastel diagnoositi Ameerikas 1994. aastal 2. tüüpi (teise nimega "täiskasvanu algusega") diabeet? 5 protsenti. Arvake nüüd, kui paljud on tänapäeval selle diagnoosiga kurnatud? 30 kuni 50 protsenti. Suur osa sellest võib olla seotud kehva toitumise ja liigse suhkruga. See on äratus.
Rasvumine
Nagu varem märgitud, lähevad need üleliigsed suhkrud otse rasvavarustu. See võib lõpuks viia laste rasvumiseni, mis omakorda toob kaasa hoopis teistsuguse terviseprobleemi, sealhulgas südamehaigused. See pole ühegi lapse jaoks parim tulevik.
Alatoitumus
Supersuhkrurikaste töödeldud toitude üks suurimaid probleeme on see, et need võivad tekitada intensiivset isu. Aja jooksul võib see toitainerikkast kraamist välja tuua, mida proovite oma lapsele toita. Lõppude lõpuks, kes tahab tõelist haput õuna, kui teil on hapu õun Jolly Ranchers? Mitte keegi! Keegi ei valiks õuna! Ja kui õun jääb valimata, ei valita ka kõike head, mis õuntes on.
flickr / David Amsler
Suhkru lahutamise plaan
Mida kõike seda silmas pidades edasi teha? Noh, õnneks on teie laps piisavalt noor, et olla üsna elastne. Ja pole nii, et nad saaksid ise pop-tartse teha (või osta), nii et ratas on kindlalt teie käes. Siin on mõned viisid piirata suhkru voolu.
Siruta puuvilju
Maailmas on hullult palju puuvilju. Kindlasti on mõni selline, mis teie lapse erutab. Iga katse a cherimoya? Buum. Nüüd on aeg. Lihtsalt võib-olla ära taba durian esimesel väljasõidul. Kui te just ei taha, et teie kodu lõhnaks surma järele ja et teie laps ei söö enam kunagi puuvilju.
Üks hoiatussõna siiski. Tasakaal on võtmetähtsusega. Liiga palju puuvilju võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust.
Lugege silte
Jah. Nagu sul oleks aega. On täiesti arusaadav, et te ei hakka suhkruallikaid uurima, kui teie laps hakkab 5. vahekäigus Choco Face Blast Puffs'i sööma. Kuid võib-olla leiate aega kodus olles. Niisiis, miks mitte kontrollida juba ostetud asjade silte ja sirutada sülearvuti, et teha veebis võrdlusoste?
Pidage meeles, et suure suhkrusisaldusega toidud ei pruugi olla need, mida ootate. Jah, vaatan sind, bagel. Oh, ära paista nii üllatunud.
Valmistage rohkem toitu nullist
Jällegi on see idee, mida aeg takistab. Kuid saate seda palju lihtsamaks muuta, valmistades suurte partiidena ja külmutades toite mugavaks küpsetamiseks või sulatamiseks. Kui oleksite, võib teil isegi sellega kogemusi olla valmistuda oma lapse sünniks. Ja kui teil on vaja eelnevalt koostatud tervislikku ostunimekirja, et aega veelgi lühendada, siis see aitab.
flickr / PhotographyByPaul
Mahl on kadunud
Mahlad ja karastusjoogid on lisatud suhkrutest saadavate lisakalorite puhul tapjad. Võite arvata, et see on tervislik, kuid te eksite. Kui kasutate mahla, lisage veidi vett. Või unustage mahl ja kasutage ainult vett.
Ärge loobuge sellest täielikult
Suhkru täielik moratoorium ei tee teile tõenäoliselt midagi. Tegelikult võib see põhjustada teie lapsele joobumist, kui ta lõpuks maiustusi kätte saab. Ja ausalt öeldes ei taha te sünnipäevapeol olla "see isa", mis paneb kõik end ebamugavalt tundma, kui lööte oma lapse käega snickerdoodle'i eest eemale. Pealegi võib suhkur tegelikult aidata muuta mõned kõige tervislikumad asjad maitsvaks. Natuke kaerahelbeid ei tapa kedagi. Ka sünnipäevatort ei ole ekstravagantne. Laske suhkrul harva voolata, kuid laske sellel voolata.
Ja loomulikult ei oota keegi, et teete need muudatused üleöö. Teie lapse suhkrutarbimise reguleerimine on protsess. Ja seda parem, kui selleks kulub kuu. Suhkruvoolu järsk peatumine võib tõesti tagasilööki anda. Sest väikelapselt kommi võtmine? No see on meeletult raske.
