Järgnev sündikaati alates Gumnasia jaoks Isade foorum, vanemate ja mõjutajate kogukond, kellel on teadmisi tööst, perekonnast ja elust. Kui soovid foorumiga liituda, siis kirjuta meile [email protected].
"Ma teen isa alati kurvaks."
Seda ei taha ükski vanem kuulda. See oli mu tütar Noa (8) vaid paar nädalat tagasi. Ta nuttis ja lõpuks sai mu naine Rialette sellest välja. Ta nuttis, sest arvas, et ükskõik mida ta teeb, teeb ta mind alati kurvaks.
See oli karm.
flickr / Billie
Vaimsete haiguste ja depressiooniga toimetulemine on üksi üliraske, selle mõju perekonnale on eksponentsiaalselt raskem toime tulla.
See kõik on minu süü
Noa elab oma kujutlusvõimes, maagilises maailmas. Ta laulab suurema osa ajast ning talle meeldib lugeda ja lugusid välja mõelda (hetkel on ta koletistest). Noal, nagu ma usun, et paljudel lastel on mingil hetkel maagiline maailmavaade, st nad usuvad, et kõik, mis nende maailmas toimub, vihmast, nende haigestumisest ja isa kurbusest on nad põhjustatud, nagu oleks neil maagiline jõud kõike teha juhtuma. Nad on nende maailma keskpunkt ja põhjustavad selles kõik sündmused, nii head kui halvad. Noa ja Lutheri jaoks pean ma asjad lahti mõtestama, aitama tal näha tegelikke põhjuseid ning aitama neil sellega toime tulla ja midagi ette võtta. Pean lähenema neile mõlemale väga erinevalt, sama kavatsusega.
Pean pidevalt dialoogi üleval pidama, see ei ole ühekordne vestlus.
Kuidas ma räägin oma lastele depressioonist?
Vaimuhaiguste ja depressiooniga toimetulemine on üksi üliraske.
Nii et ma räägin ja aitan Noal sellega toime tulla järgmiselt:
- Olen üliausus ja praktiline, nii, et ta mõistab. Ma ütlen talle, et isa aju ei vabasta alati piisavalt rõõmsaid asju, see on nagu haige.
- Ja ma pean enda eest hoolitsema, ravimeid võtma, tervislikult toituma ja treenima.
- Rõhutan, et see ei ole tema süü ja et mina vastutan oma õnne eest nagu tema oma õnne eest.
- Selgitan, et mõnikord on mul raske stressiolukorraga toime tulla ja ma pean ruumist lahkuma ja mõnda aega üksi olema. Ja jälle... see pole tema süü. Ma pean oma aju lähtestama.
- Ma võtan alati vastu kõik lilled, joonistused või kirjad, mida ta toob, et aidata mul end paremini tunda.
flickr / Matt DeTurck
Seevastu Luther, minu 6-aastane poiss, on teine lugu.
Ta ei suhtle nii palju kui Noa, ta on pigem introvert. Mina, meie, oleme õppinud tema tegemisi tähelepanelikult jälgima, millises olekus ta toast lahkub, mida selga panna, millega mängida jne. Oleme õppinud neid märke lugema, et hinnata tema tuju. Ja teatud mõttes peame temaga suhtlema mitte ainult sõnade, vaid ka oma tegude, kehakeele ja ruumidega. Sisuliselt suhtlen temaga sama sõnumiga nagu Noaga, et see pole tema süü, et ma vastutan oma õnne eest nagu tema oma õnne eest, kuid ma edastan seda nii, et tema mõistab.
Ta nuttis, sest arvas, et ükskõik mida ta teeb, teeb ta mind alati kurvaks.
Emotsioonidega toimetuleku õpetamine
Suurem lugu, mida peame oma lastele looma, on see, et peame aitama neil väärtustada kõiki oma emotsioone ja nendega toime tulla. Paljud täiskasvanud on lihtsalt emotsioonide tulva ohvrid, mis meid iga päev valdavad, me lihtsalt reageerime sellele, mis tuju on. viinud meid kõikjalt, kuhu see viis meid oma päevi veetma selle kontrollimatu jõu poolt nn 'emotsioon'.
Märgistage oma tunded.
Kui märgite oma tundeid üles, võite hakata nendega tegelema, on see oluline aspekt, mida tuleb mõista, kui küsite endalt esimest korda: "Kuidas ma oma lastele depressioonist rääkida?"
Oskus oma tundeid sildistada on vajalik meile kõigile. Mida ma tegelikult tunnen? Hull, vihane, õnnelik, pettunud, kurb, üksildane, masenduses? Iga emotsioon nõuab erinevat vastust. Ja kui olete sellele nime pannud, on see teist eraldi. Mis sa arvad, miks muinasjuttudes kurjategijad sageli oma nimesid saladuses hoiavad? Nime panemise jõus on tõde. Kastide nimetamine ja millegi juhtimine. Ja see on see, mida te oma emotsioonidega vajate.
Et aidata oma lapsi, eriti Lutherit, koostame väikese emotikonide tabeli, et nad saaksid näidata, kuidas nad end tunnevad. Seejärel esitame teise küsimuse, mis süvendab kontrolli, kus te seda tunnete? Kas see on pigistustunne rinnus või õõnes tunne kõhus?
Suurem lugu, mida peame oma lastele looma, on see, et peame aitama neil väärtustada kõiki oma emotsioone ja nendega toime tulla.
Kõik emotsioonid on head.
Jah, isegi kurb on sulle kasulik. Emotsioonid on osa meie meigist ja neid ei tohiks eitada. Suurem osa meie kultuurist ja traditsioonidest ütleb meile, et me ei tohi olla kindlad, "poisid ei nuta", "toredad tüdrukud ei vihastu" jne. See on muidugi täielik jama. Emotsioone tuleb tunnistada ja nendega tegeleda targalt, mitte vaiba alla pühkida.
flickr / Bailey Cheng
Laud ei olnud üleannetu
Kas olete kunagi näinud kedagi karistamas lauda või tooli, kui laps sinna sisse astub? "Külakas laud!" ma ei talu seda. See pole ulakas laud, peate jälgima, kuhu lähete. Kui paljusid täiskasvanuid te teate, kes süüdistavad kõigis oma probleemides ja valus ulakaid "laudu"? See ei ole kunagi nende süü ega vastutus: "Ma olen vihane, sest sa ajasid mind vihaseks!" Ei, sa ajasid end vihaseks.
See on teie valik.
Tahame õpetada oma lapsi võtma vastutust oma tegude ja emotsioonide eest. Ma ei süüdista kunagi elutuid esemeid ja üritan väliseid asjaolusid mitte kunagi headeks või halbadeks tembeldada (ma arvan, et mingi stoilisus tuleb sealt läbi).
Ma kuulsin midagi sarnast Josh Waitzkin, male imelaps, ütleb Tim Ferrissi saates, et iga kord, kui on torm, käsib ta oma pojal ilusat vihmast päeva vaadata ja nad peavad minema õue mängima.
Ilm ei ole hea ega halb, see on lihtsalt ilm.
Kuidas ma räägin oma lastele depressioonist? Samamoodi ma räägin nendega kõigist emotsioonidest, püüan õpetada neid lahti mõtestama, põhjust leidma, ära tundma, häält andma ja enda eest vastutust võtma.
Pierre du Plessis on kirjanik. Tema kirjutise kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti Gumnasia.
