Järgmine valmis koostöös meie sõpradega aadressil Spotify.
Kui olete juba oma uusaastalubaduse täitnud, et oma kahetsusväärne tagumik vormi saada, sest keegi ütles teile, et lubadused on rumalad (uh … vabandust selle pärast), võite olla kindel, et pole veel hilja. Ja te ei pea isegi mediteerima hakkama või hommikuinimeseks saama või midagi muud sellist – vajate ainult paremat heliriba.
Nii arvab Super Bowli meister, kõigi aegade halvim mängija Steve Weatherford ja „Fittest Man In Jalgpall." Weatherford lõpetas hiljuti oma 10-aastase NFL-i karjääri, kuid tal on endiselt ülemjuhataja tiitel selle #SwollPatrol ja meeskonna Weatherfordi pealik lauamänguametnik, kuhu kuuluvad tema kolm tütart (vanuses 6, 3 ja 7 kuud), üks poeg (8), tema naine (pole teie asi) ja mõnikord Grammy. Nii et jah, ta paneb meist ülejäänud halvasti välja nägema, kuid ta on veendunud, et aitab teil mõne valitud looga tõesti väga hea välja näha.
GIPHY
Treeningumuusika eelised
Weatherford on see, mida võiks nimetada treeningufriigiks, kuid isegi mees, kes lööb raskusi seitse päeva nädalas ja kaks korda pühapäeval, tunneb raskusi. Kui jõusaal on viimane koht, kus tunned, et tahad oma tagumikku äri- ja perekohustuste vahel lohistada, haara kõrvaklapid. "Treeningu heliriba paneb teid liikuma ja hoiab teid erksana," ütleb Weatherford. "Muusika võib treeningu ajal teie meeleolu positiivselt mõjutada, mis suurendab tootlikkust ja edu." See ei ole lihtsalt jabur kutt, kes räägib oma 12-pakist välja –
Kõrvaklappide kõigutamise eeliseks on ka see, et need annavad teie kaasjõusaalikülastajatele märku, et selle metsalisega ei tohi nalja teha. "Kui teie ümber olevad inimesed vestlevad ja teie tähelepanu hajutavad, ei lase muusika kuulamine teil mõtteid eemale tõmmata," ütleb Weatherford. "Saate kõigile teistele jõusaalis viibijatele selge sõnumi, et kogu teie tähelepanu on teie treeningrutiinil."
[instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
Mida kuulata
Weatherfordi jaoks sõltub heliriba selle päeva treeningu intensiivsusest ja eesmärkidest. Jalgade päeval – tema kõige jõhkramal seansil (tõsiselt, ärge proovige mängupäeva mängumeeste vahel vahele jätta) toetub ta agressiivse fookuse hoidmiseks metallijumalatele nagu Metallica, Ozzy Osbourne ja Rob Zombie. Kui ta soovib kardiopäeval põgeneda ja meelt lõdvestada (sest kes tahab lihtsalt joosta?), mängib ta mõnda mahedat kantrit või Bob Marleyt – kraami, mis ei nuusutaks kunagi kaaluhoidjat.
Südames on Weatherford siiski treeningmuusika klassitsist. "Miski ei pane mind rohkem hoo sisse ja valmis ennast füüsiliselt pingutama kui peaga lööv metallrada," tunnistab ta. "Ma ei tea, mis see on, aga rasked kitarririfid ja valjud trummid panevad mu mõtted tsooni, kus ma saan suruge läbi igasugune füüsiline valu ja ebamugavustunne ning võtan oma treeningutest maksimumi." Mõned tema mõtted sisaldama "Sisenege Sandman” ja „Otsige ja hävitageautor Metallica,Superbeast” ja „Tunne end nii tuimana" autor Rob Zombie "Tere tulemast džunglisseautor Guns N' Roses,Kehad"Downing Pool" ja "Du Hast” autor Rammstein. Kui ta vajab tempomuutust sadavatest death-kitarridest, väntab ta vihase hiphopi nagu DMXi oma.Ruff Rydersi hümn"või Eminemi"Sõdur.”
Ja hiljuti on Weatherford isegi avastanud EDM-i motiveeriva mõju – kellele veel? — tema pikk snapper hiiglastega Zak DeOssie. "Kui tal oli häiritud ja raskest muusikast kõrini, pani ta house-muusika sisse. Esimest korda ütlesin: "Kuts, me ei ole reivi juures, ma üritan raskusi purustada." Aga ükskord kuulasin natuke – see on energiat täis. Nüüd, kui ma tahan seda muuta, lülitan käigu mõnele EDM-ile ja see mulle tegelikult meeldib.
[instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
Kes valib lugusid
Võib julgelt öelda, et kui satuksite Weatherfordiga kaalusaali, siis lükkaksite DJ-kohustused mehele, kes võiks teid, teie naist ja last pingilaual pressida. Selgus, et nii toimis see ka NFL-is, kuid mitte teiste 5-protsendilise keharasvaga meeste puudumise tõttu. „Üks asi, mida sa kunagi ei tee – kui sa just ei ole ruumi vanim mees – on raadio puudutamine. Kaheksandaks, üheksandaks, kümnendaks liigas oldud aastaks sain alati kuulata kõike, mida tahtsin. Aga tagamängija või kicker, teised tavalised kahtlusalused nimekirjas oleva vanima mehena? "Need tüübid ei tõsta eriti sageli." Touche, Weatherford ja kindel õppetund, mida oma lastele edasi anda kui nad isegi mõtlevad ühiskasutuse heliriba muutmisele: "Sa ei aja stereoga segamini, kui vanad mehed on sisse lülitatud seal.”
Uus treeningkava
Weatherford on ka tänapäeval pea-DJ, meeskond on just vahetunud. Nüüd edastab ta treeninguid oma Snapchati jälgijatele ja püsib koos lastega vormis. Weatherfordi vanim, 8-aastane poeg Ace on temaga jõusaalis käinud alates sellest, kui ta oli umbes 9-kuune. "Niipea, kui mu naine usaldas mind temaga üksi, viisin ta oma sõbra jõusaali ja panin ta paari mänguasjaga mänguaeda rannarätikule pikali. Ta on jõusaalis üles kasvanud." Ace treenib isaga umbes 3 korda nädalas — ainult keharaskusega harjutused kuni ta on vähemalt 13-aastane, kui Steve hakkas tõstma – ja alates Weatherfordi endise meeskonnakaaslase, laiareageeri Odell Beckham juunior esiletulekust on räppmuusika juurde sattunud. "Talle meeldib tantsida, nii et sellest ajast peale, kui Odell oma maandumispidustustega populaarseks sai, olen ostnud oma pojale kuulamiseks räpilaulude puhtaid versioone."
