Kõik ütlevad alati sama asja, kui teatad, et ootad: "Parem puhka järele!" Või: "Magake, kuni saate!" Või veelgi hullem: "Ma olen teie muretu vallaline sõber, kes viibib väljas kella kaheni öösel ja läheb siis brunchile! Kõik nad arvavad ka, et jagavad saladust, justkui oleksid nad rindesõdurid, kes vaatavad, kuidas uued värbatud ametnikesse roteeritakse. ees. Need inimesed on uskumatult tüütud. Või äkki nad ei ole. Kes teab, sa oled tummises, unepuuduses udus.
flickr / Toshimasa Ishibashi
See, kuidas te unepuudusega toime tulete, määrab teie esimesed aastad lapsevanemana. Kui keegi teab midagi või kahte lõtvunud silmalaugude toetamisest, siis see on nii John McGuire. Endine mereväe SEAL ei elanud üle mitte ainult põrgunädala – selle kurikuulsa 5-päevase kannatusfestivali, kus on pürgivad SEAL-id. lubas kokku vaid 4 tundi magada – aga ka aastaid kestnud unepuudust, mis kaasneb lapse isaks olemisega. 5. McGuire, kes on ka nõutav motivatsiooniesineja ja SEAL Team Physical Training programmi asutaja, pakkus välja mõned lahingutes testitud strateegiad, kuidas läbida ülim põrgu nädal. Või nagu te seda nimetate, "vastsündinu saamine".
Pea õigeks
Pole vahet, kas tegemist on SEAL-i meeskonna otseoperatsiooniga või tavalise päevaga lapsega, kõige võimsam taktika on oma mõistuse hoidmine. "Te ei saa kaotada oma fookust ega distsipliini, " ütleb McGuire. Teisisõnu, esimene samm on lihtsalt uskuda, et teil on eesseisva väljakutse jaoks parim. "Eneses kahtlemine hävitab rohkem unistusi kui ebaõnnestumine." See kehtib tegevjuhtide, leibkondade juhtide ja operatiivtöötajad, keda pole olemas, võtavad ette missioone, mida pole kunagi juhtunud, võttes välja sihtmärke, mida Pentagon teeb ei kinnita.
Wikimedia Commons
Meeskonnatöö paneb unepuuduse tööle
"Väljas võib suhtluse puudumine kedagi tappa," ütleb McGuire. Ja kuigi te ei pruugi kesköise mähkmepuhangu ajal silmitsi seista sama stressiga, nagu oleksite IED-i otsimisel, kehtivad samad reeglid: jääge rahulikuks ja töötage meeskonnana. Meeleolud lõõmavad, kuid viimane asi, mida sa McGuire'i sõnul tahad, on negatiivsuse läbi imbumine.
Üks viis selle vältimiseks? Tuletage endale meelde: Ma ei saanud palju magada, kuid ma armastan oma perekonda, nii et ma tõesti vaatan, mida ma ütlen. Vähemalt nii väidab McGuire. Ja suheldes pidage meeles oma praegust unepuudust: "Kui olete, on teil suurem tõenäosus öelge midagi sarnast: "Hei, ma ei tunne ennast, sest ma ei saanud piisavalt magada," ütleb ta.
Kandke hapnikumask kõigepealt endale
McGuire ütleb, et mida rohkem saate oma elu ajastada ja eriti treenida, seda parem. Ja see on kindlasti taktika, mis on kodus vastsündinu puhul oluline. "See on nagu lennukis: enne lapsele panemist peate hapnikumaski endale peale panema." Treening vähendab stressi, aitab teil paremini magada ja endorfiine pumbata. "Sa võid oma last käes hoida ja teha kükke, kui soovite," ütleb ta. "Asi pole niivõrd kükkides, kuivõrd treenimises ja mõistuse puhastamises." Kas sa kuulsid seda, tõukas!?
Wikimedia Commons
Ärge proovige olla unevaba kangelane
McGuire on kuulnud inimesi ütlemas, et üle 20-minutilise uinaku tegemine väsitab sind rohkem kui enne uinakut. Öelge seda SEALile (või uuele isale). McGuire on näinud tüüpe magamas puidust kaubaalustel lennukis, mis lendab läbi välgu ja turbulentsi. Ta nägi kord, kuidas mees jäi püsti seistes magama. Asi on selles, et magage siis, kui saate, kus iganes saate, nii kaua kui saate. "Uni on nagu vesi: vajate seda siis, kui seda vajate."
Tea oma piire
Õigete uneefektide puudumine toob kaasa rohkem kui silmaalused: teie kannatlikkus langeb, sööte suurema tõenäosusega ebatervislikku toitu ja noh, olete omamoodi mannekeen. Nii et pöörake tähelepanu sellele, mida te ei peaks tee nii palju, kui peaks. "Hea juht teeb otsuseid asjade parandamiseks, mitte halvendamiseks," ütleb McGuire. «Kui oled halvas vormis, võid roolis magama jääda, võid oma last kahjustada. Sa pead enda eest hoolitsema."
Wikimedia Commons
Võtke omaks The Insanity
Oleks armas, kui see järgmine tunne tuleks koolitusest, kuid see on tõenäoliselt rohkem McGuire the Dad kui McGuire the SEAL funktsioon: võtke väljakutse vastu, sest see ei kesta kaua. Seda on teinud isegi McGuire’i viieliikmeline sugu, kes võis mingil hetkel tunduda, et nad ei pruugi kunagi suureks kasvada. „Laste kaudu õpid palju inimeste ja enda kohta,” ütleb ta. "Olge palju seiklusi. Tehke palju pilte ja kallistage palju,” ütleb ta. See ei kesta igavesti – ja teil on palju aega magada, kui see läbi saab.
