Lapsevanemaks olemine on suures korrelatsioonis müraga. Siia kuuluvad räuskavad mänguasjad, rõõmustav ohjeldamatu naer ja eepilised kokkuvarisemised. Kuid kui kogu see müra toimub väljaspool teie pead, on viimane asi, mida vajate, kogu müra, mis toimub teie pea sees. See hõlmab muret selle pärast, kas mänguasjad on sobivad, ärevust selle pärast, et naeru pole piisavalt, ja stressi nende kokkuvarisemise pärast.
flickr / Schwarzkaeferi meditatsioon
Kogu see sisemine müra võib teie suhtele raskeks teha. Sest võite lihtsalt hakata pingutama, et oma partnerit tõeliselt "kuulda" ja mõista. Ja see pole kellelegi hea. Õnneks on teadveloleku mediteerimine helitugevust vähendanud. Siit saate teada, kuidas tähelepanelikkus võib teie suhet aidata.
Võimas meditatsioon
Teadlased avaldavad peaaegu kord kuus uuringuid meditatsiooni kasulikkusest tervisele. Ja mitte ainult vaimne tervis. Arstid kasutavad meditatsiooni, et edukalt juhtida kõike alates vererõhust kuni ärritunud soole sündroomini. See on ilmselt ainus kord, mil elutoas soolte lõdvestamisel võib olla mõtet.
Kuid mõned parimad teadveloleku eelised vanemate jaoks on emotsionaalsed ja psühholoogilised tõukejõud. Nagu näiteks:
Tähelepanelikkus
aastal avaldatud uuring Pere- ja abieluteraapia ajakiri viitab sellele, et tähelepanelikkus võib suurendada teie võimet pöörata tähelepanu oma partnerile. Uurijad jõudsid järeldusele, et see vahendusefekt parandas "hetkest hetkeni emotsionaalset suhtlemist". Aga kuidas nad teadsid, et teie partneril on nii drastilised meeleolumuutused, võib igaüks arvata.
Lisaks näis, et tähelepanelikkus aitas paaridel taastada emotsionaalset intiimsust, mille tähelepanu hajutamine hävitas. Mis on veel üks märk kogu selle jama vastu, vennas.
Stressi leevendamiseks
Meditatsioon aitab inimestel stressiga toime tulla. See on omamoodi antud, kui tunned vähem stressis, olete rohkem hetkes. Lõppude lõpuks, kui te ei raatsi oma lapse sünnipäevaks batuudiparki broneerida, suudate olla vastuvõtlikum sellele, kui vinge teie kaaslane on.
Emotsioonide ühendamine intellektiga
Nii et teadvelolekutreeninguga alustamine võib teie aju füüsiliselt muuta. Samamoodi lisapingutus õlgade päevadel aitab teil oma kapuutsi täita, meditatsioon tugevdab teie keha keskmine prefrontaalne ajukoor (mPFC). See on aju osa, mis ühendab teie emotsioonid teie nutikusega. See tähendab, et saate oma enesetunnet ratsionaalsemalt vaadata.
Sellise vaatenurga olemasolu võimaldab teil mitte nii kuumaks minna, kui teie partner teeb midagi, näiteks vahetab kanalit. Ta ei vihka sind. Ta lihtsalt ei taha bowlingut vaadata.
Pixabay
Olge koos
Veelgi parem kui iseseisvalt meditatsiooniga tegelema hakkate, on see koos oma partneriga. Praktika koos jagamine aitab teil tõrkeotsingut teha meditatsiooni vältimatute takistuste kohta, mis võivad üles hüpata. Ja kui hakkate mõlemad rohkem õppima oma valju meele sisemise töö kohta, hakkate tõenäoliselt ka teineteise kohta rohkem õppima.
Kuigi võite leida tõelise, elava meditatsiooni õpetaja looduses saate vaadata ka mõnda paljudest rakendustest ja veebisaitidest, mis väidetavalt pakuvad teadveloleku meditatsiooni koolitust. Üks populaarsemaid on Pearuum. Rakendus pakub juhendatud meditatsioone, mida saate suhteabi jaoks kohandada. Lisaks võimaldab see teil suhelda ja edusamme jälgida.
See tähendab, et teil on alati võimalus oma partnerile otsa vaadata ja öelda: "Ma olen rohkem tähelepanelik kui sina, neh neh neh-neh." Kuigi see võib olla natuke liiga lärmakas.
